Mikor érdemes belekezdeni a diétába? – Dr. Tóth válaszol

Miért vágyunk a boldogságot ígérő falatokra?

Az agyunk folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a boldogságérzetünket, és ehhez a legkönnyebb utat választja: az evést. Az olyan ételek, mint a csokoládé vagy a sütemények, gyorsan növelik a boldogsághormonok, például a dopamin szintjét. Ezek az ételek azonban gyakran magas kalóriatartalmúak és kevésbé egészségesek.

Az élelmiszeripar és a túlzott kínálat csapdája

Az édes vagy zsíros ételek nem mindig számítottak egészségtelennek. A természetben ezek ritkák voltak, így a szervezetünk genetikailag hajlamos előnyben részesíteni őket. A modern világban viszont ezek a finomságok tömegesen elérhetőek, és gyakran feldolgozott formában kerülnek elénk, amelyek még jobban stimulálják az agyunk jutalomközpontját.

Miért bukik meg a legtöbb diéta?

A diéták során sokan azonnal lemondanak a cukorról és más függőséget okozó élelmiszerekről. A cukor azonban hasonlóan működik, mint egy drog: hirtelen elhagyása elvonási tüneteket eredményezhet, és folyamatosan vágyat kelt. A környezet is komoly akadály lehet, hiszen a társas események és a „csak egy falat” típusú kínálások nehezítik a kitartást.

Hogyan tartható fenn a motiváció?

A boldogsághormonok más forrásokból is pótolhatók. A sport, a hobbik, vagy akár a szociális tevékenységek szintén növelik a dopamin- és endorfinszintet, ráadásul egészséges módon. A rendszeres sportolás például nemcsak az egészségünknek kedvez, de idővel új, pozitív szokássá válhat.

Mikor érdemes belekezdeni a diétába?

A szakértők szerint februártól júniusig a szervezet természetes anyagcsere-folyamatai jobban támogatják a fogyást, ezért ilyenkor hatékonyabb lehet egy fogyókúra. Januárban inkább az előkészítésre és az egészségesebb szokások kialakítására érdemes fókuszálni.

Befejezés: Ha te is küzdesz az ételekről való lemondással, ne feledd: nem vagy egyedül. A sikerhez türelemre, fokozatosságra és a megfelelő stratégiára van szükség. Próbálj ki egy új sportot, keress támogató közösséget, és emlékeztesd magad arra, hogy a változás időbe telik. Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!