8 egyszerű módszer a stressz csökkentésére

1. Tervezd meg az étkezéseidet!

A hétköznapi rohanásban az egyik legnagyobb kihívás a napi étkezések megszervezése. A megoldás? Heti menütervezés és előre főzés.

• Készíts heti menüt és bevásárlólistát!
• Használj digitális jegyzeteket a listáid rendszerezéséhez!
• Hétvégén főzz nagyobb adagokat, amelyeket lefagyaszthatsz!

A 2025-ös Cápák között 8. évadának egyik legizgalmasabb befektetője Bojinka Miklós, a Sanimix és Wasserburg márkák tulajdonosa. Bojinka Miklós nemcsak az üzleti sikereivel hívja fel magára a figyelmet, hanem életmódjával is. Miklós elárulta, mi teszi energikussá – Nézd meg, mit tesz az egészségéért a Cápa:

2. Mesteri időgazdálkodás

Ha mindig időszűkében vagy, itt az idő, hogy prioritásokat állíts fel!

• Használj időgazdálkodási applikációkat!
• Készíts "fontos vs. sürgős" listát!
• Időblokkokban dolgozz, hogy hatékonyabb legyél!

3. Tedd rendbe az otthonodat!

A fizikai környezeted nagyban befolyásolja a mentális közérzetedet is.

• Alkalmazd a 10 perces szabályt: minden nap szánj 10 percet a legnagyobb kupi eltüntetésére!
• Minimalizálj! Minden felesleges tárgy csak helyet foglal és stresszt okoz.
• Rendszerezd a ruhatáradat: ha egy évig nem hordtad, adományozd el!

4. Kezeld a pénügyeidet tudatosan!

A hó végi pénzgondokat elkerülheted egy kis tudatossággal.

• Automatizáld a számláid befizetését!
• Használj költségfigyelő alkalmazást, mint a Koin vagy a Wallet!
• Alakíts ki egy megtakarítási stratégiát: még ha csak havi 5 000 Ft-ot is teszel félre, hosszú távon sokat számít!

5. Digitális nagytakarítás

A telefonod és laptopod is megérdemel egy kis rendrakást!

• Töröld a felesleges alkalmazásokat és emaileket!
• Használj jelszókezelőt, hogy ne kelljen mindig keresgélned a belépéseidet!
• Időzítsd a képernyőidődet! Kevesebb social media = nyugodtabb élet.

Az Árulók – Gyilkosság a kastélyban első évadát Tapasztó Orsi, Szabados Ági és Mohai Tamás nyerték. Szabados Ági a Reggeliben arról mesélt, hogy számára felért egy digitális detoxszal a műsor felvétele:

6. Törődj a mentális egészségeddel!

A belső harmónia megteremtése legalább olyan fontos, mint a fizikai rend.

• Meditálj napi 5 percet!
• Vezess hála naplót!
• Mondj nemet! A felesleges programok csak elvonják az energiádat.

Ismered Keresztes Ildikó történetét? Ildikó 2024-es éve nem indult könnyen: egy komoly egészségügyi probléma miatt hosszú hónapokra visszavonult. Azonban a nehézségek ellenére ez az év az újjászületés és az önmegismerés időszaka lett számára. A 40 éves jubileumát ünneplő énekesnő most új energiával vetette bele magát a munkába, miközben megtanulta, hogyan találja meg az egyensúlyt a magánélet és a karrier között.

7. Kapcsolatok ápolása

Az emberi kapcsolatok fenntartása szintén szervezettséget igényel.

• Tervezz előre családi és baráti találkozókat!
• Ne felejtsd el az apró figyelmességeket (szülinapi összejövetelek, közös programok)!
• Limitáld a toxikus emberekkel töltött időt!

8. Figyelj az egészségedre!

Az életmódunk rengeteget számít abban, hogyan érezzük magunkat nap mint nap.

• Mozogj minden nap! Egy 20 perces séta is csodákat tehet.
• Igyál elég vizet! Az agyad is jobban fog működni!
• Aludj legalább 7-8 órát! Egy kipihent ember produktívabb és boldogabb.

A rendszerezett élet nem egy elérhetetlen luxus, hanem tudatos döntések sorozata. Ha bevezeted ezeket az apró lépéseket, hamarosan észre fogod venni, hogy kevesebb a stressz, több az időd és hatékonyabbá válsz. Hajrá!

Fotók: pexels.com