2026. november 4. 9:00
Ízületi fájdalom, hátfájás vagy migrén – vajon segíthet rajtuk, ha egy időre megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat? A böjt egyes gyulladásos állapotokban enyhítheti a panaszokat, más esetekben viszont akár súlyosbíthatja is őket. Egy fájdalomterápiával foglalkozó szakorvos elmagyarázta, mikor lehet hasznos, és mikor érdemes óvatosnak lenni.
Sokan próbálnak különböző módszereket találni a visszatérő fájdalmak enyhítésére, különösen akkor, ha a gyógyszerek vagy más kezelések nem hozzák meg a várt eredményt. Az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott a böjt, amelyet nemcsak fogyókúrás módszerként, hanem a szervezet gyulladásos folyamataira gyakorolt lehetséges hatása miatt is vizsgálnak.
De vajon tényleg segíthet a böjt a fájdalom csökkentésében? Nézzük, milyen esetekben lehet hasznos az étkezési szünetek beiktatása, és mikor kell különösen óvatosnak lenni.
Miért enyhítheti a böjt a fájdalmat?
A böjt során a szervezet anyagcseréje megváltozik. Hosszabb táplálékmegvonás esetén fokozódhat a zsírok felhasználása, és úgynevezett ketontestek keletkezhetnek. Ezeknek a folyamatoknak a gyulladásos működésre gyakorolt hatását is kutatják.
A szakorvosok szerint a böjt egyik lehetséges előnye, hogy bizonyos gyulladásos folyamatokat mérsékelhet. Ez különösen azoknál a betegségeknél lehet érdekes, amelyekben a gyulladás szerepet játszik a fájdalom kialakulásában. Ugyanakkor a böjt fájdalomcsillapító hatásáról rendelkezésre álló bizonyítékok még korlátozottak, ezért nem tekinthető általánosan bevált kezelésnek.
Ízületi fájdalmaknál lehet a legtöbb értelme
A böjt elsősorban bizonyos gyulladásos reumatológiai betegségek esetében lehet ígéretes. Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy rövid távon csökkentheti a gyulladásos panaszokat, különösen akkor, ha az étrend tartós megváltoztatásával is együtt jár.
Az ízületi kopás, vagyis az artrózis esetében szintén felmerülhetnek előnyök, bár a böjt nem képes helyreállítani a már károsodott porcot.
- Túlsúly esetén a testsúly csökkentése önmagában is mérsékelheti a térdízületekre nehezedő terhelést.
- Ahátfájásbizonyos formáinál is szerepet játszhatnak gyulladásos folyamatok, de nem minden derék- vagy hátfájás vezethető vissza gyulladásra.
Ezért a böjt hatása ezekben az esetekben sem garantálható.
Migrénnél akár rosszabbodhatnak is a tünetek
A migrén különösen érzékenyen reagálhat az étkezési szokások megváltozására. A hosszabb étkezési szünetek, az alacsony vércukorszint, a folyadékhiány vagy a megszokott napirend felborulása egyeseknél migrénes rohamot válthat ki.
A szakorvos szerint ezért a böjt kezdeti napjai kifejezetten megterhelők lehetnek a migrénnel élők számára.Ha a böjt fokozza a fejfájást vagy újabb rohamokat vált ki, nem érdemes erőltetni. Ilyenkor a rendszeres étkezés és a megfelelő folyadékbevitel fontosabb lehet, mint az étkezési szünetek meghosszabbítása.
Idegfájdalmaknál nem várható ugyanilyen hatás
Más a helyzet az idegrendszeri eredetű fájdalmakkal. Az övsömör után fennmaradó idegfájdalom, a háromosztatú ideg fájdalma vagy a perifériás neuropátia esetében a böjt nem képes helyreállítani a károsodott idegeket. Ezért ezeknél a panaszoknál nem áll rendelkezésre meggyőző bizonyíték arra, hogy a böjt érdemi fájdalomcsillapító kezelésként működne. A megfelelő diagnózis és a célzott kezelés ilyen esetekben különösen fontos.
Milyen böjttel érdemes kezdeni?
A böjtnek több formája létezik. Az egyik legismertebb az időszakos böjt, amikor az étkezéseket meghatározott időablakra korlátozzák. Egyesek 12 órás éjszakai étkezési szünettel kezdenek, amelyet később 14 vagy 16 órára növelnek. Léteznek ennél szigorúbb böjtkúrák is, amelyek jelentősen csökkentik a napi energiabevitelt.
A tartós vagy jelentős kalóriamegvonással járó böjt azonban nem veszélytelen, és nem ajánlott önálló fájdalomkezelésként elkezdeni.
Különösen fontos az orvosi egyeztetés cukorbetegség, krónikus betegség vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén. Várandósság, szoptatás, alultápláltság vagy evészavar esetén a böjt kifejezetten kockázatos lehet.
Böjt helyett az étrend megváltoztatása is segíthet
A fájdalom enyhítéséhez nem feltétlenül szükséges böjtölni. A szakorvos szerint a változatos, növényi élelmiszerekben gazdag étrend szintén kedvezően befolyásolhatja a szervezet gyulladásos folyamatait. A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes értékű gabonák, olajos magvak és jó minőségű növényi olajok rendszeres fogyasztása hosszú távon is előnyös lehet.
Ezzel szemben érdemes mérsékelni az erősen feldolgozott élelmiszerek, a feldolgozott húsok és a cukros italok fogyasztását. A böjt tehát nem csodaszer, és nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést, a gyógytornát vagy a rendszeres mozgást.
Bizonyos esetekben kiegészítő módszerként szóba jöhet, de a krónikus fájdalom kezelésének mindig az adott betegséghez és az érintett személy állapotához kell igazodnia.
Fotó: Freepik - Magnific.com
Ez is érdekelhet
- Létezik egy nagyon egyszerű és olcsó módszer a derékfájás ellen
- Ez történik a testünkkel, ha kihagyjuk a reggelit