A kutatók szerint nem az a legfőbb üzenet, hogy mindenki álljon át vegán étrendre, de a több növényi alapú élelmiszer fogyasztása látványosan javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

Az agyműködésre és a bélrendszerre is hatással van az időszakos böjtölés, az új felfedezés segíthet megoldást találni az elhízásra.

Azoknál, akik testsúlyuk több mint 10 százalékát veszítették el, a következő évben jelentősen nagyobb volt a rákdiagnózis kockázata egy kutatás szerint.

Bernáth Odett nagyon tudatosan és kitartóan halad a céljai felé, jelenleg is a következő fitneszversenyére készül. Egy ilyen felkészülés több hónapot vesz igénybe, ilyenkor nagyon leszűkül a szociális élete. A fiatal testépítőt arról kérdezte az rtl.hu, hogy miért veszélyes, ha egy átlagember a fitneszmodellek versenydiétájával próbál meg fogyni, milyen volt gyerekként 7 dioptriás szemüveget hordania, és arra is kitért, hogy a mostani életmódja mellett vágyik-e egy párkapcsolatra. 

Megjelent Curtis és Király Viktor slágergyanús új dala, a Mehet a tánc – ebből részletet mutattunk a Reggeliben. Az énekes arról is mesélt, hogy már 20 kilót fogyott, Curtis pedig elárulta, miért döntött úgy, hogy hajbeültetésen vesz részt. 

Yvonne Dederick kora reggel ját futni. Bíró Bea pedig este, munka után szokott edzeni. Vajon számít az, hogy mikor sportolunk? Lehet köze a fogyáshoz annak, hogy melyik napszakban mozgunk? A szakértők azt mondják, hogy a semminél bármelyik időszak jobb. De ha valaki fogyni szeretne, akkor érdemes a reggeli-délelőtti órákra időzíteni az edzést. Hogy miért, kiderül a videóból.

Gyengeségérzet, vércukorszint-csökkenés, fejfájás is bekövetkezhet az időszakos böjt során. 

Nemrég 103 ezer embert vontak be egy kutatásba az Egyesült Államokban azzal a céllal, hogy meghatározzák, pontosan mikor a legjobb vacsorázni, ahhoz hogy sokáig egészségesek maradjunk. Hogy mikor van a vacsora idő ideális időpontja, kiderül a fenti riportból.

Kezdhetjük-e kávéval a napot? Mit jelent a szakaszos böjt, és kinek ajánlott? Mennyi alkoholt ihatunk, és mennyi húst ehetünk? A táplálkozásról vallott nézeteivel sokak szemét nyitotta fel az elmúlt hetekben dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus, a legfontosabbakról most a Reggeliben is beszélt.

Óriási népszerűségnek örvend az időszakos böjtölés (intermittent fasting) mint a fogyás viszonylag egyszerű vagy legalábbis fenntartható módszere. Egy átfogóbb kutatás első eredményei nemrég láttak nyilvánosságot ennek a diétának a hatásairól, és az eredmények nem túl biztatók: a húszezer felnőtt adatait feldolgozó tudósok súlyos egészségügyi kockázatokkal hozták összefüggésbe. Igaz, a bizonyítékok egyelőre korlátozottak.

Öt alapszabály, amit be kell tartania annak, aki fogyni szeretne. 

Ha nem kifejezetten a vallási böjtökről beszélünk, akkor is valamiféle spirituális háttér van a böjtök mögött. Ezek egyébként évtizedes múltra tekintenek vissza – mondta Dr. Tóth Tamás obezitológus a Reggeliben. A szakember szerint bár nincsen pontos definíciója a böjtölésnek, sokféle megközelítése van: a mostanában divatos forma a fasting, azaz időszakos böjtölés. Ez szerinte letisztultabb, sokkal jobban levizsgált és tudományos forma. De milyen fajtái vannak? Hogyan hat a böjt a testünkre, és milyen veszélyei vannak? 

A tavasz kezdete számos vallásban a böjt időszakát jelenti, de az étrend megváltoztatása, a fogyókúra miatt is sokan folyamodnak táplálékmegvonáshoz. Egy friss kutatásban a tudósok utánajártak annak, hogy mi történik a testünkkel, ha egy hétig nem eszünk semmit, csak vizet iszunk.

Nem kell hozzá elítélni a húsevést, elég csak egy vegán terméket hirdetni, hogy megjelenjenek a feldúlt kommentelők, és védelmükbe vegyék a húsevő életformát. A szakirodalom húsparadoxonnak nevezi azt a konfliktust, ami a húsközpontú étkezési igények és aközött feszül, hogy tudjuk: az állatok szenvedése nem jó. Magyarországon különösen sokan vannak azok, akik önigazolással igyekeznek feloldani ezt a feszültséget.

Megfázás és influenza esetén is fontos a tudatos étkezés: vannak ételek, amiket kifejezetten ajánlott fogyasztani, másokat viszont kerülni kell, mert csak erősítik a tüneteket. Nézzük, melyiket ajánlja a tudomány is a nagymama népi gyógymódjai közül a húslevestől a hagymákon át a mézig, és mi mindentől óvakodjon a beteg, ha gyorsan meg akar gyógyulni.

Frohner Fecó több mint 3 éve vágott bele az életmódváltásba, a Sztárbox óta pedig a testedzést is egyre komolyabban veszi. Fecót korábban sokkal jobban érdekelték a külsőségek, előfordult, hogy munka közben a vendég helyett a saját tükörképét figyelte. A sztárfodrász tapasztalatai alapján tudatos életmódja imponál a nőknek.

Nagy életmódváltásban van L.L. Junior. A zenész hetek óta edz, letette az alkoholt, és fogyókúrába kezdett. 15 kilótól szeretne megszabadulni. 

A magyar gyerekek döntő többsége vizet alig iszik és csokis müzlit eszik, amire azt hiszik a szülők, hogy egészséges – foglalta össze a túlsúllyal küzdő gyerekek problémáját a Reggeliben Dr. Luczay Andrea, a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinika egyetemi docense. Hogy mi lehet a megoldás, kiderül a fenti videóból.

Kustánczi Lia a várandóssága alatt huszonöt kilót hízott, most mégis vékonyabb, mint a szülés előtt. A lemezlovas a Fókuszban mutatta meg először a kisfiát, aki bár még egyéves sincs, mozgalmas életet él. Akár csak anyukája, aki úgy érzi, visszatalált régi önmagához.

Akik életmódváltásra adják a fejüket, manapság már kifejezetten sok diéta közül válogathatnak. Ilyen a paleolit étrend is, amelynek az a gondolat az alapja, hogy térjünk vissza az őseink szokásaihoz. Összegyűjtöttük, milyen alapanyagokat fogyaszthatnak a paleolit diéta követői.

A boltok polcain egyre több helyen találkozhatunk a tofuval, sőt az interneten fellelhető receptek és ötletek száma is kezd végtelennek tűnni. Mégis felmerül a kérdés: mit kell tudni erről a kiszáradt fetasajtnak tűnő ételről? Miből készül és milyen hatással van a szervezetünkre? Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tényeket.

Tolvai Reni többször nekifutott már az életmódváltásnak, de igazán csak a koronavírus hozta leállásban lett elég ideje és motivációja ahhoz, hogy megszabaduljon 17 kiló feleslegtől – erről 2021-ben ezen a napon számolt be a Fókusz. A bezártság nem csak az énekesnőnek hozta meg a sikert: Fluor Tominak 10 kilótól sikerült megszabadulnia, Király Lindának pedig összesen 30 kilótól. Szabó Zsófit is a bezártság ébresztette rá, mennyire jó mozogni, egyre hosszabb futásaival összesen 12 kilóval lett könnyebb. 

Oczella Krisztina újabb fitneszversenyre készül. Ilyenkor szigorú diétát kell tartania, és a felkészülés mellett nem sok másra marad ideje. A Reggeliben a vállalkozó azt mesélte, hogy ebben az időszakban sokszor a párja főz neki, ezt a terhet leveszi a válláról. Krisztina testvére, Oczella Eszter hatására kapott kedvet a versenyzésre. Erről is mesélt a Reggeliben. 

Jerkovics Bogi 24 kilótól szabadult meg, a recept pedig rendkívül egyszerű volt: tudatos életmódváltás az alapanyagok kicserélésével és rendszeres testmozgás. Elmesélte, hogyan lett a 86 kilogrammos, hormonális betegségekkel küzdő lányból 62 kilomgrammos egészséges, boldog nő. Bogi, a videóban megmutatja, hogyan is épül fel egy teljes értékű, tápanyagokkal teli tányér – főzés iránti szeretetét pedig a 2019-es Konyhafőnökben már bizonyította.

A szakértők szerint nem való mindenkinek Rishi Sunak módszere.

Schobert Norbert szerint mozogni sem kell mellé.

Új sorozatot indított az egyik brit televíziós csatorna, aminek keretein belül túlsúlyos angolok utazzák be a világot, hogy a súlyvesztés különböző formáit megismerjék. Az első epizódban Tokióba utaztak, ahol meglepő fogadtatásban volt részük.

Talán nincs is olyan, akire a karácsonyi habzsi-dőzsi után ne szaladt volna fel pár plusz kiló, a bikini bodyra mégse most kezdjünk el készülni – mondja Dr. Tóth Tamás, obezitológus. Újévi fogadalomként ugyanis gyakran elbukik az ilyen elhatározás, de más oka is van a sikertelenségnek, ez kiderül videóból. Ahogy az is, hogy mi az az intermittent fasting és miért esküszik rá Lotfi-Schadi Réka. De Szabados Ági ételérzékenységeiről és tudatos táplálkozásáról, valamint új szenvedélyéről, a kick-boxról is többet megtudhatsz.

Bíró Bea a Reggeliben mesélte el, hogy általában nem tesz újévi fogadalmakat, de most „muszáj volt”, hiszen az elmúlt két hónapban annyira elengedte magát, mint még soha, amióta modellkedéssel foglalkozik. Elfoglalt volt, azt evett, ami elé került, és edzeni sem ment el – ennek érzi a hatását. 

Megyeri Csilla spanyolországi utazással lepte meg szülinapos édesanyját. Egy barátnőjét látogatták meg, akik nemrég költözött ki a mediterrán országba. Édesanyja életében most először ült repülőn, így hatalmas élményt kapott a lányától ajándékba. Csilla azt mesélte, esténként lecsúszik neki pár pohár bor, egyáltalán nem figyel most oda a diétájára, ha hazajön, akkor úgyis visszaáll a boksz edzésekre.

Jön a karácsony és az ünnepekkel együtt érkezhetnek a plusz kilók is. A Reggeli műsorvezetői most egy mesterséges intelligencia által összeállított – laktóz- és gluténmentes, vegán – étrendet olvastak fel, amire Dr. Tóth Tamás obezitológus reagált. A szakértő elárulta, ő is kipróbálta már az AI javaslatait, és jónak tartja azokat az ötleteket, amiket kapott. De hogyan lehet ezeket a tanácsokat személyre szabni? Kiderül a videóból. 

Kiss János nagyon sokat fogyott a Survivor alatt, így kiesése után első dolga volt, hogy egyen egy jót. „Hiányzik a sok cukor, meg a nassolás” – hiába azonban a kényeztetés, Jani elhatározta, hogy visszatér a kemény diétájához. A Fókusznak arról is mesélt, hogy mire figyel majd oda a jövőben, hogy ne használják ki többé az emberek, sőt megnézte a játék előtt felvett üzenetét is.

Az internet térnyerése kedvez a szélsőséges fogyókúrák terjedésének, aminek esetenként végzetes következményei vannak. Tehát nagyon nem mindegy, mikor változik át egy ártatlannak tűnő diéta életmóddá. Barcsa Ildikó dietetikus segítségével raktunk rendet a ma népszerű nyers diéták útvesztőjében, és annak is utánajártunk, hogy meddig működhet a sütés-főzés nélküli terülj, terülj asztalkám.

Sáfrány Emese nagyon sokat mozog, amivel olyan mennyiségű kalóriát éget el, hogy nagyon fáradékonnyá vált a Sztárboxra felkészítő tréningek során. Edzője ezért azt javasolta neki, hogy iktasson be a napirendjébe extra étkezéseket, hogy tudja pótolni az elvesztett energiát. Szerinte a boksz jó lehetőség számára, hogy szabadon engedje a vad és kemény Emesét.

Ábrahám Edit színésznő, a Barátok közt Berényi Claudiája 3 éve tanul asztrológiát. Mindig érdekelte őt ez a terület, és úgy véli, nincs előre elhatározva semmi, a mi döntésünk következménye minden. A színésznő beszélt a testsúlycsökkentő mátrixról, ami egy gyógynövényekből álló receptúra, és arról, hogy asztrológusa is segített neki tanácsokkal a fogyásban. Edit szerint fontos, hogy egy fogyókúrát ne növekvő hold idején kezdjünk el. Unokáiról is szívesen mesélt a Reggeliben.

Voksán Virág nem gyakran mutatja meg a férjét a nyilvánosság előtt, a Nyerő Párossal viszont most kivételt tettek. Férje nem szeret szerepelni, 9 év alatt ez a második alkalom, hogy együtt elvállaltak egy műsort.

Sokan összekötik a szép külsőt, a formás testet azzal, hogy mennyire tartják értékesnek magukat. Kovács Orsolya pszichológus szerint, ha irreális célt tűzünk ki magunk elé, kudarcot fogunk vallani, ez pedig csökkenti az önbecsülésünket. A szakértő szerint alaposan át kell gondolnunk, hogy magunk miatt szeretnénk változni, vagy csak valami külső kényszernek akarunk megfelelni. A pszichológus hangsúlyozta, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, odafigyelünk arra, hogy milyen tápanyag tesz jót a testünknek, akkor fogyni fogunk. Ha viszont folyamatosan tiltunk és beszabályozzuk magunkat az étkezés terén, akár súlyos étkezési zavarok vagy mentális problémák is kialakulhatnak. Arról nem beszélve, hogy az állandó bűntudat káros a testünkre és a pszichénkre is. 

Kávé tojással, rágcsáló diéta, turmix diéta. Számos őrült diéta létezik, de Balaicza Erika belgyógyász szerint van olyan, amelynek lehet némi valóságalapja, például annak, hogy lenyelés előtt rendesen rágjuk meg a falatot. A szakértő azt ajánlja, hogy hetente egyszer tartsunk gyümölcs vagy saláta-napot, amikor a szervezetünk kicsit megpihenhet. A vacsora során pedig érdemes a „három K szabályt” szem előtt tartani: korán, könnyűt, keveset.

Diéta közben nemcsak hozzászokunk bizonyos élelmiszerkehez, hanem a szervezet le is szokik pár dologról. Balaicza Erika belgyógyász mindenkit óva int attól, hogy ész nélkül kezdjen diétázni, vagy csak amiatt vágjon bele egy étrendbe, mert a neten olvasott róla. Egy rosszul megválasztott, vagy túlzottan egyoldalú diéta felboríthatja a mikrobiom teljes egyensúlyát, ami megágyazhat a különféle ételintoleranciáknak is. A ketogén diéta egyik szélsőséges formája, amikor valaki nyers húson él. A belgyógyász tud olyanokról, akik daganatos betegeket is ezzel próbálnak kezelni, ami szerinte botrányos.

Szabados Áginak hosszú éveken át komoly bőrtünetei voltak, végül januárban derült ki, hogy több alapvető élelmiszerre is allergiás vagy intoleráns. Ezek közé tartozik, a tej, a kovász, a zöldborsó és a kukorica. Bár éttermekben adódnak kellemetlenségei, tapasztalata szerint ugyanis kevés helyen van tejmentes étel, amióta ezt a diétát követi a panaszai teljesen megszűntek.

Hasmenés, szorulás, puffadás, kiütések – széles spektrumon mozognak a gluténérzékenység tünetei. Latmann Eszter táplálkozás tanácsadó arra hívta fel a figyelmet a Reggeliben, hogy manapság sokkal több búzát eszünk, mint korábban, és az ételek gluténtartalma is sokkal magasabb, mint akár 5-10 évvel ezelőtt. A szakértő szerint azonban sokszor nem is a glutén, sokkal inkább a búzafehérje a bűnös. A genotípus, az hogy valakinek az ősei mennyi és milyen minőségű búzát fogyasztottak meghatározza, hogy mi hogyan bírjuk, ahogyan az is meghatározó, hogy az ember ötéves koráig milyen élelmiszerrel találkozik – hangsúlyozta Latmann Eszter.

A 40 éves influenszer nyers vegán étrendet követett.

Miután gyerekkora óta gluténérzékenységgel küszködik, Tiba Viviennek a mindenmentes ételek készítése lett a specialitása.

Dr. Tóth Tamás szerint Peller Mariannak elég csak magára néznie, és láthatja, hogy nincs oka a súlya miatt aggódni. 

A Reggeli fitt háziasszonya, Kiss Virág szerint nyaralás alatt ne kattogjunk a diétán, de ha szeretnénk, heti egyszer-kétszer sportoljunk a szabadság alatt is. Otthon végezhető, kombinált gyakorlatokat mutatott, 20 percnyi edzést javasol és csak kézi súlyzóra van rá szükség. 

A férfinak nincs étvágya, a szénsavas üdítőkkel helyettesíti az étkezést. Legalábbis ezt állítja.

Nagyon sokan extrém diétákkal sokkolják a szervezetüket, túl rövid idő alatt akarnak számokban látványos eredményeket elérni, vagy éppen a közösségi médiában istenített alakot akarják a tükörbe nézve viszontlátni. Dr. Tóth Tamás fogyókúrás orvos szerint az irreális célok és maga a fogyókúra kifejezés is megnehezíti az emberek dolgát, amikor fogyni szeretnének. Az rtl.hu-nak adott interjújában nemcsak a leghihetetlenebb diétákról és „csodamódszerekről” mesélt, de a helyes és kiegyensúlyozott súlyvesztés útjairól is. 

Európa-bajnokágra készül a magyar fitneszcsapat, szerdán indultak, és már meg is érkeztek a spanyolországi Santa Suzannaba. A lányok körülbelül 12 hete készülnek napi két edzéssel, az utolsó hetekben a színpadi pózolással, szaunával és a végtelen diétával. A Fókusznak a 17 éves Lili, a gyerekkorában testsúlya miatt csúfolt Vivienn és nemrég a rúdtánc bűvöletében élő Cassandra mondta el, hogyan viselik a felkészülést.

Ő már nem lehet a világ legsúlyosabb macskája, de nem azért, mert diétázni kezdett.

Jelenleg nem tud másra koncentrálni, csak a munkájára. Rubint Rella a Reggeliben elmesélte, hathetes életmódprogramjával hogyan segít a vendégeinek, és általános tanácsokat is mondott azoknak, akik testúlyukon szeretnének változtatni.