2025. november 26. 8:00
A mindennapok tele vannak stresszel: késik a vonat, elromlik a kazán, vagy fogy a pénz hónap végére. Ezek rövid távú feszültségek, de ha hetekig vagy hónapokig fennállnak – például tartós anyagi vagy párkapcsolati gondok miatt – a stressz krónikussá válhat, és hosszú távú egészségügyi kockázatot jelent.
A krónikus stressz tünetei gyakran fokozatosan alakulnak ki, és hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha magadra ismersz ezekben a jelekben, érdemes tudatosan kezelni a stresszt, és szükség esetén szakember segítségét kérni.
1. Állandó izomfeszülés és fejfájás
A tartós stressz a testet folyamatos „harc vagy menekülés” állapotban tartja. Ez gyakran nyak-, váll- és állkapocsfeszüléshez, valamint gyakori fejfájáshoz vezethet. Ha hosszú ideig nem kezeljük, kialakulhat krónikus fájdalom vagy mozgáskorlátozottság.
2. Emésztőrendszeri problémák
A stressz hatással van az emésztésre, puffadást, görcsöket, hasmenést vagy székrekedést okozhat. Hosszú távon irritábilis bél szindrómához vagy más emésztési problémákhoz vezethet.
3. Alvászavarok
A krónikus stressz gyakran álmatlanságot vagy rossz minőségű alvást okoz. A tartós alvásprobléma ronthatja a hangulatot, a koncentrációt, és fokozhatja a stresszt, így kialakulhat egy önmagát erősítő „alvás-stressz körforgás”.
4. Koncentrációs problémák, agyköd
Ha gyakran felejtesz el dolgokat vagy nehezen tudsz koncentrálni, az a krónikus stressz jele lehet. A tartós stressz memóriaproblémákat, mentális fáradtságot és koncentrációzavarokat okozhat, ami a mindennapi életet és a munkát is nehezíti.
5. Érzelmi instabilitás és hangulatingadozás
A folyamatos stressz ingerlékenységet, szorongást és túlterheltség érzést idézhet elő. Hosszú távon ez a hangulatingadozás kapcsolati problémákhoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
Fotó: Pexels
Kapcsolódó tartalom