2025. december 2. 8:30
A melatonint sokan a „szelíd altatóként” ismerik: nem gyógyszer, természetes, és állítólag segít elaludni mellékhatások nélkül. De egy friss kutatás szerint nem biztos, hogy jó ötlet hónapokon vagy éveken át szedni – a szívünknek legalábbis nem feltétlenül.
Miért nyúlunk egyre többen melatoninhoz?
Alvásproblémáink rengeteg okból fakadhatnak: éjszakai műszak, végtelen agyalás munkahelyi vagy családi gondokon, rossz szokások, vagy egyszerűen túl sok képernyő este. A szervezet belső „alváskapcsolója” pedig a melatonin – egy hormon, amit a testünk termel, de amelynek kibocsátását erősen befolyásolja a fény.
Ha világos van, a termelés leáll. Ha sötétedik, a testünk elindítja a „jó éjt” üzemmódot. Ez a rendszer azonban könnyen megborul, például az esti telefonozással – így nem csoda, hogy sokan melatoninhoz fordulnak, akár orvosi receptre, akár étrend-kiegészítő formájában.
De mi történik, ha a melatoninból állandó mankó lesz?
Egy nagy figyelmet kapott kutatás az American Heart Association konferenciáján került bemutatásra. A kutatók közel 130 ezer olyan embert vizsgáltak, akik diagnosztizált alvászavarral élnek. A résztvevők átlagosan 55 évesek voltak, többségük nő, és a felük legalább egy éven át rendszeresen szedett melatonint.
Majd öt éven át követték őket, és a melatonint szedők eredményeit összevetették azokéval, akik mellőzték a hormont.
A meglepő – és kissé aggasztó – eredmények
A kutatás alapján:
- A melatonint nem szedők 2,7%-ánál,
- a melatonint rendszeresen szedők 4,6%-ánál
alakult ki szívelégtelenség.
Ráadásul:
- 3,5-szer nagyobb eséllyel kerültek kórházba a melatonin-csoport tagjai,
- és az ő halálozási arányuk is magasabb volt.
Nem éppen az a statisztika, amit egy „ártalmatlan alváshormontól” várnánk. Fontos: a kutatás még nem bizonyítja, hogy a melatonin okozza a problémát. A tudósok is hangsúlyozták, hogy ez egy megfigyeléses vizsgálat. Ez azt jelenti, hogy: nem lehet biztosan kijelenteni, hogy a melatonin a rosszfiú, elképzelhető, hogy a nem dokumentált melatoninhasználat torzította az eredményeket, az alvászavar súlyosságát és egyéb betegségeket sem vettek figyelembe.
A melatonin lehet rizikófaktor, de ezt még nem tudjuk biztosan.
A tartós melatoninszedés nem feltétlenül jó ötlet – főleg anélkül, hogy kiderítenénk, mi okozza az alvásproblémát. Lehet hormonális gond, stressz, rossz alvási szokások, vagy valami egészen más.
A melatonin remek lehet átmeneti segítségnek. De hosszú távra talán érdemesebb szakemberhez fordulni, és megtalálni a valódi megoldást – mielőtt a szívünk szólna, hogy valami nincs rendben.
Fotó: Pexels
Kapcsolódó tartalom
- 5 figyelmeztető jel, hogy krónikus stressz alatt állsz
- Csipkerózsika szépségtrükkje: melatonin a ragyogó bőrért