Van egy csillagjegy, amelyik gyorsabban viseli az idő nyomait – de nem ott, ahol elsőre gondolnád. Meglepő okok derülnek ki.

Unod már a szájherpeszt? Íme 5 egyszerű módszer, hogy ritkábban és gyorsabban gyógyuljon a herpeszed.

Nem egyezik a korod azzal, ahogy érzed magad? Ezek a jelek megmutatják, mennyi a valódi mentális életkorod.

Ha nem álmodsz vagy nem emlékszel rájuk, a REM-alvás hiánya egészségügyi kockázatot jelezhet. Így javíthatod alvásod.

Egy alig észrevehető változás is jelezheti, ha eltávolodunk a párunktól – a testünk sokszor előbb reagál, mint a tudatunk.

Miért adják fel sokan már januárban az újévi fogadalmakat? Az önfejlesztési kényszer mögötti valódi okokról és a lassítás erejéről.

Derítsd ki, hogyan segíthet a mozgás a téli lehangoltság ellen! Az endorfin termelés természetes antidepresszánsként hat a hideg hónapokban.

Az ünnepek alatt egyre több fiatal kér lelkisegélyt. A pszichiáter szerint sokakat megvisel a kötelező jókedv nyomása.

Nem mindenkinek a boldogságról szól a karácsony. Stressz, magány és megfelelési kényszer az ünnepi időszak árnyoldalairól.

Kapcsolj ki az ünnepekre! A digitális pihenő segít csökkenteni a közösségi média okozta stresszt, és lehetővé teszi, hogy valóban élvezd az év végi időszakot.

Nem kell, hogy a karácsony kimerítő legyen. Tudatos időbeosztással, határok felállításával és pihenéssel megőrizheted a nyugalmad az ünnepek alatt.

Az ünnepi időszak nemcsak a bejgliről és a családi együttlétekről szól, hanem sokaknál komoly testi-lelki megterhelést is hoz. A stressz, az alváshiány, a túlevés és az alkoholfogyasztás együtt akár szívdobogást, mellkasi panaszokat vagy légszomjat is okozhat – még azoknál is, akik korábban egészségesnek gondolták magukat. Dr. Brousilné Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász-angiológusa szerint ilyenkor gyakrabban jelentkezik az úgynevezett „holiday heart szindróma”, amely a szervezet túlterheltségére figyelmeztet. A szakértő arról is beszél, hogyan előzhetők meg az ünnepi időszak szív- és érrendszeri panaszai.

Karácsonykor ne a tökéletességre, hanem a jelenlétre fókuszálj! Tanuld meg elengedni a stresszt, és élvezd a pillanatot szeretteiddel.

A slow karácsony a tudatos lelassulásról és a valódi jelenlétről szól. Fedezd fel, hogyan lehet az ünnep stresszmentes és meghitt.

Miért futnál télen? A hidegben való futás erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot és fokozza a zsírégetést. Ne hagyd ki a szezonális előnyöket!

A karácsony sokak számára nem a pihenés és öröm ideje, mert gyakran stresszel és kapkodással telik. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a feszültséget a kimondott és kimondatlan elvárások okozzák: egyszerre akarunk mindent megcsinálni, a tökéletességre törekszünk, és összehasonlítgatjuk magunkat másokkal. A szakértő szerint a megoldás a keretek tisztázása, a feladatok és felelősségek megosztása, így az ünnep valóban a családi együttlétről szólhat.

Lassíts le az ünnepekre a „slow december” mozgalommal! Kevesebb stressz, több öröm: fedezd fel az egyszerűség és jelenlét varázsát az év végi időszakban.

Egyre több szakember szerint nem maguk a dalok okozzák a stresszt, hanem mindaz, amit az agyunk hozzájuk kapcsol.

Az Everton játékosát nem mindennapi módon állították ki: dühében megpofozta saját csapattársát a pályán. Kovács-Kacsur Kristóf sportpszichológus szerint a csapatsportban előfordul, hogy a játékosok egymáson vezetik le az indulataikat, de általában ez a színfalak mögött marad. Ma már profi háttérstábok segítik a sportolókat abban, hogyan kezeljék a feszültséget és a negatív érzelmeket úgy, hogy azok teljesítményt is ösztönözzenek. A szülők szerepe is kulcsfontosságú, hiszen a fiatal sportolók mintákat követnek, és nem mindegy mire nevelik őket. A stressz- és dühkezelés nem veleszületett, hanem fejleszthető képesség a sportban.

A karácsony előtti időszak nem kell, hogy stresszes legyen – tudatos szervezéssel elkerülheted a rohanást

Világszerte körülbelül 360 millió ember életét nehezíti meg a szorongás, ami nem csupán tünet, hanem egy működésmód – hangsúlyozza Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus. A stressz és a szorongás nem ugyanaz: míg a stressz külső hatásra aktivál minket, a szorongás belsővé válik, és gyakran alvászavarhoz vezet, magyarázza Dr. Vida Zsuzsanna, neurológus szomnológus. Az utóbbi évek, különösen a COVID, az információáradat és a fokozott munkahelyi elvárások tovább növelték a szorongó emberek számát.

Budapest az egyetlen európai város, amely a világ 15 legstresszesebb települése közé került – még Athén és Róma is lejjebb végzett a listán.

Tudd felismerni a krónikus stressz jeleit, mielőtt hosszú távon károsítaná a tested és a lelked.

Egy friss kutatás szerint tízből három magyar autós időnként fél vezetés közben, leginkább éjszaka. Csörgő László vezetéstechnikai instruktor szerint a félelem gyakran nem a saját tudás hiánya, hanem más sofőrök képességei miatt alakul ki. Bár a technika rengeteget fejlődött – sávtartó elektronika, asszisztens rendszerek –, sokan azonnal kikapcsolják ezeket, ráadásul a sebesség növelésével kevesebb idő jut az események feldolgozására és a reakcióra. László hangsúlyozza: „Közúton a rutin a biztonság egyik legnagyobb gyilkosa. Nem rutinból, hanem tudatosan kell vezetni.”

A rendrakás nemcsak a környezetedre hat – a pszichológusok szerint az irányítás érzésén keresztül a szorongásodat is csökkentheti.

Az egészség, a gyerekek, a szülők és az anyagi biztonság miatt való folyamatos aggódás gyakran okoz álmatlan éjszakákat. Tóth Balázs, az Allianz Hungária értékesítési igazgatója szerint a megfelelő tudatosság és öngondoskodás sokat segíthet a stressz csökkentésében. Az Allianz kutatása rámutatott, hogy nem kezdünk el időben gondoskodni a nyugdíjas éveinkről. A szakember hangsúlyozza, hogy érdemes már fiatalabb korban elkezdeni a tervezést, így kisebb havi összeggel biztosíthatjuk magunkat a későbbi évekre. A 50 feletti „szürke válások” pedig jó példa arra, hogy a váratlan élethelyzetek miként befolyásolhatják anyagi biztonságunkat.

A karácsonyi rohanás elkerülhető – ha már novemberben elkezded tudatosan megtervezni az ünnepi időszakot. Így lesz az ünnep élmény, nem nyomás.

A pszichológusok szerint a gondolataink is zsúfolódhatnak – mutatjuk, hogyan tehetsz rendet bennük!

A stresszre adott reakcióink személyiségünktől is függenek. A Big Five modell megmutatja, ki marad nyugodt, és ki borul ki hamarabb.

A mozgás jót tesz – de nem mindig. Egy új kutatás szerint, ha a sportot menekülésre használod, az ronthat a mentális egyensúlyodon.

A gyógyteák nem csodaszerek, de hatékonyan segíthetnek alvászavar, puffadás vagy stressz esetén – mutatjuk, melyiket mikor érdemes inni.

Kevés vizet iszol? A kutatók szerint ez fokozhatja a stresszhormonokat és növelheti a szívbetegség kockázatát.

Ébredés után azonnal a telefonhoz nyúlsz? Így befolyásolja az agyad működését, és miért érdemes várni vele legalább fél órát.

Kortizol: stresszhormon vagy életmentő hormon? Tudj meg mindent a kortizol valódi szerepéről, tévhitekről és egészségügyi hatásairól.

Szeptember 29-én világszerte a szív világnapja alkalmából a figyelem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányul. Dr. Bokori György kardiológus szerint a rizikófaktorok – mint a dohányzás, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy koleszterinszint, 20-50%-ban okozzák a kardiológiai betegségeket. A stressz, az elhízás és a Covid utáni maradványtünetek szintén új kockázatot jelentenek, de tudatos életmóddal, rendszeres szűrésekkel és hiteles információkkal megelőzhető lenne sok kardiológiai betegség.

A mai rohanó világban a stressz és a szorongás szinte mindenkit érint, de Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a mindennapokban is tehetünk ellene. Ha reggel negatív gondolatokkal ébredünk, érdemes megállni, áttervezni a napot, és a pozitív pillanatokat vizualizálni. Akut stressz esetén egy egyszerű légzésgyakorlat vagy mozgás is segíthet. A jó stressz motivál, a rossz viszont maga alá gyűrhet – ha valaki állandóan tehetetlennek érzi magát, szakember segítségét érdemes kérni.

Már 15 perc játék egy kutyával képes harmadára csökkenteni a stressz-szintünket – és közben négylábú barátaink is boldogabbak lesznek. Korom Gábor kutyaszakértő szerint nem véletlen, hogy az Amazonnál több mint 15 ezer kutya „dolgozik” a gazdájával együtt. A szakember rámutat: a kutyák örömet akarnak szerezni nekünk, de ehhez pontos kereteket és következetességet várnak el.

Ismerd meg, hogyan befolyásolják az érzelmek az emésztést, és kövesd 3 praktikus tippünket a nyugodt, egészséges bélért.

Miért idegesít hirtelen a párod? A szakértők szerint sokszor nem a kapcsolat, hanem a stressz a hibás. Ismerd fel a jeleket, és találd meg az okot.

Miért ébredsz fel rögtön elalvás után? Fedezd fel az alvásciklus, a stressz és a tudatos pihenés titkait!

Ahogy a nyári szabadnapok véget érnek, a családok újra az iskolai ritmushoz próbálnak alkalmazkodni. Sziládi Hedvig Andrea, aki több mint tíz éve segít szülőknek és pedagógusoknak a gördülékeny tanévkezdésben, arra figyelmeztet: a szülők szorongása könnyen átragad a gyerekekre. A szakértő szerint a nyugodt ritmus, a megfelelő alvás, a jó étkezés és a hibázás lehetőségének megengedése mind segíti az átállást.

Jógázni testi és lelki szinten is megéri: mutatjuk azt az 5 okot, amiért kezdőknek és haladóknak egyaránt érdemes beépíteni a jógát a mindennapokba.

Egy friss kutatás szerint a COVID-járvány évei alatt az emberi agy öregedése felgyorsult – még azoknál is, akik nem fertőződtek meg a vírussal.

A stressz valóban képes őszíteni a hajat – de nem mindig véglegesen. Egy új kutatás szerint a hajszín akár vissza is térhet, ha csökken a feszültség.

Ismerd meg a Cortisol Face jelenséget! Tudd meg, hogyan hat a stressz a bőrödre, és mit tehetsz a szép, egészséges arcbőrért!

Exkluzív videóinterjú a világhírű jógamesterrel: Sri Sri Ravi Shankar a, stresszről és a belső nyugalomhoz vezető útról beszélt a Fókusznak.

Folyamatos értesítések, kékfény, scrollozás – a digitális világ túlterhel, és egyre többen keresik az ellenszert. Demeter Dóra jógaoktató szerint a meditáció lehet a megoldás: már napi néhány perc elcsendesedés is javíthatja a koncentrációt, az alvást és a jelenlét érzetét, akár hosszú távon is. A meditáció nem ördöngösség – sokan azt hiszik, nem képesek rá, pedig egy reggeli kávé melletti merengés vagy pár perc csend lefekvés előtt is számít. A kulcs a rendszeresség – és az, hogy néha a képernyő helyett befelé figyeljünk.

 A tartós stressz nemcsak a testedet, de a személyiségedet is megváltoztathatja. Ismerd fel időben a jeleket – és tegyél ellene! 

Hiába figyelsz az étrendre és a mozgásra, ha ez az 5 rossz szokás közbeszól. Tudd meg, mi hátráltatja a fogyást és mit tehetsz ellene!

A férfiak negyedannyit sírnak, mint a nők. De mi történik, ha elfojtják a fájdalmat?