Létezik egy nagyon egyszerű és olcsó módszer a derékfájás ellen

Minden második ember gerinc-, ízületi, vagyis mozgásszervi problémával keresi fel orvosát, ami a szakemberek szerint a helytelen életmódra, ülőmunkára, rossz tartásra és munkahelyi túlterheltségre vezethető vissza. Egyes kutatások szerint 

a civilizált társadalom 80 százalékának fájt, fáj, vagy fájni fog legalább egyszer a dereka az életében.

Magyarországon is igazi népbetegség a hát- és derékfájás, ami rengeteg ember mindennapjait tudja megkeseríteni. Pedig van rá egy egyszerű, jóformán mindenki számára hozzáférhető megoldás: egy új kutatás szerint már némi séta is segíthet elűzni a derékfájdalmakat – írja a Guardian. Ausztrál tudósok szerint ugyanis

legalább heti háromszori gyaloglás majdnem felére csökkenti a derékfájás kiújulásának esélyét.

A kutatók az eredményeiket a Lancet című folyóiratban publikálták. A brit lap emlékeztet: világszerte mintegy 800 millió ember küzd derékfájással, és jellemzően ha kis időre el is tűnnek, tízből hét embernél egy éven belül kiújulnak a fájdalmak. 

A kutatásban 701 olyan felnőttet vizsgáltak három éven keresztül, akik nemrégiben derékfájásra panaszkodtak. A résztvevők felét egy gyaloglási programban és fizioterápiás oktatásban részesítették, míg a többiek egy kontrollcsoportba kerültek, és nem kaptak semmilyen kezelést. Mark Hancock, a tanulmány vezető szerzője, az ausztráliai Macquarie Egyetem fizioterápia professzora elmondta: azt találták, hogy

azok az emberek, akik hetente háromszor-ötször, átlagosan heti 130 percet sétáltak, közel kétszer annyi ideig maradtak fájdalommentesek, mint azok, akik semmilyen kezelésben nem részesültek.

„Fontos, hogy rövid sétákkal kezdjük, majd fokozatosan növeljük a távolságot és az intenzitást, ahogy az erőnlétünk növekszik. A séta egy olcsó, széles körben elérhető és egyszerű testmozgás, amelyet szinte bárki végezhet földrajzi elhelyezkedésétől, korától vagy társadalmi-gazdasági helyzetétől függetlenül” – tette hozzá a kutató.

Számos kutatás bizonyította már a séta egészségügyi előnyeit. Kimutatták például, hogy segíthet a demencia megelőzésében, de fogyni is lehet pusztán némi gyaloglással.

Nyitókép: Getty Images