Miért buknak el gyakran az újévi fogadalmak? - Sasvári Gabriella és Dr. Medgyesi János válaszol

Miért buknak el gyakran az újévi fogadalmak?

Az év elején sokan határozzák el, hogy egészségesebb életet élnek, leszoknak a dohányzásról vagy többet sportolnak. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy január közepére már rengetegen elengedik a terveiket. Az egyik fő ok a túlzottan nagy célkitűzésekben rejlik, amelyek könnyen demotiválttá teszik az embereket.

Egy felmérés szerint a magyar felnőttek több mint fele tett már életében újévi fogadalmat, de ezeknek csupán egy kis része vált valóra. A célok sikeres elérése érdekében fontos, hogy reális és jól megtervezett lépéseket kövessünk.

Hogyan segít a fokozatosság és a reális célok elérése?

Egy új szokás bevezetése, vagy egy régi rossz szokás elhagyása nem megy egyik napról a másikra. A szakértők szerint a legfontosabb lépés a fokozatosság, a reális célok meghatározása és a jól átgondolt terv. Egy naptári dátum, mint például január 1., önmagában nem jelent varázserőt – az akaraterőt és az apró győzelmekre való összpontosítást magunkban kell megtalálnunk.

A kisebb szakaszokra bontott célok, például heti vagy havi lépések, hosszabb távon sokkal fenntarthatóbbak. Ez a hozzáállás különösen igaz olyan nehéz változásokra, mint a dohányzás elhagyása.

Az ártalomcsökkentés mint új lehetőség az életmódváltásban

A dohányzás káros hatásai közismertek, mégis sokan nem tudnak vagy nem akarnak teljesen leszokni. Számukra nyújthatnak segítséget az ártalomcsökkentett alternatívák, például a hevítéses dohánytermékek, az e-cigaretta vagy a nikotinpárna. Bár ezek a megoldások nem mentesek a nikotintól, a hagyományos cigarettával szemben kevésbé károsak, mivel nem járnak égéssel, így a káros anyagok nagy része elkerülhető.

Fontos azonban kiemelni, hogy ezek az eszközök nem segítik a leszokást, csupán azoknak jelentenek alternatívát, akik nem tudják vagy nem akarják teljesen elhagyni a dohányzást, de szeretnék csökkenteni az egészségügyi kockázatokat.

Egy kis történelem: már az ókorban is fogadkoztunk

Az újévi fogadalmak hagyománya nem a modern kor találmánya. Már az ókori Babilonban is szokás volt az isteneknek tett ígéretekkel kezdeni az évet, amelyek célja gyakran a bőséges termés reménye volt. Ezek az ígéretek azonban mára jelentősen átalakultak: manapság leginkább saját vágyaink, például az egészségünk megőrzése érdekében fogadkozunk.

Ha szeretnél többet megtudni az egészséges életmód és az ártalomcsökkentés lehetőségeiről, böngéssz az RTL.hu Egészség rovatában, ahol további hasznos tippeket találsz! Ha érdekesnek találtad a cikket, oszd meg barátaiddal, és kezdjétek együtt az életmódváltást!