A horkolás és a felületes alvás sokak mindennapjait keseríti meg. Sokan ébrednek reggel fáradtan, kiszáradt torokkal, kótyagos fejjel – anélkül, hogy tudnák, mindezt akár a szájlégzés és a gyenge alvásminőség okozhatja. A pihenés hiánya azonban nemcsak kellemetlen, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelenthet. A Reggeli vendége, Kovarik Bálint, a SleepAir alapítója mesélt arról, hogyan segíthetnek az általa fejlesztett orr- és szájtapaszok a jobb alvás elérésében.

A vacsora nemcsak a gyomrunknak, de az alvásunknak is üzen: Dusa Fanny klinikai dietetikus szerint az, hogy mit, mikor és mennyit eszünk, jelentősen befolyásolja az elalvást és az éjszakai pihenés minőségét is.

Gyötör az óraátállítás utáni álmatlanság? Tudd meg, miért borul fel az alvásod, és milyen praktikákkal könnyítheted meg az elalvást!

A máj méregtelenítés házilag természetes módszerekkel is lehetséges! Fedezd fel a legjobb ételeket és tippeket a hatékony méregtelenítéshez.

Szenvedsz az álmatlanságtól? Ismerd meg a legjobb alvást segítő praktikákat – természetes gyógynövények, relaxációs módszerek és életmódtippek a pihentetőbb alvásért!

Egyre több pár választja a külön alvást, hogy javítsa alvásminőségét. De vajon ez valóban elősegíti a boldogabb együttélést?

A „sleep divorce”, vagyis a külön alvás egyre több pár életében válik bevett szokássá. A jelenség lényege, hogy a felek külön hálószobában vagy külön ágyban alszanak annak érdekében, hogy biztosítsák a zavartalan pihenést. De vajon ez a döntés a kapcsolat romlásának jele, vagy éppen az egészséges együttélés egyik kulcsa?

Kustánczi Lia tudatosan szervezi az éjszakáikat, szerinte nagyon fontos, hogy így-vagy úgy, de mindig kipihentek legyenek. Szegedi Fecsóék egy ágyban alszanak, Laky Zsuzsiék külön, de mit javasol az alvásszakértő? Igaz, az hogy ami a párkapcsolatnak jó az az egészségnek kevésbé? Mit csináljon egy pár, ha egyikük hidegben a másik melegben szeret aludni? Ha egyikük horkol a másik meg hallgatja? Mekkora az ideális ágy, amiben a szerelmünk nem válik ellenségünkké?

Az alvópózunk hatással van az egészségünkre! A bal oldalon alvás segíthet emésztési gondok és terhesség esetén. Mutatjuk, miért!

Sokan küzdenek alvásproblémákkal, és keresik a megoldásokat a pihentetőbb éjszakák érdekében. Az orron át történő légzés egyre népszerűbb módszer, amelyet sportolók és alvásszakértők is ajánlanak. Frohner Fecó és Rippel Feri is kipróbálta a szájtapaszos alvást, és érdekes tapasztalatokat szereztek.

Az alvás minősége az esti rutinon múlik. Próbáld ki ezt a 10 tippet, és ébredj kipihenten, energikusan minden nap!

2024-ben az öngondoskodás és egyensúly kulcsfontosságú volt. Itt van 9 tipp, amit érdemes követned az új évben is!

Házastársak és párok között is gyakori vita, hogy hány fok legyen a hálószobában. Vári Norbert egy ideje már a kertjében, egy sátorban tölti az éjszakát. Azt mondja, sokkal fittebb és energikusabb mióta a szabadban alszik. De mi az ideális hőmérséklet? A szakértő szerint tizennyolc Celsius fok a legtökéletesebb a szervezetünknek.

Túl sokat zabálni evés előtt, vagy épp az ágyban dolgozni: ezek is azon tevékenységek között vannak, amelyek ronthatják alvásunk minőségét, ezáltal pedig hosszú távon árthatnak az egészségünknek.

Egyre többen alszanak háziállattokkal: a kutyákkal és a macskákkal is az állattartók több mint 60 százaléka alszik együtt. Mi a különbség vidék és város között, és milyen egészségügyi kockázatokat rejthet magában az együttalvás? A Reggeliben dr. Makai Gábor klinikai szakpszichológust és dr. Mangó Gabriella háziorvos kérdeztük. 

Manapság egyre többen kezdik azzal a napjukat, hogy akár fél órákat is eltöltenek az okostelefon nyomkodásával közvetlenül felkelés után. Ez a szokás függőséget alakít ki, és más káros hatásai is lehetnek.

A kutatók még mindig meglepően keveset tudnak az emberi agy működéséről, és az álmok tudománya is fehér foltnak számít. Azonban egyre érdekesebb teóriák, és egyre megkapóbb bizonyítékok akadnak az egyik legfontosabb kutatási területen: miért álmodjuk pont azt, amit álmodunk? Zsákutca vagy evolúciós előny? És mit tehetünk az éberálomért? 

Vakmerőség és ostobaság kívülről adni olyan anyagot, amiből van elég a szervezetünkben – mondja Dr. Mosolygó Éva háziorvos. Az utóbbi időben megnőtt a melatonin népszerűsége, Amerikában már minden ötödik gyereknek adnak. Ez a hormon felelős a saját ritmusunk szabályozásáért, így az alvásért is. A jó alvás eléréséhez léteznek hormonmentes praktikák, erről a videóban többet is megtudhat.

Együttalvás a gyerekkel? Meddig, hogyan? A WHO ajánlása szerint kétéves korig javasolt egy szobában aludni a gyerekkel, főleg a különböző betegségek, problémák miatt. Az egy ágyban alvás már más kérdés, az biztonsági okok miatt nem mindig ajánlott, főleg kicsi korban. A részletekről Vida Ágnes gyermekpszichológus beszélt a Reggeliben.

A megfelelő hőmérséklet a jó alváshoz 18-19 fok. Ha éjszaka nem esik 20 fok alá a hőmérséklet, akkor hirdetik ki az egészségügyi vészhelyzetet. Az elmúlt időszakban többször volt napokon át tartó kánikula, amikor nem csökkent a hőmérséklet 20 fok alá. Ennek sok negatív hatása lehet, befolyásolja az alvásunkat, az alvásunk minősége pedig az egészségünket. Hogy milyen kapcsolatban áll a fogyás a magas hőmérséklettel, és milyen praktikák léteznek a hőség elleni védekezésre, arról Dr. Várdi Katalin szomnológus, pulmonológus szakorvos beszélt a Reggeliben.

„Az én gyerekem nagyon jó alvó” – állítja több szülő is csemetéjéről. Hogy valójában mit jelent, hogy egy gyerek jó alvó vagy sem, egyáltalán hány éves korától kellene végigaludnia egy éjszakát, arról Kalmár Szandi alvásszakértő beszélt a Reggeliben. A videóból kiderül, hogy fel kell-e ébreszteni a gyereket a délutáni alvásából, és meddig aludjanak a szülők egy légtérben a babával.

Kutyát is bántanak, a termést is megdézsmálják a vaddisznók Balatonfenyvesen. A helyiek szerint a helyzet egyre rosszabb, van aki aludni sem tud miattuk. A településnek megvan a szükséges engedélye a gyérítéshez, viszont kicsúsztak az időből, a nyaralók miatt októberig nem tudnak mit tenni. Egy szakértő szerint nem kell félni a vaddisznóktól, de fő az elővigyázatosság. 

Mindig is egyfajta misztikum övezte az álmokat, rejtélyes narratíváik és szimbolikájuk elbűvölte az emberiséget. A történelem során minden kultúrában foglalkoztatta az embereket az álmok létezésének oka, így sorra jelentek meg különböző értelmezések. A pszichológiai kutatások egyre jobban feltárják az álmok jelentőségét, és kezdjük érteni a mélyebb jelentéseiket.

Aki edz, az sokkal jobban alszik egy kutatás szerint, azonban nem javasolt egyből a konditeremből hazatérve ágyba bújni.

Cameron Diaz szerint az „alvásválás” lehet a kapcsolatok megmentője, azaz szerinte megoldódhatnak a konfliktusok (vagy azok egy része) azzal, ha a párok külön alszanak. Kovács Orsolya pszichológus szerint ennyire nem érdemes a helyzetet leegyszerűsíteni, de az mindenképp jó irány, ha a felek el tudnak kezdeni arról beszélgetni, mikor tudnak és mikor nem tudnak egymáshoz közel lenni. Az azonban szerinte is tény, hogy kipihenten az embernek kevesebb konfliktusa van – de mi lehet az abszolút megoldás arra, hogy megmaradjon az intimitás? Kiderül a videóból.

Növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha felkapcsolt lámpa, okostelefon vagy TV fénye mellett alszik az ember.

Tihanyi Péter vasárnap éjjel átélte az Eredet című Leonardo DiCaprio filmet, többszintes rémálma volt. Mint a Reggeliben mesélte, családja Erdélyben van, ő pedig otthon maradt egyedül. Nagyon nehezen aludt el, és az éjszaka közepén lépteket hallott a lépcsőházból, és bár akart, de nem tudott megmozdulni. Felébredt, azaz hát egy szinttel feljebb került, de azt hitte, ébren van – viszont még mindig jöttek fel a lépcsőn. Hogy a műsorvezető vajon csak álmodik-e minket, kiderül a fenti videóból.

Egy géppel alszom, imádom, és nagyon sokat segít – mondta a műsorvezető.

Egy új kutatás szerint a rémálmok és a nappali hallucinációk autoimmun betegségeket is jelezhetnek.

Takács Zsuzsika ápolja Zámbó Krisztiánt, de fél attól, hogy ráfekszik a fájós végtagjára.

Pillanatok alatt egymásra hangolódott VV Vera és VV Dudu, akik együtt lépték át a ValóVilág Villa küszöbét. A két új beköltöző már az esti buli alatt is gyakran kereste egymás társaságát, majd a hálószobában is elválaszthatatlannak bizonyultak. Olyannyira, hogy a takaró alatt minden eddiginél közelebb kerültek egymáshoz.

Hahn Gábor és fia, Kristóf közösen léptek a Cápák elé, hogy bemutassák családi vállalkozásukat. A 16 éve piacon lévő Matrac Kuckó 2014-ben ugrott nagyot, amikor szexbiztos ágyaik a legsikeresebb termékeikké váltak. Jelenlegi terveik szerint ebbe az irányba haladnának tovább, ehhez viszont a Cápák segítségét kérték. A befektetőket meglepte, hogy csak termékroyalty-t ajánlottak fel 25 millió forintért.

Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha valaki hat óránál kevesebbet alszik naponta – derül ki egy új kutatásból.

Életveszélyes lehet a töltőn lévő telefonnal aludni az ágyban. 

Édesek, játékosak, viccesek és nagyon hűségesek – de vajon mennyire engedhetjük testközelbe kiskedvenceinket? Beengedjük-e a legintimebb közegünkbe – az ágyunkba, most, hogy itt a jó idő, és egyre többször lehetünk velük a szabadban is? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ szakemberek és celebjeink segítségével. 

Sötétben vagy világosban, puhán vagy keményen, egyedül vagy párban jobb aludni? Egyre több pártól hallani, hogy a külön alvás mellett döntenek. Fontos még az elején tisztázni, hogy miért van szüksége az egyik, esetleg mindkét félnek arra, hogy külön aludjon. Hogy mennyire jó egy kapcsolatnak és mikortól jelent problémát a külön alvás, arról Fuller Bianka pszichológussal beszélgettünk.

Az alvásszakértő főorvos azt mondja, 3 fontos jellemzője van a minőségi alvásnak: az időzítés, hogy mikor alszunk, a mennyiség, hogy mennyit alszunk, valamint a folyamatosság, vagyis hogy mennyire alszunk zavartalanul. De mennyi az ideális alvási idő egy felnőtt embernél, és mennyi a gyerekeknél? Milyen pózban érdemes átaludni az éjszakát, és min múlik az, hogy az éjszakáink pihentetők legyenek? A riportból az is kiderül, hogy mi az alvás legnagyobb ellensége.

Második napja zajlik Donald Trump volt amerikai elnök büntetőpere. 

A különböző étrendek nem befolyásolják, hogy valaki mikor alszik el el, vagy hogy van-e alvászavara. Egy dologra viszont jelentős hatással van. 

Papp Gergő újabban nagyon odafigyel magára: a táplálkozására, az alvásra és a testmozgásra. 

Kezdhetjük-e kávéval a napot? Mit jelent a szakaszos böjt, és kinek ajánlott? Mennyi alkoholt ihatunk, és mennyi húst ehetünk? A táplálkozásról vallott nézeteivel sokak szemét nyitotta fel az elmúlt hetekben dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus, a legfontosabbakról most a Reggeliben is beszélt.

Egyre több kutatás és gyakorlati példa mutatja, hogy kifejezetten jót tehet a párkapcsolatoknak, ha felek esténként elköszönnek egymástól, és külön hálószobában alszanak éjjel. Íme öt tipp, hogyan érdemes ezt csinálni.

A rossz alvásnak és az ezzel járó öregségérzésnek hosszútávú egészségügyi hatásai lehetnek. 

Mióta túl van a 40-en, azóta jött rá, hogy az alvás mennyire fontos – erről beszélt Papp Gergő. A műsorvezető szerint az is számít, hogy éjfél előtt ágyba kerüljön, bár ennek az okát még nem teljesen érti.  Amikor az elalvást segítő gyógynövényekre terelődött a szó, kiderült, hogy Peller Annánál furcsa egészen furcsa tüneteket vált ki a macskagyökér tea.

Mennyi szundikálásra van szükségünk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben és a szervezetünk is megfelelően működjön? A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás amellett, hogy szépíthet, még az elhízás ellenszere is lehet. A mélyalvásra is nagy szükségünk van, hiszen ebben a fázisban dolgozik a leginkább a szervezetünk. A gyerekek például a növekedési hormont ekkor termelik, így igencsak szemléletes a késői fekvés hatása ebben a korban. Az a gyerek, aki nem alszik eleget alacsonyabb lesz, mint azok, akiknek az alvásidejére és minőségére következetesen figyeltek a szülei – ezt mondja Dr. habil Szakács Zoltán alvásszakértő. Az, hogy hogyan, mikor és mennyit kellene aludnunk, ha jól szeretnénk élni, kiderül a riportból.

Hosszú repülőutakon mindig gondot okoz a kényelmes alvás. A TikTokon sokan esküsznek egy ötletre, ami állítólag ezen segít. 

Szex és alvás – alapvetően erre a két egészséges tevékenységre szolgál az ágy. Meglepően sokféle rossz hatása van annak, ha valaki ezeken felül is sok időt tölt vízszintesben. Amellett, hogy a heverészés ártalmas az ereknek, rossz hatással van a csontsűrűségre, és még a depresszió előfordulását is növeli, a fekvő életmód valóságos anyagcserekáoszt idéz elő a szervezetben. Lássuk, miért érdemes aktívabb kikapcsolódást választani. 

Álmában mindenki átélhette már, hogy kellemetlen, vicces vagy éppen teljesen abszurd helyzetekben kell helytállnia. Legyen az gyilkosság, rizottócsúszda, egy elvesztett alsónemű vagy éppen egy polcról kukucskáló szörnyeteg… sosem tudhatjuk, mire számíthatunk éppen. Dér Marus, Peller Mariann, Kovács Dóri, Jákli Mónika, Jakupcsek Gabriella, Miló Viktória, Szabados Ági, Molnár Áron, Frohner Fecó és Józan Laci elevenítették fel nekünk legfurcsább álmaikat.

Az ülve alvás nem éppen kedvező, bár van, akiknek kifejezetten segít.

Az egészségügyi hatóság szerint a Philips visszahívott alvásiapnoé-gépeihez 561 haláleset köthető.