A pszichológusok szerint a gondolataink is zsúfolódhatnak – mutatjuk, hogyan tehetsz rendet bennük!

A stresszre adott reakcióink személyiségünktől is függenek. A Big Five modell megmutatja, ki marad nyugodt, és ki borul ki hamarabb.

A mozgás jót tesz – de nem mindig. Egy új kutatás szerint, ha a sportot menekülésre használod, az ronthat a mentális egyensúlyodon.

A gyógyteák nem csodaszerek, de hatékonyan segíthetnek alvászavar, puffadás vagy stressz esetén – mutatjuk, melyiket mikor érdemes inni.

Kevés vizet iszol? A kutatók szerint ez fokozhatja a stresszhormonokat és növelheti a szívbetegség kockázatát.

Ébredés után azonnal a telefonhoz nyúlsz? Így befolyásolja az agyad működését, és miért érdemes várni vele legalább fél órát.

Kortizol: stresszhormon vagy életmentő hormon? Tudj meg mindent a kortizol valódi szerepéről, tévhitekről és egészségügyi hatásairól.

Szeptember 29-én világszerte a szív világnapja alkalmából a figyelem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányul. Dr. Bokori György kardiológus szerint a rizikófaktorok – mint a dohányzás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy koleszterinszint, 20-50%-ban okozzák a kardiológiai betegségeket. A stressz, az elhízás és a Covid utáni maradványtünetek szintén új kockázatot jelentenek, de tudatos életmóddal, rendszeres szűrésekkel és hiteles információkkal megelőzhető lenne sok kardiológiai betegség.

A mai rohanó világban a stressz és a szorongás szinte mindenkit érint, de Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a mindennapokban is tehetünk ellene. Ha reggel negatív gondolatokkal ébredünk, érdemes megállni, áttervezni a napot, és a pozitív pillanatokat vizualizálni. Akut stressz esetén egy egyszerű légzésgyakorlat vagy mozgás is segíthet. A jó stressz motivál, a rossz viszont maga alá gyűrhet – ha valaki állandóan tehetetlennek érzi magát, szakember segítségét érdemes kérni.

Már 15 perc játék egy kutyával képes harmadára csökkenteni a stressz-szintünket – és közben négylábú barátaink is boldogabbak lesznek. Korom Gábor kutyaszakértő szerint nem véletlen, hogy az Amazonnál több mint 15 ezer kutya „dolgozik” a gazdájával együtt. A szakember rámutat: a kutyák örömet akarnak szerezni nekünk, de ehhez pontos kereteket és következetességet várnak el.

Ismerd meg, hogyan befolyásolják az érzelmek az emésztést, és kövesd 3 praktikus tippünket a nyugodt, egészséges bélért.

Miért idegesít hirtelen a párod? A szakértők szerint sokszor nem a kapcsolat, hanem a stressz a hibás. Ismerd fel a jeleket, és találd meg az okot.

Miért ébredsz fel rögtön elalvás után? Fedezd fel az alvásciklus, a stressz és a tudatos pihenés titkait!

Ahogy a nyári szabadnapok véget érnek, a családok újra az iskolai ritmushoz próbálnak alkalmazkodni. Sziládi Hedvig Andrea, aki több mint tíz éve segít szülőknek és pedagógusoknak a gördülékeny tanévkezdésben, arra figyelmeztet: a szülők szorongása könnyen átragad a gyerekekre. A szakértő szerint a nyugodt ritmus, a megfelelő alvás, a jó étkezés és a hibázás lehetőségének megengedése mind segíti az átállást.

Jógázni testi és lelki szinten is megéri: mutatjuk azt az 5 okot, amiért kezdőknek és haladóknak egyaránt érdemes beépíteni a jógát a mindennapokba.

Egy friss kutatás szerint a COVID-járvány évei alatt az emberi agy öregedése felgyorsult – még azoknál is, akik nem fertőződtek meg a vírussal.

A stressz valóban képes őszíteni a hajat – de nem mindig véglegesen. Egy új kutatás szerint a hajszín akár vissza is térhet, ha csökken a feszültség.

Ismerd meg a Cortisol Face jelenséget! Tudd meg, hogyan hat a stressz a bőrödre, és mit tehetsz a szép, egészséges arcbőrért!

Exkluzív videóinterjú a világhírű jógamesterrel: Sri Sri Ravi Shankar a, stresszről és a belső nyugalomhoz vezető útról beszélt a Fókusznak.

Folyamatos értesítések, kékfény, scrollozás – a digitális világ túlterhel, és egyre többen keresik az ellenszert. Demeter Dóra jógaoktató szerint a meditáció lehet a megoldás: már napi néhány perc elcsendesedés is javíthatja a koncentrációt, az alvást és a jelenlét érzetét, akár hosszú távon is. A meditáció nem ördöngösség – sokan azt hiszik, nem képesek rá, pedig egy reggeli kávé melletti merengés vagy pár perc csend lefekvés előtt is számít. A kulcs a rendszeresség – és az, hogy néha a képernyő helyett befelé figyeljünk.

 A tartós stressz nemcsak a testedet, de a személyiségedet is megváltoztathatja. Ismerd fel időben a jeleket – és tegyél ellene! 

Hiába figyelsz az étrendre és a mozgásra, ha ez az 5 rossz szokás közbeszól. Tudd meg, mi hátráltatja a fogyást és mit tehetsz ellene!

A férfiak negyedannyit sírnak, mint a nők. De mi történik, ha elfojtják a fájdalmat?

Fedezd fel, hogyan csökkentheted a magas pulzusod házilag! Egyszerű, természetes módszerek mélylégzéstől a relaxációig, hogy szíved nyugodtabban verjen.

Ismerd meg, hogyan csökkentheted a hirtelen jelentkező magas vérnyomást házilag! 5 egyszerű otthoni módszer vérnyomás gyors normalizálásához.

Elindult az érettségi időszak – és vele együtt a vizsgadrukk is. De hol van a határ a természetes izgalom és a bénító szorongás között? Kacsur Adrienn pszichológus szerint egy kis feszültség még segíthet is a jobb teljesítményben, ám ha ez túlcsordul, könnyen kudarchoz vezethet. A szakértő arról is beszél, mit ne mondjanak a szülők a vizsgázóknak – a „minden ezen múlik” típusú mondatok például csak rontanak a helyzeten. Hasznos tanácsok azoknak a diákoknak, akik izgulnak, és azoknak a szülőknek is, akik segíteni szeretnének.

Az érettségi előtt sok diák küzd szorongással, alvási zavarokkal és teljesítménykényszerrel. Így kezelheted hatékonyan a stresszt, és hozhatod ki magadból a legtöbbet ebben az időszakban.

Drága, stresszes és egyre több a sikertelen vizsga. Bartha Judittal járjuk körbe, miért ilyen nehéz ma jogosítványhoz jutni, és mit lehetne tenni ellene. 

Küzdj meg a stresszel hatékonyan! Fedezd fel a 7 legjobb technikát, amelyek segítenek kiegyensúlyozottabbá tenni a mindennapokat.

Dr. Berczik Krisztina pszichológus elmagyarázza, miért lehet a férj nagyobb stresszforrás a nők számára, mint a gyerekek. A feladatmegosztás, érzelmi elhanyagolás és a kommunikációs problémák mind hozzájárulhatnak ehhez. 

A munkahelyi stressz könnyen kihat a magánéletre is, de tudatos lépésekkel csökkenthető. Makai Gábor klinikai szakpszichológus elárulja, hogyan kezelhetjük és előzhetjük meg a stresszt. 

A magyar dolgozók 73%-a stresszes a munkahelyén. A túlterheltség, az időhiány és a magas elvárások komoly egészségügyi kockázatot jelentenek. Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász angiológusa, járóbeteg-ellátásért felelős orvosigazgatója a vendégünk. 

A háromfős barátságok mindig drámát hoznak, vagy működhetnek is? Féltékenység, kizárás, konfliktus – de van megoldás!

igyelemzavar vagy szorongás? Ismerd fel a tüneteket, okokat és hatékony kezelési módszereket, hogy javítsd a koncentrációd és mindennapjaid!

Ismerd fel időben a kiégés jeleit, és tudd meg, hogyan küzdhetsz meg a stresszel és a kimerültséggel. 

Szeparációs szorongás gyerekeknél, felnőtteknél és háziállatoknál? Fedezd fel az 5 legjobb megoldást, hogy könnyebb legyen az elválás!

A hétköznapi szorongások sokakat érintenek. Fedezd fel a 7 leggyakoribb szorongás okát, és tudd meg, hogyan küzdheted le őket hatékonyan!

A tinédzserek szorongása soha nem látott méreteket öltött 2025-re. Mi okozza ezt a stresszt, és mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek?

Gyakran érzed úgy, hogy az idő kicsúszik a kezeid közül? Íme  8 praktikus módszer, melyek segítenek rendet teremteni a mindennapokban!

A mindennapi stressz kezelése kulcsfontosságú az egészségünk és jóllétünk szempontjából.  

Ha nem figyelsz, a rohangálás és ajándékvásárlás könnyen árnyékot vethet az ünnepi hangulatra. Íme 5 valóban hasznos tipp, hogy idén végre neked is sikerüljön élvezni a karácsonyt!

Amikor a Táborba jutott versenyzők megtudták, hogy már csak egy karnyújtásnyira van tőlük az Élő show, teljesen ledöbbentek.

A kicsiket példamutatással tudjuk a leginkább megtanítani a higiéniára, például arra, hogy fontos a kézmosás, hiszen sok fertőzés elkerülhető és betegségek megelőzhetők vele. Tiltás helyett például hagyjuk őket maszatolni a szappannal. Sok betegség hátterében viszont a stressz is állhat, amin nem segít a helyes kézmosás. A Reggeliben Novák Ferenc pedagógiai viselkedéskutatóval beszélgettünk arról, hogyan tegyük fel a kérdéseket úgy az óvodás, kisiskolás gyermekünknek, hogy választ is kapjunk rá.  

Változnak az eddig ismert vérnyomásértékek kategóriái. Az Európai Kardiológiai Társaság előírása szerint a jövőben is 140 szisztolés érték felett számít magasnak a vérnyomás, ám a mért adatokat innentől kezdve három osztályba sorolják. A Reggeliben Dr. Póta György házi gyerekorvos beszélt arról, hogy már nagyon sok kisgyermeket is érint a magas vérnyomás problémája, ennek fő oka pedig az elhízás és a stresszes életmód. A legfőbb gond a cukros üdítők túlzott fogyasztása, az egészségtelen életmód és a kevés mozgás. Az energiaitalok pedig ördögi körbe sodorják a fiatalokat.  

A kutatók még mindig meglepően keveset tudnak az emberi agy működéséről, és az álmok tudománya is fehér foltnak számít. Azonban egyre érdekesebb teóriák, és egyre megkapóbb bizonyítékok akadnak az egyik legfontosabb kutatási területen: miért álmodjuk pont azt, amit álmodunk? Zsákutca vagy evolúciós előny? És mit tehetünk az éberálomért? 

A dél-koreai hírszerzés szerint Kim Dzsongun újra meghízott, egészségügyi állapota romlik, tisztviselői pedig külföldről próbálnak gyógyszereket szerezni az észak-koreai vezető számára.

A rosszkedv nem csak emberről emberre ragad – bizonyította be kutyákon egy új kutatás.

Kutatások bizonyítják, hogy sokakat megterhelnek, stresszelnek és szorongással töltenek el a csoportos chatek, a folyamatos értesítések. Vannak, akik nem mernek kilépni a chatcsoportokból, mert félnek attól, hogy ez kínos helyzetet teremthet. Akad azonban néhány egyszerű tanács, ha ezeket megfogadják az érintettek, akkor könnyebben tudják majd kezelni a közös internetes csevegéseket.

Gájer Bálint, Fonogfram-díjas énekes életében sok a stressz. A pihenés is nehezére esik, ezért úgy gondolta, hogy a masszázson kívül más, mellékhatások nélküli ősi módszert is ki szeretne próbálni, így jött az akupunktúra az életébe. A Reggeliben azt mesélte, annyira felgyűlt benne a stressz, hogy két nap alatt döntötte el, hogy el kell utaznia. Család nélkül, egyedül ment januárban Thaiföldre. Sokat hezitált, hogy van-e joga egyedül elmenni pihenni.

Ha egy elkóborolt vadállat befogására volt szükség, mindenki tudta, hogy kit kell hívni. Both Zoltán már negyedszázada űzi ezt a ritka mesterséget. Az ország vadállatbefogója szinte hetente szerepelt a médiában, mindig történt valami körülötte. Az állandó pörgésnek azonban ára volt, és az egészségtelen életmód már most, 45 éves korában benyújtotta nála a számlát.