Ez az egyszerű szokás csökkentheti a demencia kockázatát – 80 ezer ember adataiból derült ki a megdöbbentő igazság.

Január az újrakezdés hónapja, mégis a legtöbb újévi fogadalom néhány hét alatt kudarcba fullad. Dr. Medgyesi János szerint a túl nagy elhatározások törvényszerűen meghiúsulnak, míg a kis lépésekben, átgondolt tervvel történő változtatás sokkal eredményesebb. Sasvári Gabriella, a Micra Market Research vezetője hozzáteszi: január közepére a fogadalmak 20–40 százalékát már feladták, a fiatalabb Z generáció viszont tudatosabban tervez. A szakértők szerint a fokozatos változtatás, például az ártalomcsökkentés, már önmagában javítja az egészséget és motivációt ad a további lépésekhez.

Sokan úgy gondolják, a demencia kizárólag az idősek betegsége, pedig 65 év alatt is kialakulhat az úgynevezett fiatalkori demencia. Kovács Tibor neurológus szerint ilyenkor nem feltétlenül a feledékenység az első figyelmeztető jel, hanem akár a járás, az egyensúly vagy a viselkedés megváltozása. A rövid távú memória romlása, az időben való tájékozódás zavara és az új információk elsajátításának nehézsége mind intő tünet lehet. A korai felismerés kulcsfontosságú, mert az enyhe kognitív zavar szakaszában még van lehetőség a folyamat lassítására és az önállóság megőrzésére.

Reggelente egyre nehezebb felkelni, semmi sem lelkesít, és a legkisebb dolgok is kimerítenek vagy felidegesítenek? Kuna-Várhelyi Gábor kiégés specialista szerint ezek gyakran nem egyszerű rossz napok, hanem a kiégés korai jelei. A probléma különösen azokat érinti, akik minden szerepükben jól akarnak teljesíteni, és még akkor is plusz energiát mozgósítanak, amikor már a testük is tiltakozik. A tartós érzelmi terhelés hosszú távon motivációvesztéshez, kedvetlenséghez és testi tünetekhez vezethet – és a nyaralás önmagában nem jelent megoldást.

Január–február a futás főszezonja: fogadalmak, újrakezdések és tavaszvárás hajtja az embereket. Csakhogy sokan túl nagy lendülettel vágnak bele, ami sérüléshez vagy gyors feladáshoz vezethet. Debreczeni Dóra, profi futó és versenyző elmondta, hogyan érdemes fokozatosan felépíteni az edzést, hogy eredményes és biztonságos legyen a futás. A legfontosabb: a tempó, a regeneráció és a megfelelő alvás, folyadékbevitel.

A gyermekvállalás 35 év felett komolyabb odafigyelést igényel, mint fiatalabb korban. A hormonrendszer, az anyagcsere és a stressztűrés változásai mind befolyásolhatják a sikeres fogantatást. A kivizsgálások sorrendje is módosul, és nemcsak a nő, hanem a férfi egészsége is kulcsfontosságú.

Téli rosszkedv, fáradtság, motivációhiány? Ez az 5 étel segíthet természetes módon javítani a hangulatodon.

Peller Mariann a 20:4-es időszakos böjt mellett tart ki. A műsorvezető az ünnepek alatt sem kivételezett, és azt mondja: rég érezte magát ilyen jól.

Ismerd meg a skyr-t, az izlandi fehérjedús tejterméket, amely a görög joghurt népszerű alternatívája lett.

A macskatartás összefüggésbe hozható a skizofréniához kapcsolódó rendellenességek fokozott kockázatával – derül ki egy 17 tanulmányt elemző kutatásból.

A jó matrac sokszor nem az ára miatt lesz nyerő, hanem néhány meglepően egyszerű szemponttól. Mutatjuk, mire figyelj vásárlás előtt!

A légzés nemcsak automatikus testi funkció, hanem tudatos eszköz is lehet a stressz csökkentésére és az érzelmek felszabadítására. Dan Brulé, a világ egyik legismertebb légzésmestere mutatja meg, hogyan használható a légzés gyógyító erőként.

A grönlandi cápa szeme száz év felett is működik. Új kutatás mutatja meg, hogyan őrzik meg látásukat a mélytenger sötétjében.  

Ismerd meg a BBC ajánlásával készülő gyömbéres immunerősítő shot receptjét, gyors, olcsó és tele van vitaminnal.

Fedezd fel, hogyan szabadulhatsz meg a fekete penésztől otthonodban és hogyan előzd meg egyszerű házi módszerekkel!

Idősebb korban a bőr érzékenyebbé válik – a szakértők szerint nem mindegy, hogyan és milyen gyakran fürdünk 65 év felett.

Nem mindegy, mikor reggelizünk – a szakértők szerint az időzítés komoly hatással lehet az anyagcserére és az egészségünkre is.

A színész a tőle megszokott elszántsággal vágott bele a testépítésbe, célja pedig, hogy a férfitársait is motiválja a változásra.

Fedezd fel, hogyan járul hozzá az aktív mozgás és a mindennapi döntések a hosszabb, egészséges élethez a longevity szemlélet alapján.

A manuálterápia egészségügyi végzettséget igényel, és hosszú távú javulást hozhat mozgásszervi panaszok esetén.

A reggeli kiemelten fontos 50 év felett: ez az alapanyag segíthet az izomtömeg és vércukorszint egyensúlyban tartásában.

Fedezd fel a lenmag egészségügyi hatásait és próbáld ki a könnyű, tápláló recepteket!

Béres Alexandra 30 éve lett fitness világbajnok, a sportág magyar úttörője, aki Arnold Schwarzeneggertől kapta a díjat.

Egy amerikai kutatás szerint a párkapcsolat évei alatt akár 16 kilót is felszedhetünk. Mutatjuk, miért történik ez.

A mesterséges intelligencia segíthet az endometriózis gyorsabb diagnózisában, hogy a nők hamarabb kapjanak segítséget.

Erős Antónia arra ösztönzi követőit, hogy mindig töltsenek időt a szabadban, legyen kutyájuk vagy sem. A Híradó műsorvezetője szerint kötelező!

Tudd meg, milyen gyakran kell mosni a sáladat, hogy mindig tiszta, friss és higiénikus legyen.

On the Spot: Sonu története az RTL+ Premiumon – a rák, a gyógyulás és az emberi kitartás megrázó, reményt adó sorozata.

Izomgörcs, hajhullás, zsibbadás? Ezek a kalciumhiány rejtett jelei – így pótold egyszerűen a szervezetedben!

Unod már a szájherpeszt? Íme 5 egyszerű módszer, hogy ritkábban és gyorsabban gyógyuljon a herpeszed.

Csepregi Éva tudatos életmódváltással fogyott 10 kilót – azt is elárulta, hogyan tartja meg a súlyát 70 felett.

Kevesebb kalória, több alvás? Egy friss tanulmány megmutatja, hogyan segíthet az alvás a fogyásban – diéta nélkül.

Ez az esti ital segíthet az emésztésben és a bőr állapotán is javíthat – két hozzávaló kell csak, otthon is elkészítheted.

Dusa Fanny dietetikus tanácsai 35 év feletti babatervezéshez a hormonális egyensúly és táplálkozás szemszögéből.

Kamaszok negyede túlsúlyos, de a testsúly tabu a családban. Szakértői tippek érzékeny beszélgetéshez és támogatáshoz.

A dohányzásról való leszokás nem pusztán akaraterő kérdése: a nikotinfüggőség testi, lelki és környezeti tényezői is meghatározó szerepet játszanak.

Csodaszerként árulják, de megéri az árát? Megnéztük, mire jó a Manuka-méz, mennyibe kerül, és mikor éri meg valóban.

Fáradtnak érzed magad? Lehet, hogy vas hiányzik. Ez a 10 étel meglepően sok vasat tartalmaz, mégis sokan kihagyják.

Dárdai Blanka a tavalyi Sztárbox után új kihívás elé néz. Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról. Ismerd meg a motivációját és nehézségeit!

Cukros vagy cukormentes kóla? Meglepő hatások a testsúlyra, az éhségérzetre és az egészségre – amit érdemes tudni.

Január a szezonális hangulatzavarok csúcspontja, ilyenkor több ember küzd depressziós tünetekkel. Dr. Belső Nóra pszichiáter szerint a hosszú, sötét napok és az ünnepek elmúltával kialakuló kiüresedettség hozzájárul a hangulatingadozásokhoz. A depresszió jelei között szerepelhet a figyelem- és koncentrációs problémák, motivációcsökkenés, ami megkülönbözteti a rossz hangulatot az orvosi értelemben vett depressziótól. A napfény, a rendszeres sport és a közösségi élet fontos védőfaktorok. Fontos változás, hogy a fiatalabb generáció jóval tudatosabban figyel a mentális egészségére - mondja Dr. Belső Nóra.

A fogyókúrás injekcióval elért eredmény nem marad tartós. Kutatások szerint kevesebb idő alatt visszajöhet a súly, mint gondolnánk. 

Beázik a cipőd, és eleged van a fagyos, nedves napokból? Mutatunk egy trükköt, amivel tartósan vízállóvá teheted a lábbelidet.

Egy friss kutatás szerint nemcsak az számít, hány fogad van, hanem az is, milyen állapotban vannak. A rossz fogazat a korai halállal is összefügghet.

Fáradtság, gyakori betegségek, rossz hangulat? A D-vitamin-hiány 8 gyakori jele és a pótlás lehetőségei Magyarországon.

Apró lépésekkel az életmódváltás felé – Egy olimpikon tippjeivel az év eleji szokásszelídítés könnyebb és fenntarthatóbb lesz.

Kocsis Alexandra elárulja, mire figyelj almaecet vásárlásakor, hogy valóban egészséges és minőségi terméket válassz.

Ismerd meg, kiknek ajánlott a szaunázás télen, és hogyan segíthet a keringés és az immunrendszer erősítésében.

Valóban egészségesebben eszünk ma, mint 100 éve? Meglepő statisztikák, krumpli, kenyér és a modern étrend árnyoldalai.

Fejfájás, fáradtság, ingerlékenység: mit várhatsz a koffein elhagyásakor, és hogyan enyhítheted a tüneteket?