2025. október 28. 7:30
Hova nyúlsz először reggel, amikor felébredsz? Ha nincs ébresztőd, valószínűleg a telefonért, hogy leállítsd az ébresztőt. A legtöbben azonban nem teszik le a készüléket, hanem azonnal elkezdik böngészni az üzeneteket, híreket vagy az időjárást. De vajon milyen hatással van az agyadra, ha rögtön ébredés után a telefonodhoz nyúlsz?
Milyen hatással van a telefon az agyra?
- A telefon a legtöbb ember életének szerves része: kapcsolatot tartunk általa, információhoz jutunk, és szervezzük a napunkat. Ugyanakkor a készülék negatív hatásokkal is bírhat az agyunkra, különösen ébredés után.
- Memória és figyelem: Bár a telefon tehermentesíti a memóriánkat, mert nem kell mindent fejben tartanunk, ez ugyanakkor csökkentheti a koncentrációs képességet és az információmegőrzést.
- Megszakított figyelem: A folyamatos elérhetőség és az állandó ingerek miatt nehezebben tudunk koncentrálni, és a többfeladatos működés rontja a kognitív teljesítményt.
„Telefonfüggő vagyok!” – Digitális detoxra készül Bíró Bea
Miért ébredés után különösen káros?
A telefon rengeteg ingert zúdít ránk, ami stresszreakciót válthat ki, különösen hosszabb pihenés, például alvás után. Az üzenetek, a bankszámla, vagy a világ hírei azonnal a külvilágra irányítják a figyelmünket, így elveszik a pihenés nyugalmát.
A klinikai pszichológus, Ryan Howes szerint: „Amikor felébredsz, a tested és az agyad viszonylag nyugodt állapotban van. Nagyszerű lenne ezt a nyugalmi szintet minél tovább fenntartani, mert így csökkenthetjük a nap folyamán átélt stresszt.”
Hogyan védd az agyad a telefon negatív hatásaitól?
A tudatos használat kulcsfontosságú:
- Hagyj fél órát telefon nélkül: Ébredés után próbáld meg a készüléket fél óráig távol tartani, és koncentrálj magadra.
- Élvezd az énidőt: Használd ezt az időt meditációra, nyújtásra, vagy egy nyugodt reggeli rutin kialakítására.
- Lassú átmenet: Ha muszáj megnézni az üzeneteket, először csak egy rövid, tervezett időt szánj rá, ne azonnal minden értesítésre reagálj.
Rögtön ébredés után a telefon használata felborítja a nyugalmi állapotot, és fokozhatja a stresszt a nap további részében. Ha tudatosan hagysz időt magadra reggelente, nemcsak az agyad működését védheted, de a napod is kiegyensúlyozottabban indul.
Fotó: Pexels
Kapcsolódó tartalom
- „Figyelsz? Neked beszélek!” – A telefon képernyőjének bámulása olyan drog, amiről nagyon nehéz lejönni
- Túl sok ülés és rossz alvás: Így növelhetik a demencia kockázatát