Fáradtnak érzed magad? Fedezd fel az energianövelő ételeket, étkezési tippeket, és maradj friss egész nap – természetesen!

A C-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet számára, de sok tévhit övezi. Tudj meg többet erről az alapvető vitaminról!

Egy dietetikus segít megérteni, milyen kockázatokkal járhat az extrém étkezés, és mi lehet Tzuyang titka.

Fedezd fel a jó és rossz szénhidrátok közötti különbséget! Tudd meg, hogyan támogathatják a fogyókúrádat és az életmódbeli változtatásokat!

Január a fogadalmak és fogyókúrák ideje! De mi az ideális súly a testalkatodhoz? Fontos, hogy reálisan tűzd ki a céljaid!

Sárga Diána, a Nestlé dietetikusa és Szűcs Dóra, az Okos Doboz Kft. ügyvezető igazgatója meséltek az izgalmas kihívásról, amiben az iskolások vehetnek részt a tudatos táplálkozás kapcsán.

A fitneszvilágbajnok heti kétszer főz, mindig nagyobb adagokat készít, így nem kell minden nap a konyhában állnia. Egyetlen egy szabály van náluk, mindkét gyerek 2 fajta zöldséget és 2 fajta gyümölcsöt kell válasszon minden nap. Nem erőltet rájuk semmit, azt választanak, amit kívánnak. Így heti szinten megvan az a 20-25 féle zöldség-gyümölcs, amit szükséges elfogyasztani. Hogy hogyan teszi egészségesebbé a mindennapi ételeket, azt is elárulta a Reggeliben.

Egyik nap a glutént, majd a zsírt vagy a cukrot okolják az általános elhízásért, de népszerű mostanában az időszakos böjtölés, vagy a vegánság is. Az információs kavalkád miatt nem is meglepő, hogy az emberek gyakran összezavarodnak, kudarcot vallanak például a fogyókúra során. Az egész valójában sokkal egyszerűbb, és az étrendbe beleférhet egy jókai bableves is. Dusa Fanny dietetikus a Reggeliben beszélt arról, mit is jelent valójában az egészséges táplálkozás és divatdiéták helyett, mire kellene mindenkinek törekednie.

Azt már tudjuk, hogy az ultrafeldolgozott élelmiszer nem vitaminpakolás a szervezetünknek, de hosszú lehet az út, amíg eljutunk az egészséges táplálkozásig. Az ipari kaja olcsó, finom, a függőjévé lehet válni, de ha nem állunk le vele, az életünkbe kerülhet.

Sokkal kevésbé befolyásolja a genetika a várható élettartamunkat, mint hinnénk. Ha igazán hosszú ideig akarunk élni, akkor az életstílusunkon kell változtatnunk – mutatjuk, hogyan.

Nem mindegy, mit eszünk a hőségben, de az sem, hogy mit iszunk.

A teljes lakosságot tekintve 14,7 százalék ez az arány. 

Az Egyesült Államokban 390 ezer ember bevonásával végeztek egy kutatást, amelynek eredménye szerint nincs valódi egészségügyi előnye annak, ha naponta szedünk multivitamint. Erről a kutatásról és az abból levonható tanulságokról kérdeztük Dusa Fanny dietetikust. Elmondta, hogy nem volt specializálva, milyen fajta multivitaminról van szó, ahogy az sem, milyen összetételben szedték. A dietetikus szerint mégis érdemes foglalkozni az eredménnyel, ugyanis fontos, hogy a számunkra megfelelő vitaminokat megfelelő dózisban vigyük be. Hogy milyen kritériumoknak kell megfelelnie egy „jó” multivitaminnak, kiderül a videóból.

Surányi Lucát, az Éjjel-Nappal Budapest korábbi szereplőjét pár éve inzulinrezisztenciával és pajzsmirigy-alulműködéssel diagnosztizálták. 

Dr. Tóth szerint a nyár nem a legsikeresebb fogyókúrás időszak, de ha valaki mégis ekkor fogyna, nem mindegy, hogyan teszi.

Egyetlen rosszul megítélt étel is gyomorrontással, sőt akár veszélyes ételmérgezéssel is járhat. Meddig maradhat szobahőmérsékleten az étel? És a hűtőben? Egyáltalán hány fokos legyen a hűtő? Többször is újra lehet melegíteni a maradékot? És melyik étellel legyünk különösen óvatosak?

Oczella Krisztina életmód- és táplálkozási tanácsadó, vállalkozó volt a Reggeli hétfői főzővendége. Egy hűsítő gazpachót készített műsorvezetőinknek, ami teljesen egybevág szakmai étoszával, a „clean eating”-gel. Hogy ez mit is takar, miért maga rakja össze edzéstervét és étrendjét, és hogy ez hogyan segítette őt hozzá legutóbbi testépítő versenyén elért ezüstérméhez, arról több titkot is elárult a Reggeli stúdiójában.

Vannak, akik mindent megtennének az álomsúly eléréséért. A trendi diéták általában gyors eredményt ígérnek, de ezek sokszor csak rövid távú megoldást jelentenek, a leadott kilók szinte azonnal visszaszöknek az emberre, ahogy abbahagyja a szigorú étrendet. Ennek ellenére a modern ember nagyon szeretne fogyni, így most összeszedtünk néhány népszerű táplálkozási trendet az elmúlt 100 évből, vannak közöttük igazán hajmeresztő módszerek is.

Bodrogi Enikő csúcsformában van. De mire készül az énekesnő, hogy ennyire odafigyel az alakjára?

Nagyváradi Nelli 15 éves kora óta küzd Crohn-betegséggel, ami hol jobb, hol rosszabb stádiumban van. A terapeutaként és énektanárként is dolgozó Nelli jól tudja, hogyan kell kezelni a nehéz szituációkat. Az X-Faktor egykori felfedezettjének már saját énekiskolája is van, férjével pedig egy éve tértek haza Mexikóból.

Mi dönti el, meddig élünk? Mennyiben számít a genetika, és mit tudunk tenni mi magunk egy hosszú életért? Bár az örök élet egyelőre elérhetetlennek tűnik, Lakatos Péter életminőség-tanácsadó és biohacker szerint a 120 év lehet a felső határ. De bármeddig élünk is, a fontos, hogy azt magas minőségen tegyük. A Reggeli stúdiójában megtudhattuk, hogyan segíthet ebben a biohacking, azaz az életmód és a táplálkozás tudatos, mérhető fejlesztése, amely hosszútávon javíthatja testünk működését.

Gyengeségérzet, vércukorszint-csökkenés, fejfájás is bekövetkezhet az időszakos böjt során. 

A különböző étrendek nem befolyásolják, hogy valaki mikor alszik el el, vagy hogy van-e alvászavara. Egy dologra viszont jelentős hatással van. 

Nemrég 103 ezer embert vontak be egy kutatásba az Egyesült Államokban azzal a céllal, hogy meghatározzák, pontosan mikor a legjobb vacsorázni, ahhoz hogy sokáig egészségesek maradjunk. Hogy mikor van a vacsora idő ideális időpontja, kiderül a fenti riportból.

Papp Gergő újabban nagyon odafigyel magára: a táplálkozására, az alvásra és a testmozgásra. 

Kezdhetjük-e kávéval a napot? Mit jelent a szakaszos böjt, és kinek ajánlott? Mennyi alkoholt ihatunk, és mennyi húst ehetünk? A táplálkozásról vallott nézeteivel sokak szemét nyitotta fel az elmúlt hetekben dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus, a legfontosabbakról most a Reggeliben is beszélt.

Rettenetes volt a magyar lakosság egészségügyi állapota a Kádár-rendszer alatt, az egyoldalú táplálkozás miatt komoly gondot jelentett az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség. A sajtó is folyamatosan napirenden tartotta a témát – ma mégis úgy tesznek sokan, mintha régen nem lett volna gond az egészségtelen étkezés, és nem hiányolták volna a salátakultuszt a korszak döntéshozói. 

Kevesen gondolnák, de a táplálkozás és az ultrafeldolgozott élelmiszerek nagyban hozzájárulnak a mentális egészségünkhöz. A gyorsételek és a sok tartósítószer akár depressziót is okozhat, akárcsak a túlsúly, vagy ha egyszerre túl sokat eszünk – erről beszélt Antal Emese dietetikus a Reggeliben, aki azt is elárulta, hogyan nézne ki egy ideális reggeli. 

Egy hónap nagyon sokat lehet fogyni, viszont a túl gyors fogyás egészségtelen lehet, és végső soron további súlygyarapodáshoz is vezethet.

A tavasz kezdete számos vallásban a böjt időszakát jelenti, de az étrend megváltoztatása, a fogyókúra miatt is sokan folyamodnak táplálékmegvonáshoz. Egy friss kutatásban a tudósok utánajártak annak, hogy mi történik a testünkkel, ha egy hétig nem eszünk semmit, csak vizet iszunk.

Megfázás és influenza esetén is fontos a tudatos étkezés: vannak ételek, amiket kifejezetten ajánlott fogyasztani, másokat viszont kerülni kell, mert csak erősítik a tüneteket. Nézzük, melyiket ajánlja a tudomány is a nagymama népi gyógymódjai közül a húslevestől a hagymákon át a mézig, és mi mindentől óvakodjon a beteg, ha gyorsan meg akar gyógyulni.

Nemcsak az elhízás megelőzésében, hanem a változókorral járó egyéb tünetek csillapításában is segíthet egy különleges étrend.

Az agy öregedésével nemcsak a korunk előre haladtával érdemes foglalkozni, már korábban oda kell figyelni arra, hogy mit eszünk, hogy megelőzzük a hanyatlást.

Antal Emese dietetikus úgy látja, a képlet nagyon egyszerű, ha valaki fogyni szeretne: kevesebbet kell enni és többet mozogni. A valóságban azonban persze számos kihívással találkozunk, ha megszabadulnánk a súlyfeleslegtől, és az sem mindegy, valaki 5 vagy 30 kilót szeretne leadni. Jó hír, hogy – számos jótékony hatása mellett – már a séta is fogyaszthat, de itt sem mindegy, hogyan és mennyit sétálunk. Hogyan fogyjunk sétával? A Fókuszban elmagyarázzuk. 

Ezek higiéniai eszközök, nem élelmiszerek. De állítólag jó ropogósak.

Rubint Rella és férje fantasztikus napokat töltöttek decemberben az Egyesült Államokban, olyannyira, hogy megfogadták, ezentúl ha csak tehetik, Amerikába fognak menni. Bár az amerikai konyha nem arról híres, hogy túlságosan egészséges volna, az edzőnek és párjának mégis sikerült három kilót lefogynia. Hogy ez hogyan sikerülhetett, és mi mindent láttak a vakáció során, arról a Rubint Rella a Reggeliben mesélt.

A Lidl itthon is meglépte, amit Németországban már korábban: nem kell többet fizetniük azoknak, akik tejmentes tejet vagy húsmentes felvágottat szeretnének vásárolni. A táplálkozás személyes kérdés, de hatással van közös életünkre, jövőnkre, bolygónkra is. Korábban a Lidl egyik németországi vezetője mondta el, miért döntöttek úgy, hogy leviszik a növényi eredetű termékek árát. Ezekre egyébként Magyarországon is egyre nagyobb az igény. 

Magyar Zoltán majdnem három mázsát nyomott három éve. 169 kilót adott le, azt is elmondta, hogyan.

Ungár Anikó nemrég ünnepelte 75. születésnapját. Hihetetlen formában van, úgy érzi, mindehhez fontos a mentalitás, a sport és a táplálkozás, de természetesen genetika van benne. Édesanyja 104 évesen hunyt el. Ungár Anikó rádióműsort vezet, jelmez- és díszlettervezéssel foglalkozik, nyitottak, kíváncsian él. A Reggeliben kortársainak is üzent, hogyan tarthatják magukat fiatalon. 

Nem tanácsos, hogy a gyerekek minden nap édességet egyenek – figyelmeztetett elöljáróban a Reggeliben Dusa Fanny dietetikus. A cukor valóban függőséget okoz, amit még csírájában el lehet fojtani kis korban, ha a szülő megtanul alternatívákat kínálni a gyerekének: például olajos magvakat, gyümölcsöket. És mi van akkor, ha a szülő édességgel jutalmazza meg a gyerek viselkedését? Részletek a videóban. 

Aggasztó a helyzet: hazánkban mintegy 60 ezer gyulladásos bélbetegségben szenvedő beteget tartanak számon, a fő okok közt a rostszegény táplálkozás és a gyorséttermi ételek élen járnak.

Czutor Zoli ma már nagyon odafigyel az egészségére, a táplálkozásra, a sportra, de nem volt ez mindig így. Rendszeres szűrővizsgálatokra, orvosi ellenőrzésekre azóta jár el, hogy húsz évvel ezelőtt pszichoszomatikus tünetei lettek, amitől nagyon megijedt. Az énekes szerint az egészséges élet titka a lelki egyensúlyban és az életmódban rejlik. Hogy 54 évesen, kisgyerekek mellett hogyan tartja fitten magát, arról a Reggeliben mesélt. 

A fűszereket alapvetően az ételek fertőtlenítésére és tartósítására tervezték használni –mondja Dr. Balaicza Erika, gasztroenterológus. Annyira értékesnek számított korábban, hogy akár aranyra, ezüstre is elcserélték. A legtöbb fűszernek van gyulladáscsökkentő, és emésztésserkentő, fertőtlentíő hatása. Hogy melyiket, mire használhatjuk kiderül a videóból.

Erős Antónia, az RTL Híradó és a Praxis műsorvezetője Kovács Tamás Attilával, az OTP egészségpénztár ügyvezető igazgatójával volt a Reggeli vendége. Szerda este a Praxis a mozgás és a hosszú élet kapcsolatát járja körbe. Antónia a kutatási eredményekről beszélt, arról hogy a mozgással 50 százalékkal csökkenthetjük a mell-, prosztata-, vagy vastagbélrák kialakulását. 

Ugrásszerűen megnőtt a daganatos megbetegedések száma a fiatalok körében az elmúlt három évtizedben. Egy múlt héten megjelent tanulmány szerint egyre több 50 év alatti, de főleg 30 és 39 év közötti felnőttnél diagnosztizálnak rákot. A legnagyobb növekedés a gyomor és bélrendszeri daganatoknál figyelhető meg, 2019-ben a fiatalok körében ez volt a leggyakoribb ráktípus. A tanulmányt végző kutatók azt feltételezik, hogy a fiatalabbak megbetegedéseiben a változó étrend és a mozgáshiány mellett szerepet játszhatnak az alvási szokások, a túlzott antibiotikum-használat és a légszennyezés is.  A mozgás kiemelten fontos, a szakértők azt mondják, heti ötször fél óra mozgás a felére csökkentheti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

A bélflóra állapota összefügghet az édesítőszerek nem megfelelő használatával, ami a gombás fertőzések melegágya lehet – figyelmeztetett a Reggeliben Lattmann Eszter, táplálkozási tanácsadó, aki azt is hozzátette, hogy a barna és a fehér cukor között sincs akkora egészségügyi különbség, mint azt gondolnánk, ráadásul a cukormentes termékek sem egyenlőek az egészségessel.

Kiderült, hogy Anikó koleszterinszintje magas, és arra következtetésre jutott, hogy meg kellene változtatni a táplálkozását, és le kellene állni a glutén bevitelével. De attól fél, hogy ami egészséges az nem finom. Még szerencse, hogy Peti volt a műsorvezetőtársa és felvilágosította, hogy a mérték számít, és igenis vannak egészséges és finom ételek.

Lattmann Eszter táplálkozási tanácsadó egy megdöbbentő adattal állt elő a Reggeliben.

Vannak, akik híznak, mások pedig fogynak, ha boldogtalanok. 

Miután gyerekkora óta gluténérzékenységgel küszködik, Tiba Viviennek a mindenmentes ételek készítése lett a specialitása.