Ősszel akkor is fáradt lehetsz, ha eleget alszol. Mutatjuk, hogyan rontja az energiaszintedet a fényhiány, a koffein, az étrend és a mozgáshiány.

Az őszi óraátállítás nemcsak az alvást zavarhatja meg, hanem fáradtságot, figyelemzavart és lehangoltságot is okozhat. Mutatjuk, miért és mit tehetünk ellene.

Egy friss kutatás szerint a fényes hálószobában alvóknál nagyobb lehet a szívelégtelenség, a szívinfarktus és a stroke kockázata. Mutatjuk, mi állhat a háttérben.

Későbbi iskolakezdést sürgetnek a szakértők: a korai becsengetés veszélyezteti a diákok mentális egészségét, a 9 órás kezdés megoldást jelenthet a tartós alváshiányra.

A pihentető alvás és a jó éjszakák a vacsoránál kezdődnek: Dusa Fanny dietetikus elárulta, hogyan támogatják a megfelelő ételek a szervezet természetes melatonintermelését.

Nem kell éhesen lefeküdnöd, csak jól kell választanod. Mutatjuk, mely esti nasik segíthetik az alvást, és mely ételek okozhatnak forgolódást éjszaka.

Gyakran felébredsz az ébresztő előtt? Meglepő, mit árul el rólad és a tested működéséről!

Tudd meg, miért visel meg az óraátállítás, és milyen tudatos lépésekkel könnyítheted meg a szervezeted átállását.

A melatonin segíthet az alvásban, de új kutatás szerint hosszú távon növelheti a szívproblémák kockázatát.

A kutatások szerint a rendszeres lefekvési idő elősegíti a szív egészségét és javítja a hangulatot, miközben stabilizálja a cirkadián ritmust és a vérnyomást.

Alvás, hangulat, koncentráció – A Hold fázisai nemcsak az eget, hanem a hangulatodat is formálják. De vajon mikor a legerősebb a hatás?

Új kutatások szerint a tartós melatoninszedés akár a szívre is hatással lehet. Nem biztos, hogy ártalmatlan hosszú távon.

A melatonin erős antioxidánsként támogatja a bőr éjszakai regenerálódását. Kövesd tippjeinket a hatékony, szépítő alvásért és bőrápolásért!

Az őszi óraátállítás után sokan érzik magukat kimerültnek – pedig elvileg nyerünk egy órát. Cikkükből kiderül, miért nem alszunk mégsem jobban, és hogyan segíthetünk a szervezetünknek visszatalálni a ritmusba.

Ismerd meg a melatonin hatásait, előnyeit és hogyan segíthet az alvásproblémák leküzdésében a modern világban. Tudj meg mindent róla!

Vakmerőség és ostobaság kívülről adni olyan anyagot, amiből van elég a szervezetünkben – mondja Dr. Mosolygó Éva háziorvos. Az utóbbi időben megnőtt a melatonin népszerűsége, Amerikában már minden ötödik gyereknek adnak. Ez a hormon felelős a saját ritmusunk szabályozásáért, így az alvásért is. A jó alvás eléréséhez léteznek hormonmentes praktikák, erről a videóban többet is megtudhat.

Amerikában már egész kicsi gyerekeknek is adják a melatoninos gumicukrokat és egyéb étrendkiegészítőket. A hormon népszerűsége drámai mértékben nőtt. Pedig ha a gyerek nem tud elaludni, annak alvászavar lehet az oka, amivel foglalkozni kell.

Fogarassy Éva alvásszakértő a csecsemőknél, kisgyerekeknél nem tartja indokoltnak a melatonin gyógyszer szedését, de van egy korosztály, amikor igen. 10-11 éves kor körül a hormonális változások miatt a gyerekeknek felborul az alvási ciklusuk és nehezebben, később alszanak el. Ekkor az alvásszakértő szerint érdemes lehet kis mennyiségben egy meghatározott időre melatoninnal segíteni az új alvási szokás stabilizálását. És bizonyos esetekben felnőttkorban is javasolja a hormontabletták szedését. Részletek a videóban.

Az Egyesült Államokban tavaly egy év alatt több tízezer melatonin-túladagolást jelentettek a gyerekek körében. A kellemetlen tünetek az emésztőrendszert vagy a központi idegrendszert érinthetik, de hallucinációt is okozhat. Mit kell tudni a melatoninról és mi köze a hormonnak a sötétséghez? Lefekvés előtt mennyi idővel érdemes odafigyelni arra, hogy milyen fény éri a gyereket? A Reggeliben Csupor Dezső, a Szegedi Tudományegyetem tanszékvezetője beszélt a részletekről.

Óriási trend lett az Egyesült Államokban a melatonin használata: egyre több szülő jött rá arra, hogy a hormontablettától hamarabb elalszanak a gyerekek. Magyarországon szerencsére még nem annyire elterjedt ez a trend. Dr. Póta György háziorvos szerint nem veszélytelenek ezek a készítmények. Bár a gyógyszer vénymentesen kapható, felügyelet nélkül semmiképen sem javasolt rendszeresen hormontablettákat szedni. Ráadásul arról még nincsenek vizsgálatok, hogy a melatonin használata mit okozhat hosszabb távon a szervezetben.