A kertészkedés csökkenti a stresszt, segít szorongás és depresszió esetén, és erősíti az önbizalmat – kutatásokkal alátámasztva.

Felnőttként is szenvedhetünk ADHD-tól, ami sok esetben diagnosztizálatlan marad. Ismerje meg a terápia hatékonyságát és a szakértők ajánlásait!

Egy új kutatás szerint a sok cukros üdítő növelheti a szorongás tüneteit a tinédzsereknél. A hatás nem egyértelmű, de érdemes figyelni.

A Bethesda Gyermekkórház programja segít a családoknak kontrollálni a gyerekek képernyőidejét, hogy elkerüljék a figyelemzavar és alvásprobléma veszélyét.

Újra és újra visszatérő, zavaró gondolatok? Mutatjuk, mi állhat mögöttük, és hogyan csökkentheted a belső feszültséget hatékonyan.

Babaágy-beszerzés, apás szülés és újrakezdés: Molnár Gusztáv őszintén mesél az apává válás félelmeiről és reményeiről.

Felzaklatta a diákokat az a kézigránátok használatáról szóló oktatófilm, amelyet a honvédelmi alapismeretek órán vetítettek le nekik az egyik érdi gimnáziumban.

Yamina őszintén beszélt a szorongásról és pszichológusa inspiráló szavairól, amelyek erőt adnak a nehéz pillanatokban.

Már nem a fiatalok a legboldogabbak – egy új életszakasz került előtérbe a boldogságkutatások szerint. Te melyikben jársz?

Új kutatás mutat összefüggést a kéz szorítóereje és a depresszió, szorongás kockázata között. Tegyünk a testi-lelki egészségünkért!

Vida Ágnes gyermekpszichológus tanácsai a gyerekek biztonságáról és az önállóságra való felkészítésről idegenek és veszélyes helyzetek esetén.

Dr. Almási Kitti pszichológus 2025-öt nehéz évként értékelte, amikor a társadalmi atomizáció és szorongás felerősödött itthon. Elárulta, hogy saját életében is lezárultak baráti kapcsolatok, miközben újra megjelent a hűtlenségről szóló könyve, frissítve Elárult bizalom címen.

Fedezd fel az 5 leggyakoribb szorongó gondolatot és tudd meg, hogyan segíthet egy szakember a kezelésükben!

Derítsd ki, hogyan segíthet a mozgás a téli lehangoltság ellen! Az endorfin termelés természetes antidepresszánsként hat a hideg hónapokban.

Kevés hazai híresség mer nyíltan beszélni olyan témákról, amelyeket a legtöbb férfi inkább magában tartana. Rácz Jenő azonban most megtörte a csendet!

Világszerte körülbelül 360 millió ember életét nehezíti meg a szorongás, ami nem csupán tünet, hanem egy működésmód – hangsúlyozza Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus. A stressz és a szorongás nem ugyanaz: míg a stressz külső hatásra aktivál minket, a szorongás belsővé válik, és gyakran alvászavarhoz vezet, magyarázza Dr. Vida Zsuzsanna, neurológus szomnológus. Az utóbbi évek, különösen a COVID, az információáradat és a fokozott munkahelyi elvárások tovább növelték a szorongó emberek számát.

A rendrakás nemcsak a környezetedre hat – a pszichológusok szerint az irányítás érzésén keresztül a szorongásodat is csökkentheti.

Az egészség, a gyerekek, a szülők és az anyagi biztonság miatt való folyamatos aggódás gyakran okoz álmatlan éjszakákat. Tóth Balázs, az Allianz Hungária értékesítési igazgatója szerint a megfelelő tudatosság és öngondoskodás sokat segíthet a stressz csökkentésében. Az Allianz kutatása rámutatott, hogy nem kezdünk el időben gondoskodni a nyugdíjas éveinkről. A szakember hangsúlyozza, hogy érdemes már fiatalabb korban elkezdeni a tervezést, így kisebb havi összeggel biztosíthatjuk magunkat a későbbi évekre. A 50 feletti „szürke válások” pedig jó példa arra, hogy a váratlan élethelyzetek miként befolyásolhatják anyagi biztonságunkat.

4 pszichológus osztja meg, hogyan maradhatsz reményteli, amikor minden sötétnek tűnik, és elveszítenéd a hited a jövőben.

Bukovinszky Vanda művészneve Distress, ami angolul „szorongást” jelent. Nem véletlen a névválasztása, hiszen ő maga is régóta küzd belső feszültséggel.

A kamaszok egyre nagyobb nyomás alatt élnek. Az SOS Gyermekfalvak új projektje segít felismerni az érzéseiket, mielőtt baj lenne – így működik a Kamasz szakasz app.

KIPPER-életmód: mikor és hogyan válhatnak önállóvá a húszas éveikben járó gyerekek?

A mai rohanó világban a stressz és a szorongás szinte mindenkit érint, de Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a mindennapokban is tehetünk ellene. Ha reggel negatív gondolatokkal ébredünk, érdemes megállni, áttervezni a napot, és a pozitív pillanatokat vizualizálni. Akut stressz esetén egy egyszerű légzésgyakorlat vagy mozgás is segíthet. A jó stressz motivál, a rossz viszont maga alá gyűrhet – ha valaki állandóan tehetetlennek érzi magát, szakember segítségét érdemes kérni.

Tavaly több mint egymillió munkanapot hagytak ki Magyarországon mentális problémák miatt, leggyakrabban szorongás és depresszió okán.

Az iskolakezdés nemcsak az új tankönyvek és füzetek miatt kihívás, hanem a gyerekek lelki felkészítése miatt is. Vida Ágnes gyermekpszichológus szerint fontos, hogy a szülők megértsék: az első hetekben nemcsak a tanulásról, hanem az alkalmazkodásról is szólnak a mindennapok. Hogyan segíthetünk, ha gyermekünk első osztályba, új közösségbe vagy épp felső tagozatba lép? A szakértő hasznos tanácsokat ad a zökkenőmentes induláshoz.

Ahogy a nyári szabadnapok véget érnek, a családok újra az iskolai ritmushoz próbálnak alkalmazkodni. Sziládi Hedvig Andrea, aki több mint tíz éve segít szülőknek és pedagógusoknak a gördülékeny tanévkezdésben, arra figyelmeztet: a szülők szorongása könnyen átragad a gyerekekre. A szakértő szerint a nyugodt ritmus, a megfelelő alvás, a jó étkezés és a hibázás lehetőségének megengedése mind segíti az átállást.

2030-ra az amerikai nők közel fele szingli és gyermektelen lesz – de vajon mi áll a döntés mögött? Egyre több fiatal halogatja vagy végleg elveti a gyerekvállalást, helyette karriert, önismeretet választ. Berecz Enikő generációkutató szerint a döntés mögött mély társadalmi, gazdasági és érzelmi tényezők állnak – többek között a klímaszorongás, a családi minták újragondolása és a stabilitás iránti igény.

A Sztárbox versenyzője, és a Barátok közt egykori színésze visszavonul a nyilvánosságtól. Őszintén beszélt arról, miért nem bírja tovább a reflektorfényt.

Hiába volt tökéletes a hétvégéd, hétfőn mégis fáradt vagy? Mutatjuk a hétvégi kimerültség 4 leggyakoribb okát – és azt is, hogyan előzheted meg!

A repülésiszony gyakori jelenség, amely szívveréssel, légszomjjal és pánikreakciókkal jár. Mutatjuk, hogyan enyhítheted a tüneteket természetesen.

Még Majka és Köllő Babett is szorong a repülőn – videón mutatjuk, hogyan segíthet a tréning és a szimulátor leküzdeni a repülésfóbiát.

A félelem és a szorongás nemcsak a gyerekkort nehezíti meg, hanem felnőttként is visszafoghatja a tanulást, a munkavállalást és a kezdeményezést. De miért félünk annyira kérdezni? Miért érezzük magunkat kevesebbnek, ha nem értünk valamit? Sziládi Hedvig oktatás- és képzésfejlesztési szakértővel arról beszélgettünk, hogyan rögzülnek ezek az érzések gyerekkorban, mi a különbség félelem és szorongás között, és mit tehetünk azért, hogy ne blokkolja a fejlődésünket az önbizalomhiány és a kritikus gondolkodás hiánya.

A férfiak negyedannyit sírnak, mint a nők. De mi történik, ha elfojtják a fájdalmat?

A fogcsikorgatás mögött gyakran szorongás húzódik meg – akár alvás közben, akár nappal jelentkezik. F. Takács István pszichológus szerint ez egy viselkedéses tünet, amikor a vélt félelem elhatalmasodik, a probléma megoldását pedig alábecsüljük. A jó hír: van rá hatékony segítség. Az egyik ilyen módszer a progresszív izomrelaxáció – hogy pontosan mi ez, és hogyan működik, kiderül a videóból.

Elindult az érettségi időszak – és vele együtt a vizsgadrukk is. De hol van a határ a természetes izgalom és a bénító szorongás között? Kacsur Adrienn pszichológus szerint egy kis feszültség még segíthet is a jobb teljesítményben, ám ha ez túlcsordul, könnyen kudarchoz vezethet. A szakértő arról is beszél, mit ne mondjanak a szülők a vizsgázóknak – a „minden ezen múlik” típusú mondatok például csak rontanak a helyzeten. Hasznos tanácsok azoknak a diákoknak, akik izgulnak, és azoknak a szülőknek is, akik segíteni szeretnének.

Egyre többen érzik, hogy életük rutinszerűvé vált, és elvesztették a mindennapok örömét. Dr. Berczik Krisztina, pszichológus szerint a folyamatos rohanás, a figyelemmegosztás és a túlzott digitális jelenlét miatt eltávolodunk a jelentől. A tudatos jelenlét, a hála gyakorlása és a digitális pihenők segíthetnek abban, hogy újra élvezzük az élet apró pillanatait, és megtaláljuk az örömöt a mindennapokban.

A feszültség a családi élet természetes része – bármilyen hétköznapi vagy különleges élethelyzetben előfordulhatnak viták, nézeteltérések. A kérdés nem az, hogy veszekedünk-e, hanem hogy hogyan. Dr. Kiss Dániel pszichológus szerint nem az a baj, ha a gyerek tanúja egy konfliktusnak – az a probléma, ha nem lát megoldást. A gyermekek ugyanis életre szóló mintákat visznek magukkal abból, ahogyan a szüleik kezelik a feszültséget. Nem a vita ténye számít, hanem a módja és a feloldása.

Szorongás, figyelemzavar, feldolgozási nehézségek – a mai gyerekek egyre nagyobb kihívásokkal néznek szembe. Dr. Bohács Krisztina intelligencia kutatóval beszélgettünk a GEM módszerről és a kognitív fejlesztés lehetőségeiről. 

igyelemzavar vagy szorongás? Ismerd fel a tüneteket, okokat és hatékony kezelési módszereket, hogy javítsd a koncentrációd és mindennapjaid!

Szeparációs szorongás gyerekeknél, felnőtteknél és háziállatoknál? Fedezd fel az 5 legjobb megoldást, hogy könnyebb legyen az elválás!

A hétköznapi szorongások sokakat érintenek. Fedezd fel a 7 leggyakoribb szorongás okát, és tudd meg, hogyan küzdheted le őket hatékonyan!

A tinédzserek szorongása soha nem látott méreteket öltött 2025-re. Mi okozza ezt a stresszt, és mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek?

A 21. században a gyerekek egyre több kihívással szembesülnek, a bizonytalan jövő és a szorongás pedig sok esetben már egészen fiatal korban megjelenik. Hogyan segíthetjük őket abban, hogy magabiztosak legyenek egy változó világban? A szülők és pedagógusok szerepe kulcsfontosságú abban, hogy a gyermekek ne a félelmeikre, hanem saját erősségeikre koncentráljanak.

Döntéseinket gyakran befolyásolják az érzelmeink, ami lehet előnyös és hátrányos is. Az érzelmek segíthetnek gyors és ösztönös választ adni, de el is homályosíthatják a racionalitást. Ezért fontos, hogy tudatosan figyeljük meg, hogyan hatnak ránk érzéseink, és egyensúlyba hozzuk azokat a logikus gondolkodással.

Túlpörög az agyad? Vannak gondolatok, amik nem hagynak nyugodni? Próbáld ki ezeket a módszereket, és fókuszálj arra, ami számít!

A mindfulness egyre népszerűbb eszköz a mentális egészség támogatására. De vajon tényleg segít a szorongás csökkentésében?

Itt az ideje, hogy megteremtsd a belső egyensúlyt az új évben!

A vasárnapi szorongás nem vicc! Tippjeinkkel könnyedén átvészelheted, és frissen vághatsz neki az új hétnek. Ne hagyd, hogy elrontsa!

Tavaly mindössze 50-60 gyermekpszichiáter praktizált az országban és nem csak orvosból van kevés, pszichiátriai osztályból sincs elég. A gyerekek leggyakrabban szorongásos zavarokkal, érzelmi-hangulati zavarokkal, depresszióval, kényszerbetegségekkel, evészavarral, autizmus spektrumzavarral, ADHD-val kerülnek pszichiáterhez. Balázs Judit gyermek-, ifjúság- és felnőtt pszichiáter szakorvos arról beszélt a Reggeliben, az állami és a magánellátásban is hasonlóan rossz a helyzet, mindenhol érzékelhető, hogy túlterhelődött az ellátórendszer, de sürgős esetekben, például ha egy gyereknek öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal kapnak segítséget. Arról is szó volt, miért gond, hogy stigmatizálják azokat, akik pszichiátriára járnak, illetve több tévhitet is eloszlatott a kezelésekkel kapcsolatban.

Egyre többen fordulnak pszichológus, pszichiáter helyett chatbotokhoz a lelki problémáikkal. De vajon képes-e a mesterséges intelligencia pótolni a valódi terápiát? Az általunk megkérdezett szociálpszichológus szerint a technológia biztosan megreformálja majd a pszichológusi munkát, de kockázatai is vannak.