2025. november 7. 10:00
Van, aki már attól is kiborul, ha késik a busz, és van, aki a legnagyobb káoszban is higgadt marad. Hogy miért reagálunk ennyire különbözően a stresszre? A válasz a személyiségünkben rejlik. A pszichológia szerint a „Big Five” személyiségjegyek határozzák meg, mennyire tudunk nyugodtak maradni nehéz helyzetekben.
A stressz mindannyiunk életének része – de nem mind reagálunk rá egyformán. Egyesek gyorsan túlpörögnek, míg mások higgadtan kezelik a legnehezebb pillanatokat is. A pszichológia szerint ennek egyik kulcsa a személyiségünk, pontosabban a „Big Five” modell öt alapvonása: extraverzió, lelkiismeretesség, nyitottság, barátságosság és neuroticizmus.
Ezek a tulajdonságok különböző mértékben vannak jelen mindannyiunkban, és együttesen határozzák meg, hogyan reagálunk a stresszes helyzetekre.
1. Az extrovertáltak
Az extrovertált emberek nyitottak, társaságkedvelők, és energiát kapnak a másokkal való kapcsolódástól. Gyakran megbeszélik a problémáikat, ami segít a feszültség levezetésében. Inkább a pozitív oldalát látják a dolgoknak: egy költözésben például nem a nehézséget, hanem az új lehetőségeket veszik észre. Ez a szemléletmód segít nekik gyorsabban megnyugodni.
2. A lelkiismeretesek
Ők azok, akik mindig előre terveznek, rendszereznek és igyekeznek felkészülni minden helyzetre. Mivel szeretik kézben tartani a dolgokat, ritkábban kerülnek váratlanul stresszes helyzetbe. Egészségtudatosak, szeretik a rutint, ami stabilitást ad nekik – ez pedig erősen csökkenti a stressz szintjét.
3. A nyitottak
Az új élményekre és kreatív megoldásokra fogékony emberek rugalmasabban kezelik a változásokat. Könnyebben alkalmazkodnak, és gyakran értékként élik meg azt, amit mások fenyegetőnek látnak. Erős társas kapcsolataik és kíváncsiságuk segítik őket abban, hogy a stresszt kihívásként, ne pedig problémaként lássák.
4. A neurotikusok
A neuroticizmus magas szintje gyakran együtt jár a fokozott szorongással és önbizalomhiánnyal. Az ilyen emberek hajlamosak túlgondolni a helyzeteket, és beleragadni a negatív érzésekbe. Bár kifelé sokszor higgadtnak tűnhetnek, belül erős belső feszültséget élnek át, ami hosszú távon kimerítő. A jó hír: a stresszkezelés tanulható, és a tudatos légző- vagy meditációs technikák segíthetnek ezen.
5. A barátságosak
A barátságos, együttműködő személyiségek igazi csapatjátékosok. Könnyen kijönnek másokkal, és bíznak az emberekben, így ritkábban kerülnek konfliktusba. A támogató kapcsolatok és az empátia védőfaktorként működnek számukra a stresszel szemben – hiszen tudják, hogy nincsenek egyedül.
Ki bírja legjobban a stresszt?
Valójában mindegyik személyiségtípusnak megvannak az előnyei és gyengeségei. A kutatások szerint azonban azok, akiknél magas a neuroticizmus, hajlamosabbak a stresszre és a negatív gondolatokra. A többiek – főleg a nyitott, extravertált és barátságos típusok – általában könnyebben maradnak nyugodtak.
A legfontosabb mégis az, hogy a stresszkezelés fejleszthető: a tudatos jelenlét, a pihenés, a mozgás és az önismeret mind segítenek abban, hogy bármilyen személyiségtípushoz is tartozunk, megtaláljuk a belső egyensúlyt.