2025. június 30. 19:30
A mai rohanó világban sokan éreznek állandó fáradtságot és kimerültséget. Gyakran előfordul, hogy hazatérve a kanapén ülve egyszerűen elalszanak, még mielőtt ágyba kerültek volna. Bár ezt a szokást sokan a lustaság vagy a rossz szokások eredményének tartják, a pszichológusok szerint ennél összetettebb személyiségjegyek is felfedezhetőek az ilyen viselkedés mögött.
Mi indokolhatja ezt a viselkedést?
Az egyik leggyakoribb ok, amiért valaki a kanapén alszik el, a testi fáradtság. A napi rutin, a munkahelyi stressz és a sok feladat miatt a test egyszerűen „ki akar kapcsolni”, még akkor is, ha ez nem a megszokott, tervezett alváshelyszín.
A kanapén való elalvás hátterében ugyanakkor az érzelmi elszigeteltség vagy a magány is állhat.
Akik egyedül élnek, vagy nem érzik magukat érzelmileg támogatottnak, tudattalanul a kanapét választják menedéknek. Ez a bútor egyfajta hidat képez a nappal és az éjszaka között, amely megtöri a csendet, és csökkenti az egyedüllét terhét.
Sokan azt hisszük, ha keveset alszunk vagy gyakran ébredünk fáradtan, biztosan alvászavar áll a háttérben. Pedig lehet, hogy genetikai okok miatt van szükségünk kevesebb alvásra – árulta el G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
Kik hajlamosak a rossz szokásra?
Azok, akik hajlamosak a kanapén elaludni, gyakran multitasking típusú személyiségek. Egyszerre sok dolgot végeznek, így este, mikor végre megpihenhetnének, mégsem tudnak kikapcsolni. Ezek az emberek gyakran magas elvárásokat támasztanak önmagukkal szemben, és nehezen engedik meg maguknak a tudatos pihenést.
Tudtad, hogy súlyos következményei lehetnek, ha nyáron ventilátor mellett alszol? Kattints ide, és tudd meg a részleteket!
Mit tegyünk, ha a kanapén való alvás rendszeressé válik?
Időnkénti kanapén elalvás még nem jelent komolyabb problémát, azonban ha ez a szokás állandósul, és felváltja a rendszeres, ágyban töltött pihenést, akkor érdemes odafigyelni a mögöttes érzelmi állapotokra és szokásokra. Az alvásdiagnosztikai intézetek hangsúlyozzák a helyes alváshigiénia fontosságát:
rendszeres időben ágyba menni, megfelelő környezetet teremteni az alváshoz, és lehetőség szerint elkerülni a kanapén való alvást.
A horkolás és a felületes alvás sokak mindennapjait keseríti meg. Sokan ébrednek reggel fáradtan, kiszáradt torokkal és kótyagos fejjel. Az RTL Reggeli vendége, Kovarik Bálint, a SleepAir alapítója mesélt arról, hogyan segíthetnek az általa fejlesztett orr- és szájtapaszok a jobb alvás elérésében.