Szeparációs szorongás ellen: 5 módszer, ami tényleg működik!

1. Fokozatos hozzászoktatás

A szeparációs szorongás enyhítésére a fokozatosság a kulcs. Kezdd rövidebb időszakokkal: hagyd a gyermekedet vagy háziállatodat néhány percre egyedül, majd fokozatosan növeld az időtartamot. Így megtanulják, hogy a távollét nem végleges. De mitől szoronganak a kutyák, ki mástól mint Korom Gábortól tudtuk meg!

2. Biztonságos környezet kialakítása

A szeparációs szorongás csökkentésére fontos egy megnyugtató környezet kialakítása. Egy kedvenc játék, takaró vagy személyes tárgy segíthet az érzelmi biztonság megteremtésében.  

3. Rutin és következetesség

A szeparációs szorongás ellen az egyik leghatékonyabb módszer a kiszámíthatóság. Ha előre látható módon történnek az elválások és visszatérések, az megkönnyíti az elválás feldolgozását. A napi rutin segít a szeparációs szorongás csökkentésében és növeli a biztonságérzetet.

4. Pozitív megerősítés

Dicsérd meg magad vagy a gyermekedet, amikor sikeresen túljut egy elváláson. A szeparációs szorongás leküzdésében nagy szerepe van az önbizalom növelésének. Apró jutalmakkal, kedves szavakkal könnyebb megszokni a helyzetet.

5. Profi segítség kérése

Ha a szeparációs szorongás tartós és súlyos, érdemes szakemberhez fordulni. Egy pszichológus vagy tréner hatékony stratégiákat adhat, hogy hogyan kezeld az érzéseidet és hogyan csökkentsd a szorongást.

A szeparációs szorongás leküzdhető! Próbáld ki ezeket a tippeket, és lépj egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élet felé.

Fotók: Pexels