Egy alváskutató szerint a hétvégi tovább alvás nem lustaság, hanem a szervezet válasza a hét közben felhalmozott alváshiányra és a biológiai ritmusra. 

A kánikula nemcsak a szervezetet viseli meg: a nagy meleg miatt türelmetlenebbek, feszültebbek és ingerlékenyebbek lehetünk a hétköznapokban.

A mai rohanó világban szinte mindenkivel megesik, hogy nem jut elég ideje a pihenésre. Egy egyszerű tudományos elv azonban teljesen megváltoztathatja a reggeleidet.

A hőség a pihenést is megnehezítheti. Nézd meg, hogyan alakítsd a hétvégédet, mikor érdemes kimozdulni, és mivel töltsd a legforróbb órákat!

Ha te is rendszeresen görgeted a telefonodat késő estig, pedig már alig állsz a lábadon, lehet, hogy a bosszú halogatás áll a háttérben.

A nyári hőségriadók nemcsak a nappalainkat teszik tönkre, de az éjszakáinkat is megmérgezik. Tudd meg, mi az a trükk, amivel megmenekülhetsz!

Narkolepsziával élők mesélnek arról, hogyan változtatta meg életüket a diagnózis, és milyen együtt élni a váratlan alvási rohamokkal. Nézd vissza a Fókusz riportját.

Dr. Papp Ildikó bőrgyógyász figyelmeztet: pihentető éjszakák nélkül a tudatos étkezés, a méregdrága krémek és a szépészeti kezelések sem érik el a kívánt fiatalító hatást.

A hőség és a fény miatt nyáron sokkal nehezebb kipihenned magad. Ismerd meg az alvás fázisait és a legjobb tippeket, hogy a kánikulában is frissen ébredj!

Bár a szüleink gyerekkorunk óta arra neveltek, hogy a rend a lelke mindennek, a legfrissebb kutatások szerint a kora reggeli beágyazással több kárt csinálhatunk, mint hasznot.

Milyen gyakran érdemes ágyneműt cserélni nyáron? Mutatjuk, mit javasolnak a szakértők, és mire érdemes odafigyelni a nagy melegben, nem csak az allergiásoknak.

A sleep divorce, vagyis az alvásválás egyre több párkapcsolatban segít. Mutatjuk, miért lehet kapcsolatmentő a külön alvás, és hogyan működhet jól bűntudat nélkül.

Az RTL Reggeli podcast vendégeként Hámori Barbara a hosszú élet titkairól, az alvásról és az egyszerű longevity szokásokról beszélt.

A pihentető alvás és a jó éjszakák a vacsoránál kezdődnek: Dusa Fanny dietetikus elárulta, hogyan támogatják a megfelelő ételek a szervezet természetes melatonintermelését.

Hiába diétázol és mozogsz? Mutatjuk azt az 5 gyakori okot, ami miatt a fogyás megállhat – az alváshiánytól a hormonális változásokig.

A cseresznye sokak számára egyszerűen a nyár íze, pedig a zamatos gyümölcs jóval többet kínál az élvezetnél. Összeszedtük, miért érdemes belőle sokat fogyasztani. 

Fedezd fel a legújabb kutatások ajánlásait a fogyáshoz: séta, fehérjék, rostok, alvás és erősítő edzés a sikeres testsúlycsökkentésért. Te kipróbálnád?

Ventilátor és klíma nélkül is enyhíthető a hálószoba melege egy egyszerű otthoni praktikával, amely nyári éjszakákon segíthet lehűteni a lakást.

Egy új kutatás szerint a lefekvés időpontja és a másnapi mozgás között meglepően erős kapcsolat lehet.

Nem kell éhesen lefeküdnöd, csak jól kell választanod. Mutatjuk, mely esti nasik segíthetik az alvást, és mely ételek okozhatnak forgolódást éjszaka.

Egy neurobiológus szerint az agyunk különösen rosszul viseli a nyitott kérdéseket és az esti bizonytalanságot.

Hódi Pamela hosszú ideje keresett megoldást egy mindennapos problémára. Végül Dobó Ági bevált trükkje hozta meg a sikert. Mutatjuk, mi volt az!

Fedezd fel azt az 5 egyszerű és ingyenes szokást, amely javíthatja a memóriát, a koncentrációt és a szellemi frissességet!

Gyakran felébredsz az ébresztő előtt? Meglepő, mit árul el rólad és a tested működéséről!

Nem mindegy, milyen szín vesz körül alvás közben. Mutatjuk, mely árnyalatok segítik a pihentető alvást és a jobb hangulatot.

A jó alvás ma már nemcsak egészségügyi kérdés, hanem státusszimbólum is. Megnéztük, hogyan lett a pihenésből luxus, trend és új szorongásforrás.

A kiégés lassan alakul ki, de időben felismerve megelőzhető. Mutatunk 5 egyszerű tippet, amelyek segíthetnek visszaszerezni az energiádat és a kontrollt.

Palácsik-Ráthonyi Tímea az anyaság nehézségeiről, a gyerekei védelméről és egy kedves családi titokról mesélt.

Ismerd meg, hogyan segíti az alvás az agy érzelmi feldolgozását és miért fontosak az álmok a stresszkezelésben.

Boszi, a megmentett kismajom Ricardóval, a hangyásszal barátkozott össze a Fővárosi Állatkertben. Közösen vacsoráznak és összebújva alszanak.

Dusa Fanny klinikai dietetikus elmagyarázza, hogyan hat a munkahelyi stressz a női hormonháztartásra, alvásra és emésztésre.

Sokan rossz helyen keresik a pihentető alvás titkát – mutatjuk, mi az, ami valójában mindent megváltoztat.

Az óraátállítás megzavarja a cirkadián ritmust, rontja az alvás minőségét és növeli a szív- és érrendszeri kockázatokat. Dr. Mosolygó Éva a szervezetet fenyegető hatásokra hívja fel a figyelmet.

Az alvás közbeni EEG-ből becsült „agyéletkor” évekkel előre jelezheti a demenciakockázatot. Ha magasabb a valós életkornál, nő a rizikó.

Tudd meg, miért visel meg az óraátállítás, és milyen tudatos lépésekkel könnyítheted meg a szervezeted átállását.

A melatonin segíthet az alvásban, de új kutatás szerint hosszú távon növelheti a szívproblémák kockázatát.

Március 19. az alvás világnapja. Mutatjuk, milyen hatással van a szervezetre, ha tartósan keveset alszunk.

Néhány apró napi rutin is elég lehet ahhoz, hogy több energiád legyen, jobban aludj és kiegyensúlyozottabb legyen a hangulatod. Mutatjuk, mik azok.

Ismerd meg, mennyi a biztonságos fogyás, és hogyan segíthetik a kalóriadeficit, mozgás és alvás a tartós eredményt!

Az óraátállítás célja az energiatakarékosság volt, de ma már sokan vitatják a hasznát. Megnéztük, mennyit spórolunk vele valójában.

A „tavaszi fáradtság”, a hirtelen jött optimizmus vagy éppen a nyugtalanság mögött nagyon is valós, kutatásokkal igazolt folyamatok állnak.

Az Oxfordi Egyetem kutatói felfedezték, hogy a mélyalvás és a fülzúgás összefonódik, ami új irányt adhat a kezeléseknek.

Fáradtság, rossz alvás vagy emésztési gondok? 6 meglepő jel, hogy túl keveset mozogsz, és a tested már figyelmeztet.

A kutatások szerint a rendszeres lefekvési idő elősegíti a szív egészségét és javítja a hangulatot, miközben stabilizálja a cirkadián ritmust és a vérnyomást.

Alvás, hangulat, koncentráció – A Hold fázisai nemcsak az eget, hanem a hangulatodat is formálják. De vajon mikor a legerősebb a hatás?

Az amerikai milliárdos Bryan Johnson szerint az öregedés kezelhető – de a teljes program, az Immortals, nagyjából 1 millió dollárba kerül. A programot a leggazdagabbaknak szánja, ígérete szerint a világ legjobb egészségügyi protokollját kapják, akik belépnek. Csillik Árpád szerint nehéz pontosan értékelni a sikerét, mert az összetevők komplexek, és nem tudni, mi fordította vissza látványosan a biológiai életkorát. Mindeközben a szakértők hangsúlyozzák: a hosszú élethez mindenki tehet apró lépéseket, például figyelhet a táplálkozásra, alvásminőségre, testsúlyra, vagy akár jótékonykodással is támogathatja a jó egészséget.

Tényleg jobban alszunk zokniban? Meglepő alvás-hack, amit a tudomány és a nagymamák is támogatnak.

Január az újrakezdés hónapja, mégis a legtöbb újévi fogadalom néhány hét alatt kudarcba fullad. Dr. Medgyesi János szerint a túl nagy elhatározások törvényszerűen meghiúsulnak, míg a kis lépésekben, átgondolt tervvel történő változtatás sokkal eredményesebb. Sasvári Gabriella, a Micra Market Research vezetője hozzáteszi: január közepére a fogadalmak 20–40 százalékát már feladták, a fiatalabb Z generáció viszont tudatosabban tervez. A szakértők szerint a fokozatos változtatás, például az ártalomcsökkentés, már önmagában javítja az egészséget és motivációt ad a további lépésekhez.

Fedezd fel, miért gyűlik a hasi zsír 40 felett, és hogyan segíthet a tudatos táplálkozás és életmód a zsírégetésben.

A jó matrac sokszor nem az ára miatt lesz nyerő, hanem néhány meglepően egyszerű szemponttól. Mutatjuk, mire figyelj vásárlás előtt!