A szakértők szerint sokan az internet miatt fekszenek le később, főzésre pedig minden korábbinál több idő megy el.

A jó alvás nemcsak este dől el – a napközbeni stressz, étkezés és képernyőidő mind hatással van rá. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelned.

Az egészség, a gyerekek, a szülők és az anyagi biztonság miatt való folyamatos aggódás gyakran okoz álmatlan éjszakákat. Tóth Balázs, az Allianz Hungária értékesítési igazgatója szerint a megfelelő tudatosság és öngondoskodás sokat segíthet a stressz csökkentésében. Az Allianz kutatása rámutatott, hogy nem kezdünk el időben gondoskodni a nyugdíjas éveinkről. A szakember hangsúlyozza, hogy érdemes már fiatalabb korban elkezdeni a tervezést, így kisebb havi összeggel biztosíthatjuk magunkat a későbbi évekre. A 50 feletti „szürke válások” pedig jó példa arra, hogy a váratlan élethelyzetek miként befolyásolhatják anyagi biztonságunkat.

A sötét karikák nem mindig a fáradtság jelei. Derítsd ki, mit árul el a testedről, és miért nem kell elrejtened őket!

A melatonin erős antioxidánsként támogatja a bőr éjszakai regenerálódását. Kövesd tippjeinket a hatékony, szépítő alvásért és bőrápolásért!

Ezek az egyszerű esti szokások segíthetnek jobban aludni és nyugodtabban zárni a napot – próbáld ki őket, ha nehezen megy az elalvás!

Nem tudsz elaludni, mert a gondolataid nem állnak le? Mutatjuk, miért nem tud kikapcsolni az agyad éjszaka – és hogyan tudod lecsendesíteni.

Papp Gergő alvási apnoéval küzd, ami miatt kezelésre is szorult. A neurológus szerint sokan nem is tudják, hogy komoly problémát okozhat az alváshiány.

Ma éjjel kezdődik a téli időszámítás: 3-kor 2-re kell visszaállítani az órákat - sokakat megvisel az átállás.

Egy oxfordi doktorandusz szerint napi 4,5 óra alvás is elegendő, ha a nap folyamán három rövid pihenést beiktatunk. Így működik az új alvásmódszer.

Ne hagyd, hogy az 8 órás alvás szabály stresszeljen: olvasd el, mennyi pihenésre van valójában szükséged!

Cooky és párja a Nyerő Páros bungalójában tértek nyugovóra, miközben Árpa Attiláék a luxuslakosztályban élvezték a kényelmet. Nézd meg a jelenetet!

Iskolakezdés előtt nehéz lehet visszaszoktatni a gyereket a korai lefekvésre. Mutatunk 5 egyszerű, bevált tippet, amivel könnyebb lesz az átállás.

Egy ősi kínai módszer szerint egy kanál méz lefekvés előtt javítja az alvást, erősíti az immunrendszert és támogatja az emésztést.

Kánikula idején a hőség mindenkit próbára tesz. Szakértők és hírességek tanácsai segítenek biztonságosan átvészelni a forró nyári napokat.

Forró zuhany közvetlen lefekvés előtt? Kutatások szerint ez felboríthatja az alvásritmusod és nyugtalan éjszakát okozhat.

Egy friss tanulmány szerint az alvásod többet árul el a sportmotivációdról, mint gondolnád…

Nemcsak pihensz alvás közben: a tested valójában gőzerővel dolgozik. De pontosan mit csinál? Az egyik folyamat meglepő lehet…

A sajt és az édesség is okozhat rémálmokat – egy új kutatás szerint az esti étrend befolyásolja az alvásminőséget és az álmaid tartalmát is.

A mai világban sokan a kanapén ülve elalszanak. A pszichológusok szerint a lustaság mellett összetettebb személyiségjegyek is felfedezhetőek az ilyen viselkedés mögött.

Egy friss kutatás szerint a későn kelők hajlamosabbak a depresszióra. De már kisebb változtatás is segíthet a mentális jóllét javításában!

Az Exek csatája első részében a párok váratlan helyzetbe kerültek, amikor kiderült, kivel kell megosztaniuk az ágyaikat.

Ismerd meg a melatonin hatásait, előnyeit és hogyan segíthet az alvásproblémák leküzdésében a modern világban. Tudj meg mindent róla!

Folyamatos értesítések, kékfény, scrollozás – a digitális világ túlterhel, és egyre többen keresik az ellenszert. Demeter Dóra jógaoktató szerint a meditáció lehet a megoldás: már napi néhány perc elcsendesedés is javíthatja a koncentrációt, az alvást és a jelenlét érzetét, akár hosszú távon is. A meditáció nem ördöngösség – sokan azt hiszik, nem képesek rá, pedig egy reggeli kávé melletti merengés vagy pár perc csend lefekvés előtt is számít. A kulcs a rendszeresség – és az, hogy néha a képernyő helyett befelé figyeljünk.

Rendszeresen felébredsz éjszaka ugyanabban az időpontban, egész pontosan 3-kor? A tudomány és a hagyományos nézetek is próbálnak választ adni az okra.

Egy alig ismert jógapóz, amitől könnyebb lesz a tested, nyugodtabb a fejed, és végre mélyebben alszol. Próbáld ki még ma este!

Hiába figyelsz az étrendre és a mozgásra, ha ez az 5 rossz szokás közbeszól. Tudd meg, mi hátráltatja a fogyást és mit tehetsz ellene!

Sokan azt gondolják, hogy a napi 8 óra alvás garantálja a frissességet, ám a valóság ennél összetettebb. Az alvás mennyisége mellett legalább olyan fontos annak minősége is – mondja Dr. Hermanné Fogarassy Éva alvásterapeuta. Meglepő módon a túl sok alvás, például 9 óra felett, nem feltétlenül segít a kipihentségben, sőt, akár fáradtabbnak is érezhetjük magunkat. Ez részben az intenzívebb álmodós fázisokkal magyarázható, amikor az agy aktívabb, mint ébren. A szakértő szerint az sem igaz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebb alvásra lenne szükségünk. Az ideális az, ha minél inkább követjük a természetes nappal-éjszaka ritmust, így idegrendszerünk kiegyensúlyozott marad.

Sokan azt hisszük, ha keveset alszunk vagy gyakran ébredünk fáradtan, biztosan alvászavar áll a háttérben. Pedig lehet, hogy genetikai okok miatt van szükségünk kevesebb alvásra – mondja G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. Mindenre hatással vannak a gének: egészségi állapotunkat, alvásminőségünket és azt is meghatározzák, mennyi alvásra van szükségünk. A szakértő arra is figyelmeztet: ha túl gyakran ébresztjük fel magunkat a mélyalvás fázisából, az az agynak olyan, mint egy kisebb sokk. A 7–9 óra alvás nem luxus, hanem szükséglet – és ha valaki rendszeresen visszaél az alvással, annál idővel zavarok is jelentkezhetnek.

A horkolás és a felületes alvás sokak mindennapjait keseríti meg. Sokan ébrednek reggel fáradtan, kiszáradt torokkal, kótyagos fejjel – anélkül, hogy tudnák, mindezt akár a szájlégzés és a gyenge alvásminőség okozhatja. A pihenés hiánya azonban nemcsak kellemetlen, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A Reggeli vendége, Kovarik Bálint, a SleepAir alapítója mesélt arról, hogyan segíthetnek az általa fejlesztett orr- és szájtapaszok a jobb alvás elérésében.

A vacsora nemcsak a gyomrunknak, de az alvásunknak is üzen: Dusa Fanny klinikai dietetikus szerint az, hogy mit, mikor és mennyit eszünk, jelentősen befolyásolja az elalvást és az éjszakai pihenés minőségét is.

Gyötör az óraátállítás utáni álmatlanság? Tudd meg, miért borul fel az alvásod, és milyen praktikákkal könnyítheted meg az elalvást!

A máj méregtelenítés házilag természetes módszerekkel is lehetséges! Fedezd fel a legjobb ételeket és tippeket a hatékony méregtelenítéshez.

Szenvedsz az álmatlanságtól? Ismerd meg a legjobb alvást segítő praktikákat – természetes gyógynövények, relaxációs módszerek és életmódtippek a pihentetőbb alvásért!

Tudtad, hogy a cápák alig alszanak, míg a koalák napi 22 órát szundítanak? Kiderítjük, mely állatok alszanak nyitott szemmel, és melyek álmodnak is!

Egyre több pár választja a külön alvást, hogy javítsa alvásminőségét. De vajon ez valóban elősegíti a boldogabb együttélést?

A „sleep divorce”, vagyis a külön alvás egyre több pár életében válik bevett szokássá. A jelenség lényege, hogy a felek külön hálószobában vagy külön ágyban alszanak annak érdekében, hogy biztosítsák a zavartalan pihenést. De vajon ez a döntés a kapcsolat romlásának jele, vagy éppen az egészséges együttélés egyik kulcsa?

Kustánczi Lia tudatosan szervezi az éjszakáikat, szerinte nagyon fontos, hogy így-vagy úgy, de mindig kipihentek legyenek. Szegedi Fecsóék egy ágyban alszanak, Laky Zsuzsiék külön, de mit javasol az alvásszakértő? Igaz, az hogy ami a párkapcsolatnak jó az az egészségnek kevésbé? Mit csináljon egy pár, ha egyikük hidegben a másik melegben szeret aludni? Ha egyikük horkol a másik meg hallgatja? Mekkora az ideális ágy, amiben a szerelmünk nem válik ellenségünkké?

Az alvópózunk hatással van az egészségünkre! A bal oldalon alvás segíthet emésztési gondok és terhesség esetén. Mutatjuk, miért!

Sokan küzdenek alvásproblémákkal, és keresik a megoldásokat a pihentetőbb éjszakák érdekében. Az orron át történő légzés egyre népszerűbb módszer, amelyet sportolók és alvásszakértők is ajánlanak. Frohner Fecó és Rippel Feri is kipróbálta a szájtapaszos alvást, és érdekes tapasztalatokat szereztek.

Az alvás minősége az esti rutinon múlik. Próbáld ki ezt a 10 tippet, és ébredj kipihenten, energikusan minden nap!

2024-ben az öngondoskodás és egyensúly kulcsfontosságú volt. Itt van 9 tipp, amit érdemes követned az új évben is!

Házastársak és párok között is gyakori vita, hogy hány fok legyen a hálószobában. Vári Norbert egy ideje már a kertjében, egy sátorban tölti az éjszakát. Azt mondja, sokkal fittebb és energikusabb mióta a szabadban alszik. De mi az ideális hőmérséklet? A szakértő szerint tizennyolc Celsius fok a legtökéletesebb a szervezetünknek.

Túl sokat zabálni evés előtt, vagy épp az ágyban dolgozni: ezek is azon tevékenységek között vannak, amelyek ronthatják alvásunk minőségét, ezáltal pedig hosszú távon árthatnak az egészségünknek.

Egyre többen alszanak háziállattokkal: a kutyákkal és a macskákkal is az állattartók több mint 60 százaléka alszik együtt. Mi a különbség vidék és város között, és milyen egészségügyi kockázatokat rejthet magában az együttalvás? A Reggeliben dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológust és dr. Mangó Gabriella háziorvos kérdeztük. 

Manapság egyre többen kezdik azzal a napjukat, hogy akár fél órákat is eltöltenek az okostelefon nyomkodásával közvetlenül felkelés után. Ez a szokás függőséget alakít ki, és más káros hatásai is lehetnek.

A kutatók még mindig meglepően keveset tudnak az emberi agy működéséről, és az álmok tudománya is fehér foltnak számít. Azonban egyre érdekesebb teóriák, és egyre megkapóbb bizonyítékok akadnak az egyik legfontosabb kutatási területen: miért álmodjuk pont azt, amit álmodunk? Zsákutca vagy evolúciós előny? És mit tehetünk az éberálomért? 

Vakmerőség és ostobaság kívülről adni olyan anyagot, amiből van elég a szervezetünkben – mondja Dr. Mosolygó Éva háziorvos. Az utóbbi időben megnőtt a melatonin népszerűsége, Amerikában már minden ötödik gyereknek adnak. Ez a hormon felelős a saját ritmusunk szabályozásáért, így az alvásért is. A jó alvás eléréséhez léteznek hormonmentes praktikák, erről a videóban többet is megtudhat.

Együttalvás a gyerekkel? Meddig, hogyan? A WHO ajánlása szerint kétéves korig javasolt egy szobában aludni a gyerekkel, főleg a különböző betegségek, problémák miatt. Az egy ágyban alvás már más kérdés, az biztonsági okok miatt nem mindig ajánlott, főleg kicsi korban. A részletekről Vida Ágnes gyermekpszichológus beszélt a Reggeliben.

A megfelelő hőmérséklet a jó alváshoz 18-19 fok. Ha éjszaka nem esik 20 fok alá a hőmérséklet, akkor hirdetik ki az egészségügyi vészhelyzetet. Az elmúlt időszakban többször volt napokon át tartó kánikula, amikor nem csökkent a hőmérséklet 20 fok alá. Ennek sok negatív hatása lehet, befolyásolja az alvásunkat, az alvásunk minősége pedig az egészségünket. Hogy milyen kapcsolatban áll a fogyás a magas hőmérséklettel, és milyen praktikák léteznek a hőség elleni védekezésre, arról Dr. Várdi Katalin szomnológus, pulmonológus szakorvos beszélt a Reggeliben.