2026. január 14. 7:30
Furcsa, kaotikus vagy éppen hihetetlenül élethű – az álmok világa mindig izgalmas és rejtélyes. De mi történik akkor, ha egyáltalán nem emlékszel rájuk, és úgy érzed, soha nem álmodsz? Egy friss kutatás szerint ez nem csupán érdekes tény, hanem akár a testi-lelki egészségedre is kihatással lehet.
Álmok: hat év az életünkből
Bár sokan azt gondolják, hogy ha nem emlékeznek az álmaikra, akkor nem is álmodnak, a valóság más: mindenki álmodik! Éjszakánként átlagosan 1,5 órát töltünk álmodással, ami alatt 3–5 rövidebb álom zajlik le. A REM-fázisban (gyors szemmozgásos alvás) a legintenzívebbek az álmok, és ez az alvásunk körülbelül negyedét teszi ki. Ha ez a fázis kimarad, az komoly egészségügyi kockázatokat rejthet.
Miért lehet káros, ha nem álmodsz?
A pszichológus Rubin Naiman tanulmánya szerint azok, akik ritkán vagy egyáltalán nem álmodnak, egészségi kockázatnak vannak kitéve. A kutatásban a REM-alvás hiányát és az álomvesztés okait vizsgálták, és a következő összefüggéseket találták:
- gyógyszerek és életmódbeli szokások
- alvászavarok
- stressz és nem megfelelő alvási higiénia
A következmények azonban komolyak lehetnek:
- ingerlékenység
- depresszió
- súlygyarapodás
- hallucinációk
- memóriazavarok
- legyengült immunrendszer
Naiman szerint sok egészségügyi probléma, amit az alváshiánnyal hoznak összefüggésbe, valójában a REM-alvás hiányának csendes járványa.
Mit tehetsz, ha többet szeretnél álmodni?
A jó hír: a REM-alvás hiánya gyakran önmagunk által előidézett probléma, amit egyszerű életmódbeli változtatásokkal lehet korrigálni. Néhány tipp:
- Rendszeres alvási rutin kialakítása
- Képernyőmentes órák lefekvés előtt
- Stresszkezelés (meditáció, légzőgyakorlatok)
- Kiegyensúlyozott étrend és mozgás
Ha figyelsz az alvásminőségre, nemcsak több álomra számíthatsz, hanem jobb közérzetre, kiegyensúlyozott hangulatra és erősebb immunrendszerre is.
Az álmok nem csupán szórakoztató kalandok az éjszakában. Ha nem emlékszel rájuk, az figyelmeztető jel lehet a REM-alvás hiányára, ami hosszú távon a testi és lelki egészségedre is kihat. Egy kis tudatos figyelem és alvásminta-váltás csodákra képes: az éjszakai álmaid visszatérhetnek, és te is kipihentebb, energikusabb leszel.
Fotó: Freepik