2026. szeptember 15. 9:30
Ma a legtöbben azt tekintjük az igazán pihentető alvásnak, ha minimum 8 órát alszunk, lehetőleg megszakítás nélkül. Az ember azonban nem mindig aludt így, őseink alvása jóval rugalmasabb lehetett, az éjszakai ébrenlét pedig egykor akár a túlélésben is segíthette a közösséget.
Éjjel kettő van, felébredsz, majd bosszankodva nézed az órát, mert már megint felébredtél az éjszaka közepén. Ismerős? Bár ma hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak a zavartalan, 7-8 órás alvás lehet igazán pihentető, az emberiség történetének jelentős részében egészen más ritmushoz alkalmazkodtunk.
David Samson alvással foglalkozó antropológus kutatásai szerint az emberi alvás evolúciója szorosan összefügghetett azzal, hogy őseinknek éjszaka is biztonságban kellett tartaniuk a közösséget, írja a Dívány.
Őseink nem feltétlenül aludták végig az éjszakát
A kétfázisú, vagyis megszakított alvás hosszú időn keresztül több kultúrában is jelen volt. Az emberek aludtak néhány órát, majd ébren töltöttek egy időszakot, mielőtt ismét nyugovóra tértek.
Az alvási szokások ráadásul egy közösségen belül sem feltétlenül egyeztek. Az idősebbek korábban feküdhettek és hajnalban hamarabb ébredhettek, míg a fiatalabbak tovább maradhattak fenn, majd később keltek. Ennek pedig komoly előnye lehetett.
Gondoltad volna? Az emberiség már 15 ezer évvel ezelőtt is mozgóképekkel szórakoztatta magát. Mutatjuk hogyan:
Valaki szinte mindig ébren volt
Amikor az ember a fák helyett már a földön aludt, jóval kiszolgáltatottabbá vált a környezetének. A ragadozók és más veszélyek miatt előnyt jelenthetett, ha a csoport tagjai nem pontosan ugyanabban az időben aludtak.
Samson vadászó-gyűjtögető közösségeknél végzett megfigyelései alapján az eltérő alvási ritmusok miatt az éjszaka nagy részében akadt valaki, aki ébren volt. Nem feltétlenül kijelölt őrszemként virrasztott, hanem az eltérő életkorú emberek természetes alvási szokásai járultak hozzá ahhoz, hogy a csoport ritkán maradjon teljesen védtelenül.
Az ember meglepően keveset alszik
A főemlősökhöz képest az ember különleges helyzetben van. Samson és kutatótársai szerint testméretünk, agyunk és más jellemzőink alapján akár napi 11 és fél órás alvásra is számíthatnánk, ehhez képest az emberek átlagosan jóval kevesebbet alszanak.
A kutatók ezt nem egyszerűen a modern, stresszes élet számlájára írják. Az egyik lehetséges magyarázat szerint az ember alvása az evolúció során rövidebbé, ugyanakkor hatékonyabbá válhatott.
Az alvásod minősége manapság jelentősen függ attól is, milyen napod volt. Mutatjuk miért:
Akkor nem baj, ha éjszaka felébredünk?
Attól még, hogy a megszakított alvásnak történelmi és evolúciós előzményei vannak, nem következik, hogy minden rendszeres éjszakai ébredést figyelmen kívül kell hagyni. Ha valaki tartósan rosszul alszik, napközben kimerült, vagy hosszú időre képtelen visszaaludni, annak más oka is lehet, amit idővel érdemes lehet kivizsgáltatni.
Borítókép: Getty Images