A mindennapi stressz kezelése kulcsfontosságú az egészségünk és jóllétünk szempontjából.  

Ha nem figyelsz, a rohangálás és ajándékvásárlás könnyen árnyékot vethet az ünnepi hangulatra. Íme 5 valóban hasznos tipp, hogy idén végre neked is sikerüljön élvezni a karácsonyt!

Amikor a Táborba jutott versenyzők megtudták, hogy már csak egy karnyújtásnyira van tőlük az Élő show, teljesen ledöbbentek.

A kicsiket példamutatással tudjuk a leginkább megtanítani a higiéniára, például arra, hogy fontos a kézmosás, hiszen sok fertőzés elkerülhető és betegségek megelőzhetők vele. Tiltás helyett például hagyjuk őket maszatolni a szappannal. Sok betegség hátterében viszont a stressz is állhat, amin nem segít a helyes kézmosás. A Reggeliben Novák Ferenc pedagógiai viselkedéskutatóval beszélgettünk arról, hogyan tegyük fel a kérdéseket úgy az óvodás, kisiskolás gyermekünknek, hogy választ is kapjunk rá.  

Változnak az eddig ismert vérnyomásértékek kategóriái. Az Európai Kardiológiai Társaság előírása szerint a jövőben is 140 szisztolés érték felett számít magasnak a vérnyomás, ám a mért adatokat innentől kezdve három osztályba sorolják. A Reggeliben Dr. Póta György házi gyerekorvos beszélt arról, hogy már nagyon sok kisgyermeket is érint a magas vérnyomás problémája, ennek fő oka pedig az elhízás és a stresszes életmód. A legfőbb gond a cukros üdítők túlzott fogyasztása, az egészségtelen életmód és a kevés mozgás. Az energiaitalok pedig ördögi körbe sodorják a fiatalokat.  

A kutatók még mindig meglepően keveset tudnak az emberi agy működéséről, és az álmok tudománya is fehér foltnak számít. Azonban egyre érdekesebb teóriák, és egyre megkapóbb bizonyítékok akadnak az egyik legfontosabb kutatási területen: miért álmodjuk pont azt, amit álmodunk? Zsákutca vagy evolúciós előny? És mit tehetünk az éberálomért? 

A dél-koreai hírszerzés szerint Kim Dzsongun újra meghízott, egészségügyi állapota romlik, tisztviselői pedig külföldről próbálnak gyógyszereket szerezni az észak-koreai vezető számára.

A rosszkedv nem csak emberről emberre ragad – bizonyította be kutyákon egy új kutatás.

Kutatások bizonyítják, hogy sokakat megterhelnek, stresszelnek és szorongással töltenek el a csoportos chatek, a folyamatos értesítések. Vannak, akik nem mernek kilépni a chatcsoportokból, mert félnek attól, hogy ez kínos helyzetet teremthet. Akad azonban néhány egyszerű tanács, ha ezeket megfogadják az érintettek, akkor könnyebben tudják majd kezelni a közös internetes csevegéseket.

Gájer Bálint, Fonogfram-díjas énekes életében sok a stressz. A pihenés is nehezére esik, ezért úgy gondolta, hogy a masszázson kívül más, mellékhatások nélküli ősi módszert is ki szeretne próbálni, így jött az akupunktúra az életébe. A Reggeliben azt mesélte, annyira felgyűlt benne a stressz, hogy két nap alatt döntötte el, hogy el kell utaznia. Család nélkül, egyedül ment januárban Thaiföldre. Sokat hezitált, hogy van-e joga egyedül elmenni pihenni.

Ha egy elkóborolt vadállat befogására volt szükség, mindenki tudta, hogy kit kell hívni. Both Zoltán már negyedszázada űzi ezt a ritka mesterséget. Az ország vadállatbefogója szinte hetente szerepelt a médiában, mindig történt valami körülötte. Az állandó pörgésnek azonban ára volt, és az egészségtelen életmód már most, 45 éves korában benyújtotta nála a számlát.

Egy új kutatás szerint növelik a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát az olyan stresszkeltő életesemények, mint a válás vagy egy szerettünk elvesztése.

Katasztrofális hatással vannak az okostelefonok a gyerekek mentális egészségére, egyre többen kongatják meg a vészharangot. Gyurkó Szilvia gyermekjogi szakértő a Reggeliben elárulta, hogy, mennyire aggasztó a jelenlegi helyzet, mit érdemes tudni az állandó digitális jelenlét okozta szorongásról, figyelemzavarról és elszigetelődésről.

Naponta több mint százszor csekkolunk rá a mobilunkra, egy amerikai kutatás szerint egy átlagos munkavállaló óránként 13 percet tölt a közösségi médián, ez pedig 650 milliárd dollár bevételkiesést jelent. Ami dopamint szabadít fel az agyban, azt szeretni fogjuk csinálni – ismertette a biokémiai hátterét a viselkedési addikcióknak F. Takács István. A pszichológus szerint ez vezet például a céltalan telefongörgetéshez vagy a közösségi média platformok akár órákon át tartó böngészéséhez is.

Az elmúlt ötven évben aggasztó mértékben növekedett az elhízással, cukorbetegséggel, szívproblémákkal, depresszióval és autoimmun-betegségekkel küzdők száma. Míg sok betegség múlik a genetikán, az orvosok egyre gyakrabban említenek egy alapvetően rejtett okot: a krónikus stresszt.

A közös szurkolás és a rajongás élménye fontos része az identitásunknak. Kovács Kristóf sportpszichológus elárulta a Reggeliben, miért rajongunk a fociért és az is kiderül, hogyan segít legyőzni a stresszt a sportolóknak.

Tartós alváshiánnyal, mentális és fizikai túlterheltséggel küzdve könnyen észrevehetjük magunkon kommunikációnk és teljesítményünk romlását. Amikor tartalékaink elfogynak, igyekszünk máshonnan pótolni erőforrásainkat. Sokan ilyenkor nyúlnak az ún. „smart drug”-okhoz – azaz okos- vagy intelligens drogokhoz. Mire jók, és milyen veszélyekkel járnak ezek a szerek? Zacher Gábor toxikológus mondja el.

Sőt, egyeseknél hozzájárulhat a stresszhormon szintjének csökkenéséhez is, ha erőszakos videójátékokkal játszanak.

A pénzügyi nehézségek jelentik az egyik legnagyobb stresszforrást a felnőttek életében. Kínos, tabusított téma, amiről a párok is nehezen beszélnek egymással. És hogyan tálaljuk azt a gyereknek, ha valamit nem tudunk megvenni neki? Csizmadia Dóra pszichológus a Reggeliben arra hívta fel a figyelmet, hogy meg kell értetni vele: fontos a pénz, de sokkal fontosabb az érzelmi biztonság, az, hogy számíthatunk egymásra. 

A közösségi média jelentősen felerősítette a tettvágyat a fiatalokban is, ez azonban könnyedén átcsaphat egy már nem egészséges teljesítménykényszerbe – mondta Trunk Tamás generációkutató a Reggeliben. A Fear Of Missing Out (röviden FOMO), vagyis az érzés, hogy valamiből kimaradunk, csak tovább erősíti, hogy a napunk minden percét produktívan kell eltölteni. A tettvágy mellett a social médiában megjelenő sikersztoriknak azonban van egy sötét oldala is. Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt a teljesítmény és a szabadidő között? Kiderül a videóból. 

Az elmúlt három évben külső hatások is megerősödtek, amik elősegíthetik, hogy kialakuljon túlteljesítési kényszer. Azonban belső impulzusok is kiválthatják a kényszeres teljesítményorientáltságot – mondta a Reggeliben Parák András pszichológus, coach. 

Az emberek többsége a szabadideje és a pihenése rovására teljesít túl, a kimaradt pihenésnek azonban súlyos következményei lehetnek hosszú távon. Magas vérnyomás, magas stresszhormonszint, gyomorégés, pánikrohamok is kialakulhatnak – mondta a Reggeliben Dr. Kulja András sebész rezidens.

Budapestet nem javasolják a brit kiköltözőknek, hacsak nem akarnak stresszesen élni. A legnyugisabb európai városért sem kell messzire menni.

Az ünnepek alatt utazgatni különösen stresszes lehet. Szerencsére a lámák tudnak segteni.

„Sosem szabad, hogy kiengedjétek a kezetekből az irányítást, mert mindig van egy csavar, mindig van egy fordulat” – mondja Miller Dávid az Éden Hotel játékosainak, akik teljesen összetörnek a véghajrában: Arni elsírja magát, Szani összetörve hullajtja a könnyeit, Csenge pedig zokogva rogyik össze a medence partján. Az Éden Hotel 2024-ben is folytatódik hétfőtől csütörtökig az RTL-en.

Paulina mama a vacsora stresszét egy koktélbárban szerette volna levezetni a többiekkel, terve azonban kudarcot vallott. Lauránál az utolsó csepp nem az alkohol, hanem Zsuzsi szurkálódásában öltött formát. Elnézést kért a szervezőktől, majd elhagyta a társaságot.

A társadalom, a munkaadónk és a családunk is azt akarja, hogy állandóan produktívak legyünk. Magyarország az „aki nem dolgozik, ne is egyék” társadalma, de feltehetőleg a neveltetésünkből is fakad, hogy azt hisszük, csak akkor vagyunk szerethetők, ha teljesítünk. Hogyan szakítsuk meg a kört, és szálljunk ki az általunk kreált taposómalomból? Mit tekinthetünk valódi pihenésnek, és miért kell harcolnunk azért, hogy pihenhessünk?

Valódi reakciókat láthatunk az Árulókban, emiatt is izgalmas a műsor Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint. A szakértő arról beszélt, nincs olyan ember, akit ne terhelne meg lelkileg a folyamatos stressz és a paranoid állapot. Azt is elárulta, milyen jelek buktathatják le a gyilkosokat. 

Szokatlan őrületet indított útjára egy farm az Egyesült Királyságban: a tehénölelést. Az érdeklődők három órán keresztül bújhatnak össze, simogathatják az állatokat. A résztvevők azt mondják, hogy mindez semmihez sem hasonlítható stresszoldó élményt ad. A tehénwellness vendégei három órán keresztül 17500 forintnak megfelelő összegért ölelgethetik az állatokat. A szokatlan stresszoldó foglalkozás pedig óriási siker, rengetegen jelentkeznek rá a szigetországból.

Galambos Péter a múlt heti produkcióját kicsit túlizgulta, ezen szeretett volna javítani a második élő show-ban. Peti mindenkit ölelget, ha stresszesnek érzi magát, és szereti meghálálni mások segítségét, ezért nagymamája sütijével járta körbe a próbákat.

Manuel a próbákon elégedett volt Gréta teljesítményével, és remélte, hogy a színpadon is ugyanerre számíthat tőle a The Voice Kiütésén.

A 9. játék próbára tette a lányok memóriáját: emlékezetből kellett instruálniuk szerelmeiket. Viszont ha elfelejtették a következő lépést, a fiúk büntetést kaptak. Jákli Mónika teljesen leblokkolt, amin Boráros Gábor annyira felbosszantotta magát, hogy fánkkal teli szájjal dühöngött a játék közben.

Erős Antónia, az RTL Híradó és a Praxis műsorvezetője Kovács Tamás Attilával, az OTP egészségpénztár ügyvezető igazgatójával volt a Reggeli vendége. Szerda este a Praxis a mozgás és a hosszú élet kapcsolatát járja körbe. Antónia a kutatási eredményekről beszélt, arról hogy a mozgással 50 százalékkal csökkenthetjük a mell-, prosztata-, vagy vastagbélrák kialakulását. 

„Alapvetően egy elég jámbor csaj vagyok, viszont a mindennapokban a stresszhelyzetekben szívesen levezetném úgy a feszültséget, hogy ütnék egy bokszzsákot. Néha emberek fejét is” – fogalmazott Nyári Dia, aki szerint igazi önismereti utazás lesz a Sztárbox, hiszen mentálisan is a csúcson kell lenni a ringben.

Ma este újra indul a Praxis című műsor az RTL-en, ahol Erős Antónia beszélget szakemberekkel, páciensekkel egészségügyi problémákról és megoldásokról. Ebben az évadban azt járják körbe, hogy miért nem élünk 120 évig, ha kutatások szerint alkalmasak lennénk rá. Mit rontunk el a táplálkozásban, hogyan alszunk, mennyit sportolunk? Ezekre a kérdésekre keresi a választ Erős Antónia az RTL Híradó és a Praxis műsorvezetője. A Reggeli vendége volt Kovács Tamás Attila, az OTP Egészségpénztár ügyvezető igazgatója is, aki a rendszeres szűrővizsgálatok fontosságáról beszélt, valamint arról, hogy szerinte hol kezdődik az egészséges élet.

Egy friss kutatás szerint a lányok 75 százaléka szorong az iskolakezdéstől. A helyzetet nehezíti, hogy a kicsiknek erre még nincsenek szavai, a szülő onnan veheti észre, hogy valami nem stimmel a gyerekével, hogy rágja a körmét, rémálmok gyötrik, reggelente fáj a feje, esetleg visszahúzódóbb vagy agresszívabb lesz. Csizmadia Dóra pszichológus szerint kisgyerek korban a beszélgetés kevésbé működik, a kicsik inkább a játék nyelvén tudják kifejezni az érzelmeiket. A szakértő arra is felhívta a figyelmet, hogy a nulladik pont mindig a szülő által mutatott minta.

Van, aki ír, zenét hallgat, légzőgyakorlatokat végez, vagy sétál és kiszellőzteti a fejét, Peller Mariann viszont bokszol, amikor kiadná a feszültséget. Kinek milyen stresszoldó módszerek váltak be, és jó-e mindig kibeszélni magunkból a felgyülemlett érzéseket? Peller Mariann és Tihanyi Peti a Reggeliben erről beszélgetett Juhász Gergely íróval, rádiós műsorvezetővel és Madár Veronika színésznővel.

Ön mennyit tudna ezekből beiktatni az életébe? 

Az önhipnózis egyik formája segíthet ellazulni és elaludni – állítja egy hipnoterapeuta.

A nyaralásról az emberek többségének elsősorban a pihenés, szabadidő, kirándulás, utazás, boldogság, izgalom, újdonság, napfény, tenger, egy gumimatrac és a szabadság jut eszébe. Kevésbé asszociálunk olyan szavakra és kifejezésekre, mint például fáradtság, rohanás, szorongás. Pedig akár belföldön, akár külföldön töltjük a szabadságunkat, a nyaralás általában kisebb-nagyobb stresszel járhat. Ha nem számolunk ezzel és nem próbálunk olyan dolgokon változtatni, amikre van ráhatásunk, akkor sokkal nehezebb lesz kipihenni magunkat és feltöltődni. De pontosan mi okozhat stresszt a nyaralás alatt, és hogyan kerülhetjük ki a csapdákat?

A 33 éves nő kínzó alhasi fájdalmat érzett. 

Ismerős az az érzés, amikor a családi nyaralás után mintha még kimerültebb lenne az ember, mint amikor elindult? Ilyenkor nagyjából még egy hét kellene, hogy kipihenjük az elvileg feltöltő családi vakáció fáradalmait. Az idilli elképzelés a békés és vidám közös pillanatokról pedig egy pillanat alatt elillanhat, amikor már a készülődésnél összebalhézik a család. Ha most hevesen bólogat, megnyugtatjuk, nincs egyedül. Bármilyen furcsán hangzik, sokan épp az ilyen nyaralások után fordulnak szakemberhez. Nagycsaládos hírességekkel jártunk utána, mi az oka a nyaralási stressznek.  

Nemcsak a káros, úgynevezett distressz, hanem jó stressz, eustressz is létezik – de nem mindegy, hogy az esküvő napján vagy akár az előkészületeknél melyik kerít hatalmába. Kacsur Adrienn pszichológus több technikát is elmondott, amellyel akár az esküvői stressz is csökkenthető. Aki azt gondolja, hogy egy esküvőn nem lehet stresszelni, gondoljon arra, hogy be kell szerezni a ruhát, helyszínt, fotóst, el kell dönteni, hány embert hívnak meg az esküvőre, arra van-e elég pénz. Fontos, hogy a párnak egységet kell alkotnia, és a szabályokat ők hozzák, ne a rokonság vagy más segítő emberek.

Vannak, akik híznak, mások pedig fogynak, ha boldogtalanok. 

Hogyan tudunk úgy vakációzni, hogy ne jöjjünk haza fáradtabban, mint ahogy elmentünk? 

A jelenleg talán legsikeresebb magyar tudós korábban sokszor a folyosóról vett fel olyan elromlott műszereket, amiket mások kidobtak.

Nyugtalanság, szorongás, stressz, aggodalom, félelem – csupa kellemetlen érzés, érzelem, amiket kiválthatnak a fenti galériába összegyűjtött furcsa archív képek. A főleg napilapokban, magazinokban megjelent fotók a 19. század végétől a 20. század végéig tartó korszakot fogják át, és egyetlen közös elemük, hogy van valami bizarrul nyugtalanító hangulatuk, ami miatt egészen kényelmetlen érzés rájuk nézni. Ettől függetlenül, vagy éppen pont ezért érdekesek, sőt izgalmasak is, és feltétlenül megérdemlik, hogy ne merüljenek feledésbe.

Az utóbbi években egyre több kutatás jött létre, azzal kapcsolatban, miben mások a koronavírus idején született gyermekek. A Reggeli vendége, Dettre Imola gyógypedagógus, integrált szülő-csecsemő konzulens arra a kérdésre, hogy mi minden okozott még nehézséget a családoknak, illetve a kisgyermekeknek ebben az időszakban, elsők között emelte ki a baba biztonságos kötődésének alakulását, amelynek alapja a korai kapcsolat minősége, amire kifejezetten negatív hatással van a stressz. A feszültség megnehezíthette az anyák kapcsolódását a kisbabájukhoz, ez pedig befolyásolhatta a kötődés kialakulásának folyamatát is.

Szabados Ági pedig heti kétszer járt korrepetálásra a matekérettségi előtt. A Reggeli műsorvezetői ma már tudják, hogy – bár akkor nem segített megnyugodni –, de igaz, nem kell izgulni a vizsga miatt, később ennél csak nehezebb feladatok várnak az emberre. 

„Stresszre utaló jel lehet, ha a diáknak elmegy a hangja a szóbelei felelésen, vagy kikönyörgi, hogy ne is kelljen szóbeliznie, esetleg vizsgahelyzetben elsírja magát” – figyelmeztet Győri Ildikó pszichológus a Reggeliben. A szakértő szerint arra is érdemes figyelni, ha a korábban szorgalmas, lendületes diák lelassul. Mit tehet ilyen helyzetben egy tanár vagy szülő? A beszélgetésben a konkrét tanácsok mellett előkerül az is, hogyan viselik a diákok a járványhelyzet után az érettségivel járó stresszt.