2025. október 6. 8:00
A kortizolt gyakran hibáztatjuk elhízásért, alvászavarért vagy bőrproblémákért. Pedig ez a hormon az egyik legfontosabb szövetségesünk: energiát ad, segít felébredni reggel, és támogat a stressz leküzdésében. De mikor válik tényleg veszélyessé?
Mi is pontosan a kortizol?
A kortizolt a mellékvesék termelik az agyalapi mirigy utasítására. Reggel van a legmagasabb szintje, ekkor segít minket felébredni, míg éjszaka alacsonyabb, hogy pihenhessünk. Ez a hormon tehát ritmust ad a szervezetnek: energiát biztosít, támogatja a koncentrációt, és segít a stresszhelyzetek kezelésében.
Miért lett rossz híre?
Sokan a kortizolt a szteroidgyógyszerekkel (kortizon) keverik, amelyeket korábban túlzott dózisban alkalmaztak reumára vagy más betegségekre. Ezeknek komoly mellékhatásai lehettek: súlygyarapodás, csontritkulás, bőrproblémák. A közösségi médiában megjelenő kortizol-arc is ehhez a képhez kapcsolódik, ám ez csak extrém esetekben, például Cushing-szindróma esetén fordul elő.
Mi történik stressz alatt?
Ha stressz ér minket, a kortizol megemelkedik: gyorsabban ver a szív, több glükóz kerül a vérbe, élesebbé válik a figyelmünk. Ez ősidők óta a „harcolj vagy menekülj” reakció része. A baj csak akkor kezdődik, ha a stressz állandósul, mert ilyenkor a kortizolszint tartósan magas marad, ami valóban ártalmas lehet – alvászavart, elhízást, bőrproblémákat okozhat.
Detox? Nem lehetséges!
A TikTokon terjedő „kortizol-detox” ötlete félrevezető. A szakértők hangsúlyozzák: nem lehet és nem is szabad megtisztítani magunkat egy életfontosságú hormontól. A cél inkább az, hogy egyensúlyban tartsuk a termelődését – például stresszkezeléssel, pihenéssel, rendszeres alvással és mozgással.
Amikor gond van
A kortizol hiánya vagy túltermelődése valóban betegséghez vezethet. A Cushing-szindróma a túl sok kortizol miatt alakul ki, míg a ritka Addison-kór éppen a hiánya miatt veszélyes – John F. Kennedy amerikai elnök is ebben szenvedett. Az ilyen betegségeket azonban csak orvos tudja diagnosztizálni, az internetes ön-tesztek félrevezetők lehetnek.
A kortizol nélkülözhetetlen: energiát ad, segít a stressz kezelésében, támogatja az immunrendszert és az anyagcserét. Ahelyett, hogy ellenségként tekintünk rá, jobb, ha megértjük a szerepét – és odafigyelünk a saját stressz-szintünk kiegyensúlyozására.
Fotó: Karolina Grabowska/Pexels