Szorongó tinik 2025-ben: Miért stresszelnek ennyire?

Miért nőtt meg a tinédzserkori szorongás?

Az egyik legnagyobb kiváltó tényező a bizonytalanság és a nyomás. A fiatalok rengeteg elvárásnak próbálnak megfelelni: iskolai teljesítmény, barátok, közösségi média jelenlét, jövővel kapcsolatos szorongások. Ehhez hozzájön a világ gyors változása, amelyben néha még a felnőttek is nehezen találják meg a helyüket.

A közösségi média különösen nagy szerepet játszik. A tinédzserek folyamatosan látják mások „tökéletes” életét, és ez erősítheti a megfelelési kényszert, az önbizalomhiányt és az összehasonlítgatást. Ezenkívül a digitális világban való állandó jelenlét miatt nehezebb kikapcsolni és pihenni. Függőség, figyelemzavar, lassabb fejlődés – a túlzott képernyőhasználat súlyos következményekkel járhat már gyerekkorban. Az Alfa generáció tagjai egyre korábban kerülnek a digitális világ bűvkörébe, sokan már másfél évesen napi két órát töltenek képernyő előtt. A kutatások szerint ez nemcsak a szociális és nyelvi fejlődést gátolja, hanem hosszú távon mentális problémákhoz, szorongáshoz és önbizalomhiányhoz is vezethet: 

Minden szabad pillanatomban elővettem a telefonomat

– alfa generációs gyerekek vallottak durva képernyőfüggésükről a Házon kívül műsorában:

Mire figyelj? A szorongás tünetei

A szorongás nem mindig látványos, de vannak olyan jelek, amelyek figyelmeztethetnek arra, hogy a gyermeked nehéz időszakon megy keresztül:

• Gyakori stressz vagy túlzott aggodalom
• Iskolai teljesítmény romlása
• Visszahúzódás, barátok kerülése
• Alvászavarok, fáradtság
• Gyakori fejfájás, gyomorfájás
• Indokolatlan düh vagy ingerlékenység

Ha ezek közül több tünetet is észreveszel, érdemes komolyan venni a helyzetet és támogatást nyújtani.

Hogyan segíthetsz szülőként?

1. Beszélgess vele rendszeresen! Próbáld elérni, hogy biztonságban érezze magát veled. A tinédzserek nem mindig akarnak beszélni az érzéseikről, de ha tudják, hogy meghallgatod őket ítélkezés nélkül, könnyebben megnyílnak.
2. Figyelj az életmódjára! A rendszeres mozgás, a megfelelő alvás és a kiegyensúlyozott étrend csökkentheti a stresszt és javíthatja a közérzetet.
3. Segíts neki határokat szabni a közösségi médiával kapcsolatban! Nem kell teljes tiltás, de érdemes támogatni, hogy legyenek telefonmentes időszakok, például étkezéseknél vagy lefekvés előtt.
4. Tanítsd meg neki a stresszkezelési technikákat! Meditáció, légzőgyakorlatok, naplóírás vagy egy kreatív hobbi – ezek mind segíthetnek feldolgozni a szorongást.
5. Ha szükséges, kérjetek szakmai segítséget! A szorongás komoly probléma lehet, amelyet nem mindig lehet egyedül megoldani. Egy pszichológus vagy tanácsadó sokat segíthet a megfelelő megküzdési stratégiák kialakításában.

A legfontosabb: légy ott számára!

A tinédzserkori szorongás nem egyszerű téma, de ha gyermeked érzi, hogy mellette állsz, máris nagy lépést tettél a megoldás felé. Ne félj kezdeményezni a beszélgetést, és ne hagyd, hogy egyedül küzdjön meg az érzéseivel! A támogatásoddal és odafigyeléseddel sokat tehetsz azért, hogy könnyebben kezelje ezt az időszakot.

Nézd meg ezt is! Már a 8-10 éves gyerekek is rendszeresen találkozhatnak pornográf tartalmakkal az interneten, amely hosszú távon károsan befolyásolhatja az önértékelésüket és a szexualitással kapcsolatos elképzeléseiket. De vajon a pornográfia betiltása megoldást jelentene a problémára? Dr. Kiss Dániel pszichológus szerint a tiltás helyett a megfelelő szexuális nevelés, a szülői támogatás és a tabuk lebontása jelenthet hosszú távú megoldást. Hogyan óvhatjuk meg gyermekeinket az online pornográfia káros hatásaitól? Dr. Kiss Dániel válaszol:

Fotók: Pexels, Freepik