Nemcsak a meleg, a melatoninhoz szükséges tápanyagok hiánya is tönkreteheti az alvást

Ha valaki esténként sokáig forgolódik az ágyban, vagy gyakran felébred az éjszaka közepén, a szakértők szerint érdemes górcső alá vennie az étrendjét. Az alvás minőségében ugyanis kulcsszerepet játszik a melatonin. Ez az a hormon, amely a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásáért felelős. Bizonyos élelmiszerek közvetlenül tartalmaznak melatonint, vagy olyan tápanyagokat foglalnak magukban, amelyek hatékonyan támogatják annak belső termelődését. Dusa Fanny szerint a legfontosabb téma most az volt, hogy mit együnk a melegben és közvetlenül a lefekvés előtti időszakban.