Fáradékony és sápadt vagy? A vashiány ellen egy egyszerű reggeli trükk is segíthet: tudd meg, miért érdemes tiszta kakaóport szórni a pirítósra a dietetikus szerint!

Sokan hiszik, hogy a multivitamin gyorsítja a felépülést betegség alatt, de ez nem mindig igaz. Fedezd fel a vitaminok hatását és a helyes táplálkozás szerepét a gyógyulásban!

Nádai Anikó totálisan összetört az arcán megjelenő tünetektől. A műsorvezető elkeseredésében a rajongóihoz fordult – te tudsz neki segíteni?

Dusa Fanny klinikai dietetikus szerint a hirtelen életmódváltások ritkán hoznak tartós eredményt, sőt akár árthatnak is a szervezetnek. Ezért a szakértő azt javasolja, hogy tudatosan tervezzük meg a változtatást. A megfelelő laboreredmények, az izomtömeg megőrzése és az alvás minősége mind alapvető szerepet játszanak a hatékony és egészséges fogyásban.

Az egyre több tanóra miatt komoly szervezést igényel, hogy minden diák kényelmesen leülhessen ebédelni – erről beszélt egy iskolaigazgató az RTL Híradónak.

A divatdiéták bombasztikus sikerrel kecsegtetnek, de nem fenntarthatók, sőt, kifejezetten károsak lehetnek. Helyettük a tartós életmódváltás a kulcs. 

Érzelmi kilengések, hőhullámok, gyakori sírás – sok nő tapasztalja ezeket 40 felett, amitől újra tinédzsernek érezhetik magukat. De mi áll pontosan a háttérben?

A szénhidrátcsökkentett kenyér sem mindig jó választás – Melegh Laura dietetikus segít eligazodni a címkék, rosttartalom és besorolások között.

Mit visz magával egy magyar űrhajós a világűrbe? Kapu Tibor menüjében meglepő hungarikumok is helyet kaptak, amik pszichésen is fontos szerepet játszanak.

A nyár a legfinomabb és legértékesebb vitaminforrásokat kínálja, mint az eper, cseresznye, cukkini vagy spárga. A szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak egészségesebb és változatosabb étrendet jelent, hanem környezetbarát és pénztárcabarát megoldás is. Dusa Fanny klinikai dietetikus elmagyarázza, hogy miért jobb a frissen szedett, hazai termék, és hogyan támogatja immunrendszerünket a szezonális táplálkozás. A videóból az is kiderül, hogyan segít a fermentálás és a párolás az egészséges táplálkozásban.

Beteg vagy, és nem tudod, mit egyél? Ezek a dietetikus által ajánlott szuper ételek segíthetnek gyorsabban felépülni és kímélik a gyomrodat!

A női ciklus támogatásában a tudatos táplálkozásnak kulcsszerepe van, és az étkezésünkkel egyensúlyban tarthatjuk hormonháztartásunkat. Dusa Fanny, a Reggeli állandó dietetikusa elárulja, hogyan segíthetnek a megfelelő tápanyagok a menstruációs tünetek enyhítésében. PMS esetén például a magnézium csökkentheti a puffadást és a hasgörcsöket, míg menstruáció alatt a vas- és magnéziumgazdag étrend ajánlott. De mi a helyzet a menstruáció utáni időszakkal? Táplálkozási tippek a Reggeliben.

Sokan azt hiszik, hogy jót tesznek magukkal, de ezek az ételek titokban hizlalnak. Nézd meg, mit lenne jobb száműzni a diétádból!

Az inzulinrezisztencia (IR) azt jelenti, hogy a szervezet sejtjei kevésbé reagálnak az inzulinra, így a vércukorszint szabályozása nehezebbé válik. Bár önmagában nem betegség, kezeletlenül könnyen 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Sokan úgy gondolják, hogy az inzulinrezisztencia kizárólag a túlsúllyal függ össze, pedig ez nem így van. Az anyagcserezavar egészséges testalkatú, sportos vagy akár karcsú embereknél is kialakulhat – gyakran úgy, hogy a külső alapján senki nem sejtené. A betegségre utaló jelekről és a kezelési lehetőségekről Dusa Fanny klinikai dietetikussal beszélgettünk a Reggeliben.

A vacsora nemcsak a gyomrunknak, de az alvásunknak is üzen: Dusa Fanny klinikai dietetikus szerint az, hogy mit, mikor és mennyit eszünk, jelentősen befolyásolja az elalvást és az éjszakai pihenés minőségét is.

Amit ma eszel, az hatással lehet a következő generációkra is! Az epigenetika szerint az étrended befolyásolhatja gyermekeid és unokáid egészségét – de hogyan? Dusa Fanny dietetikussal járjuk körbe a témát!

Befolyásolhatják-e az ultra-feldolgozott élelmiszerek a hormonrendszert és akár meddőséget is okozhatnak? Szakértő segít eligazodni a tudományos tények között. 

Dietetikusok lerántják a leplet a leggyakoribb étkezési tévhitekről – tudd meg, mit érdemes tényleg elhinni az egészséges táplálkozásról!

A 30 alapélelmiszer listájából hiányoznak a rostok és a hüvelyesek – Enyingi Vivien dietetikus elmondja, hogyan lehetne jobbá tenni az árrésstop szabályozását, és miért lett népszerű az 5-4-3-2-1 étkezési trend. 

Mik a 40 napos böjt szabályai? Mit ehetsz, mire kell figyelned, és hogyan kerülheted el a leggyakoribb hibákat? Dietetikus ad tanácsokat a tudatos böjtöléshez!

A 40 napos böjt nemcsak spirituális, hanem egészségügyi hatásokkal is jár. Milyen tápanyagokat kell pótolni, ha elhagyod a húst? Valóban segíthet a fogyásban, vagy inkább veszélyes lehet? Dusa Fanny dietetikus elmondja, mire kell figyelni, hogy a böjt tényleg jótékony hatású legyen! 

Egy dietetikus segít megérteni, milyen kockázatokkal járhat az extrém étkezés, és mi lehet Tzuyang titka.

Tudtad, hogy az ételek közvetlen hatással lehetnek a boldogságodra? Abonyi Orsi dietetikus szerint a csokoládé, a banán vagy a zab segíthet növelni a boldogsághormonok szintjét. Emellett a bélflóránk egészsége is kulcsfontosságú a mentális jólétünk szempontjából. Ha pedig az egészséges étkezést nem büntetésként, hanem élvezetként éljük meg, az életmódváltás sem lesz akadálya a boldogságnak! Fedezd fel, hogyan lehet az étkezés örömforrás is!

A vitaminok hatékonyságát sok tévhit övezi. Dusa Fanny dietetikus segít eligazodni a vitaminpótlás kérdéseiben: mikor van szükség étrend-kiegészítőkre, miért fontos a D-vitamin télen, és hogyan kerülhetjük el a hipervitaminózis veszélyeit.

Belekezdenél a Veganuárba? Megkérdeztünk egy dietetikust, mire figyelj! 15 szezonális alapanyag és 5 tipp, hogy könnyedén belevágj a növényi étrendbe.

Dusa Fanny dietetikussal annak jártunk utána, hogy hogyan változnak meg az étkezi szokásaink a meleg nyári napok hatására. A dietetikus arra figyelmeztet, hogy a forróságban is együnk rendszeresen, mert később eljön az az idő, amikor a testünk a hiányzó táplálékot visszaköveteli, de az már hízással járhat. 

Bármily meglepő, túladagolhatjuk a vizet is, és nem a fulladásról beszélünk – napi 7-8 liter víz megivása a kiszáradáshoz hasonló tüneteket produkálhat, azonban legtöbbünknek általában a túl kevés folyadék szokott problémát okozni. A folyadékpótlás pedig létfontosságú, különösen a kánikulában – mennyit igyunk, hogyan, és mit igyunk víz helyett, aminek van valami íze, mégsem árt? Sárga Diána dietetikus a Reggeli stúdiójában minden ivással kapcsolatos kérdésünket megválaszolta.

Az Egyesült Államokban 390 ezer ember bevonásával végeztek egy kutatást, amelynek eredménye szerint nincs valódi egészségügyi előnye annak, ha naponta szedünk multivitamint. Erről a kutatásról és az abból levonható tanulságokról kérdeztük Dusa Fanny dietetikust. Elmondta, hogy nem volt specializálva, milyen fajta multivitaminról van szó, ahogy az sem, milyen összetételben szedték. A dietetikus szerint mégis érdemes foglalkozni az eredménnyel, ugyanis fontos, hogy a számunkra megfelelő vitaminokat megfelelő dózisban vigyük be. Hogy milyen kritériumoknak kell megfelelnie egy „jó” multivitaminnak, kiderül a videóból.

Gyengeségérzet, vércukorszint-csökkenés, fejfájás is bekövetkezhet az időszakos böjt során. 

Dr. Mosolygó Éva háziorvos a reggeliben elmondta: az evés egy tényező a hat közül, amik meghatározzák, mennyi ideig élhetünk. Az is kiderült, hogy milyen az az okostányér, amit a  Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége készített el a lakosság számára. 

Simonics Tamás, a Nestlé Gabonapehely üzletág-igazgatója és Sárga Dia, dietetikus a Reggeliben mutatták be, milyen az ideális reggeli. A videóból az is kiderül, mi a különbség a granola, a gabonapehely és a müzli között. 

Antal Emese dietetikus úgy látja, a képlet nagyon egyszerű, ha valaki fogyni szeretne: kevesebbet kell enni és többet mozogni. A valóságban azonban persze számos kihívással találkozunk, ha megszabadulnánk a súlyfeleslegtől, és az sem mindegy, valaki 5 vagy 30 kilót szeretne leadni. Jó hír, hogy – számos jótékony hatása mellett – már a séta is fogyaszthat, de itt sem mindegy, hogyan és mennyit sétálunk. Hogyan fogyjunk sétával? A Fókuszban elmagyarázzuk. 

A felnőttek 65, a férfiak 77 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, és minden 4. gyerek küzd plusz kilókkal ma Magyarországon – ismertette a Reggeliben Antal Emese dietetikus. A szakértő úgy látja, a gyerekek táplálkozásában is nagyon fontos a családi minta, ezért érdemes a szülőnek is odafigyelnie arra, mit és mikor eszik. Jó-e megtiltani a különböző nasikat, és mit mond a dietetikus a menzakosztról? Részletek a videóban.

Nem tanácsos, hogy a gyerekek minden nap édességet egyenek – figyelmeztetett elöljáróban a Reggeliben Dusa Fanny dietetikus. A cukor valóban függőséget okoz, amit még csírájában el lehet fojtani kis korban, ha a szülő megtanul alternatívákat kínálni a gyerekének: például olajos magvakat, gyümölcsöket. És mi van akkor, ha a szülő édességgel jutalmazza meg a gyerek viselkedését? Részletek a videóban. 

Az internet térnyerése kedvez a szélsőséges fogyókúrák terjedésének, aminek esetenként végzetes következményei vannak. Tehát nagyon nem mindegy, mikor változik át egy ártatlannak tűnő diéta életmóddá. Barcsa Ildikó dietetikus segítségével raktunk rendet a ma népszerű nyers diéták útvesztőjében, és annak is utánajártunk, hogy meddig működhet a sütés-főzés nélküli terülj, terülj asztalkám.

A kiszáradás tünetei nagyon gyorsan megjelenhetnek az emberen, ezért nagyon fontos odafigyelni a vízivásra. 

Egy átlagos karácsonyi napon 3-4 ezer kalóriát simán beviszünk a szervezetünkbe, ami jelentősen több, mint amire szükségünk lenne. Abony Orsolya dietetikus a Reggeliben elárulta, ha már 4-5 kilót felszedünk magunkra az ünnepek alatt, problémás lehet, de egy-két plusz kiló „ahogy jött, úgy megy”. Érdemes az ünnepi menübe minél több zöldséget és gyümölcsöt belecsempészni, vendégként pedig bármikor eldönthetjük, hogy valamiből kevesebbet eszünk – hívta fel még a figyelmet. 

A vegetarianizmust és a veganizmust itthon még mindig valamiféle misztikum övezi. Sokan nem is tudják, hogy mi a különbség közöttük. Vajon melyik irányzat az egészségesebb, milyen szabadságot ad a konyhában a növényi étkezés?

Sokan hetekig, hónapokig tartó diétába és sportolásba vágnak bele a nyaralás előtt, hogy minél jobb formában legyenek. Aztán eljön a vakáció, vele együtt a lángos, a fagyi vagy a sültkrumpli, és könnyen felszaladnak a kilók. Peller Anna, Yvonne Dederick és Voksán Virág mondta el a Fókusznak, hogyan próbálnak meg vigyázni a formájukra a nyaralás ideje alatt is, Dusa Fanny dietetikus pedig arról beszélt, hogy mit tehetünk a plusz kilók ellen.  

Abonyi Orsi dietetikus szerint vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre mindenkinek szüksége van, az azonban már egy másik kérdés, hogy honnan, mikor és milyen kombinációban visszük be a szervezetünkbe.

Sóból is megárt a sok, ugyanis komoly egészségügyi problémákat okozhat. 

A napokban egy influenszer közösségi oldalán megkérdőjelezte a dietetikusok tudását, végzettségét, egyáltalán a létjogosultságukat. Abonyi Orsi dietetikus a Reggeliben reagált a kritikákra.

Megtévesztésnek minősítette a hazai gyártók szövetsége a cukormentes, illetve a csökkentett koffeintartalmú energiaitalok forgalmazását. Pedig Schmidt Judit dietetikus szerint a magyar lakosság eleve túl sok cukrot fogyaszt, és különösen a fiataloknál lehet veszélyes a koffeintúladagolás.

Miből mennyit ehetünk, és kell-e kerülnünk a szénhidrátot?

Azok, akik vallási célzattal böjtölnek húsvét előtt, már benne vannak a 40 napban és kerülik a hústermékeket. Létezik azonban az egészségi megőrzése érdekében történő böjt is.

Kiegyensúlyozottan, változatosan érdemes táplálkozni, ha egészségesen szeretnénk élni, semmit sem jó túlzásba vinni – vallja Abonyi Orsi dietetikus. 

Nyáron a szülők megengedőbbek, a sültkrumpli, fagyi, hamburger gyakori étel a szünidőben. De az őszi szezonra nem árt néhány egészséges étellel felturbózni a gyerek immunrendszerét.

Nagyon sokan próbálnak diétázni, és sokaknak az esti vacsora kiválasztása a legnehezebb, hiszen könnyednek kell lennie, de még is táplálónak és még diétásnak is. Na erre kapunk most egy nagyon jó alternatívát Dusa Fanny dietetikustól.

Ilyen kánikulában jól jön egy kis hűsítő. Remek megoldás lehet például egy jó tejes smoothie, vagy turmix. A dietetikus szerint napi fél liter tej vagy annak megfelelő tejes termékek fogyasztása az ajánlott. Hogy ezeket mikor és milyen formában ajánlott fogyasztani, erről beszélgetünk Erdei Lillával.

Minden probléma a rossz emésztéssel kezdődik. Ezért mondják, hogy a szépség is belülről fakad. A cellulit (narancsbőr) gyulladt zsírszöveteiben túltengenek a feltorlódott szövet-közti nedvek is, amit vizesedésnek, ödémának nevezünk. Ezen folyadékok is többnyire tele vannak bio-toxinokkal, méreganyagokkal. Ezért a narancsbőrt nem elég különféle csodaszernek remélt kencékkel, csak kívülről kenegetni. Tihor-Herczeg Kyra, dietetikus mondta el, mi lehet a megoldás.