Március 19. az alvás világnapja. Mutatjuk, milyen hatással van a szervezetre, ha tartósan keveset alszunk.

Egy amerikai felmérés szerint a reggeli szex javítja a közérzetet, növeli az önbizalmat és hatással lehet a munkahelyi előmenetelre is.

Fedezd fel hogyan növeli a magány és a pénzügyi bizonytalanság a stresszt és a szorongást!

Miért reszketnek folyton a kistestű kutyák? Nem csak a hideg az ok: biológiai sajátosságok, betegségek és stressz is állhat a remegés mögött.

Hónapokig, akár évekig élnek csecsemők magyar kórházakban otthon helyett. Mi történik velük, és milyen nyomot hagy ez az egész életükön?

Egy pszichiáter szerint az állandó időmenedzsment növeli a stresszt. Az „időgazdagság” viszont javíthatja a mentális egészséget.

Az Oxfordi Egyetem kutatói felfedezték, hogy a mélyalvás és a fülzúgás összefonódik, ami új irányt adhat a kezeléseknek.

Hét év után sikerült helyrehozni Orosz Bernadett orrát, amelyet volt párja tört el brutális bántalmazás során. A hatgyermekes anya végre fellélegezhet.

A kertészkedés csökkenti a stresszt, segít szorongás és depresszió esetén, és erősíti az önbizalmat – kutatásokkal alátámasztva.

Volt idő, amikor bizonyos dolgokra csak legyintettünk. Aztán kiderült, hogy egyes hókuszpókuszok mögött nagyon is valós testi folyamatok állnak.

Egy friss kutatás szerint nem az IQ a siker kulcsa. Meglepő, melyik készség számít igazán a munkahelyen.

A migrén nem csupán erős fejfájás: szakértők szerint bizonyos személyiségjegyek gyakrabban jellemzik az érintetteket. Mutatjuk, melyek.

Spórolsz vagy túlköltekezel? A szakértők szerint a pénzhez való viszonyod a gyerekkori élményeidből fakad.

Kutatás szerint a kedvenc sportod a személyiségedről árulkodik. Mutatjuk, melyik típus milyen mozgásformát szeret.

Magas a vérnyomásod? 7 természetes módszer, amellyel életmódváltással csökkentheted a kockázatot és javíthatod az értékeidet.

Évtizedes kutatások bizonyítják, hogy a házasság nem csak érzelmi, hanem biológiai szinten is védelmet nyújt. A házasságban élő férfiaknál például 46%-kal kevesebb a szív- és érrendszeri halálozás, a nők pedig ritkábban szenvednek mentális betegségekben. A kiegyensúlyozott kapcsolat csökkenti a stresszhormonok szintjét, erősíti az immunrendszert, és a testi-lelki egészséget egyaránt támogatja. Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint a napi ölelés és az érintés hatalmas puffer a mindennapi stressz ellen.

Több kutatás szerint a pozitív gondolatok és szavak erősíthetik az immunrendszert, csökkenthetik a stresszt és javíthatják a közérzetet.

A havazás és az egymást követő frontok komolyan megterhelhetik a szervezetet. A napfény hiánya mindannyiunk szervezetét, idegrendszerét próbára teszi.

Feszül a hasad, gyakran puffadsz vagy görcsölsz? Nem mindig az étrend a hibás. Megmutatjuk, hogyan hat a stressz és a lelki terhelés az emésztésre – és mit tehetsz ellene.

A tartós stressz nemcsak kimerít, hanem a személyiségünket is átalakíthatja. Mutatjuk, hogyan hat ránk – és mit tehetünk ellene.

Vírusok, baktériumok és más mikroorganizmusok folyamatosan jelen vannak az életünkben, mégis sokan félelemmel tekintenek rájuk. Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint ezek az élőlények a Föld ökoszisztémájának szerves részei, a legtöbb ártalmatlan, sőt nélkülözhetetlen az élethez. Ugyanakkor vannak kórokozók is, amelyek megbetegíthetnek minket, ezért a tudatosság és a megelőzés a kulcs. Az influenza elleni oltás, a gyakori kézmosás, szellőztetés és a stressz csökkentése mind hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez.

Reggelente egyre nehezebb felkelni, semmi sem lelkesít, és a legkisebb dolgok is kimerítenek vagy felidegesítenek? Kuna-Várhelyi Gábor kiégés specialista szerint ezek gyakran nem egyszerű rossz napok, hanem a kiégés korai jelei. A probléma különösen azokat érinti, akik minden szerepükben jól akarnak teljesíteni, és még akkor is plusz energiát mozgósítanak, amikor már a testük is tiltakozik. A tartós érzelmi terhelés hosszú távon motivációvesztéshez, kedvetlenséghez és testi tünetekhez vezethet – és a nyaralás önmagában nem jelent megoldást.

A légzés nemcsak automatikus testi funkció, hanem tudatos eszköz is lehet a stressz csökkentésére és az érzelmek felszabadítására. Dan Brulé, a világ egyik legismertebb légzésmestere mutatja meg, hogyan használható a légzés gyógyító erőként.

Van egy csillagjegy, amelyik gyorsabban viseli az idő nyomait – de nem ott, ahol elsőre gondolnád. Meglepő okok derülnek ki.

Unod már a szájherpeszt? Íme 5 egyszerű módszer, hogy ritkábban és gyorsabban gyógyuljon a herpeszed.

Nem egyezik a korod azzal, ahogy érzed magad? Ezek a jelek megmutatják, mennyi a valódi mentális életkorod.

Ha nem álmodsz vagy nem emlékszel rájuk, a REM-alvás hiánya egészségügyi kockázatot jelezhet. Így javíthatod alvásod.

Egy alig észrevehető változás is jelezheti, ha eltávolodunk a párunktól – a testünk sokszor előbb reagál, mint a tudatunk.

Miért adják fel sokan már januárban az újévi fogadalmakat? Az önfejlesztési kényszer mögötti valódi okokról és a lassítás erejéről.

Derítsd ki, hogyan segíthet a mozgás a téli lehangoltság ellen! Az endorfin termelés természetes antidepresszánsként hat a hideg hónapokban.

Az ünnepek alatt egyre több fiatal kér lelkisegélyt. A pszichiáter szerint sokakat megvisel a kötelező jókedv nyomása.

Nem mindenkinek a boldogságról szól a karácsony. Stressz, magány és megfelelési kényszer az ünnepi időszak árnyoldalairól.

Kapcsolj ki az ünnepekre! A digitális pihenő segít csökkenteni a közösségi média okozta stresszt, és lehetővé teszi, hogy valóban élvezd az év végi időszakot.

Nem kell, hogy a karácsony kimerítő legyen. Tudatos időbeosztással, határok felállításával és pihenéssel megőrizheted a nyugalmad az ünnepek alatt.

Az ünnepi időszak nemcsak a bejgliről és a családi együttlétekről szól, hanem sokaknál komoly testi-lelki megterhelést is hoz. A stressz, az alváshiány, a túlevés és az alkoholfogyasztás együtt akár szívdobogást, mellkasi panaszokat vagy légszomjat is okozhat – még azoknál is, akik korábban egészségesnek gondolták magukat. Dr. Brousilné Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász-angiológusa szerint ilyenkor gyakrabban jelentkezik az úgynevezett „holiday heart szindróma”, amely a szervezet túlterheltségére figyelmeztet. A szakértő arról is beszél, hogyan előzhetők meg az ünnepi időszak szív- és érrendszeri panaszai.

Karácsonykor ne a tökéletességre, hanem a jelenlétre fókuszálj! Tanuld meg elengedni a stresszt, és élvezd a pillanatot szeretteiddel.

A slow karácsony a tudatos lelassulásról és a valódi jelenlétről szól. Fedezd fel, hogyan lehet az ünnep stresszmentes és meghitt.

Miért futnál télen? A hidegben való futás erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot és fokozza a zsírégetést. Ne hagyd ki a szezonális előnyöket!

A karácsony sokak számára nem a pihenés és öröm ideje, mert gyakran stresszel és kapkodással telik. Makai Gábor klinikai szakpszichológus szerint a feszültséget a kimondott és kimondatlan elvárások okozzák: egyszerre akarunk mindent megcsinálni, a tökéletességre törekszünk, és összehasonlítgatjuk magunkat másokkal. A szakértő szerint a megoldás a keretek tisztázása, a feladatok és felelősségek megosztása, így az ünnep valóban a családi együttlétről szólhat.

Lassíts le az ünnepekre a „slow december” mozgalommal! Kevesebb stressz, több öröm: fedezd fel az egyszerűség és jelenlét varázsát az év végi időszakban.

Egyre több szakember szerint nem maguk a dalok okozzák a stresszt, hanem mindaz, amit az agyunk hozzájuk kapcsol.

Az Everton játékosát nem mindennapi módon állították ki: dühében megpofozta saját csapattársát a pályán. Kovács-Kacsur Kristóf sportpszichológus szerint a csapatsportban előfordul, hogy a játékosok egymáson vezetik le az indulataikat, de általában ez a színfalak mögött marad. Ma már profi háttérstábok segítik a sportolókat abban, hogyan kezeljék a feszültséget és a negatív érzelmeket úgy, hogy azok teljesítményt is ösztönözzenek. A szülők szerepe is kulcsfontosságú, hiszen a fiatal sportolók mintákat követnek, és nem mindegy mire nevelik őket. A stressz- és dühkezelés nem veleszületett, hanem fejleszthető képesség a sportban.

A karácsony előtti időszak nem kell, hogy stresszes legyen – tudatos szervezéssel elkerülheted a rohanást

Világszerte körülbelül 360 millió ember életét nehezíti meg a szorongás, ami nem csupán tünet, hanem egy működésmód – hangsúlyozza Dr. Makai Gábor, klinikai szakpszichológus. A stressz és a szorongás nem ugyanaz: míg a stressz külső hatásra aktivál minket, a szorongás belsővé válik, és gyakran alvászavarhoz vezet, magyarázza Dr. Vida Zsuzsanna, neurológus szomnológus. Az utóbbi évek, különösen a COVID, az információáradat és a fokozott munkahelyi elvárások tovább növelték a szorongó emberek számát.

Budapest az egyetlen európai város, amely a világ 15 legstresszesebb települése közé került – még Athén és Róma is lejjebb végzett a listán.

Tudd felismerni a krónikus stressz jeleit, mielőtt hosszú távon károsítaná a tested és a lelked.

Egy friss kutatás szerint tízből három magyar autós időnként fél vezetés közben, leginkább éjszaka. Csörgő László vezetéstechnikai instruktor szerint a félelem gyakran nem a saját tudás hiánya, hanem más sofőrök képességei miatt alakul ki. Bár a technika rengeteget fejlődött – sávtartó elektronika, asszisztens rendszerek –, sokan azonnal kikapcsolják ezeket, ráadásul a sebesség növelésével kevesebb idő jut az események feldolgozására és a reakcióra. László hangsúlyozza: „Közúton a rutin a biztonság egyik legnagyobb gyilkosa. Nem rutinból, hanem tudatosan kell vezetni.”

A rendrakás nemcsak a környezetedre hat – a pszichológusok szerint az irányítás érzésén keresztül a szorongásodat is csökkentheti.

Az egészség, a gyerekek, a szülők és az anyagi biztonság miatt való folyamatos aggódás gyakran okoz álmatlan éjszakákat. Tóth Balázs, az Allianz Hungária értékesítési igazgatója szerint a megfelelő tudatosság és öngondoskodás sokat segíthet a stressz csökkentésében. Az Allianz kutatása rámutatott, hogy nem kezdünk el időben gondoskodni a nyugdíjas éveinkről. A szakember hangsúlyozza, hogy érdemes már fiatalabb korban elkezdeni a tervezést, így kisebb havi összeggel biztosíthatjuk magunkat a későbbi évekre. A 50 feletti „szürke válások” pedig jó példa arra, hogy a váratlan élethelyzetek miként befolyásolhatják anyagi biztonságunkat.

A karácsonyi rohanás elkerülhető – ha már novemberben elkezded tudatosan megtervezni az ünnepi időszakot. Így lesz az ünnep élmény, nem nyomás.