2025. július 6. 19:00
Ugye ismerős: fantasztikus hétvégét töltöttél a barátaiddal, végre kikapcsolódtál, és élvezted az életet – mégis hétfő reggel úgy ébredsz, mintha ledaráltak volna? Nem vagy egyedül! Meglepően sokan érzik magukat kimerültnek egy „jóleső” hétvége után. De vajon miért?
Most megmutatjuk a négy leggyakoribb okot, ami miatt egy szép hétvége után is fáradtnak érezheted magad – és azt is, mit tehetsz ellene.
1. Túl sok alvás, túl kevés pihenés
Képtelenség, hogy a sok alvás fáraszt? Pedig így van. Ha hétvégén sokáig fennmaradsz, majd délig alszol, könnyen felboríthatod a bioritmusodat. Ez a „mini jetlag” olyan, mintha átröppentél volna két időzónát – a tested nem tudja, hol van. Így aztán hétfőn nem kipihenten, hanem összezavarodva ébredsz.
Tipp: Próbálj hétvégén is nagyjából azonos időben lefeküdni és kelni, mint hétköznap. Nem hangzik annyira izgalmas, de a szervezeted hálás lesz érte.
Olvasd el ezt is: Gyakran elalszol a kanapén? Mutatjuk, mi állhat a háttérben!
2. A szociális élmények is fárasztanak
A közös élmények feltöltenek – de közben ki is merítenek. Egy hétvégi kirándulás, házibuli vagy baráti brunch csupa öröm – de közben rengeteg inger, beszélgetés, érzelem zúdul rád. Ez különösen akkor igaz, ha introvertált vagy, de még az extrovertáltaknak is kell egy kis énidő.
Tipp: Tervezz be tudatosan pihenőidőket. Egy rövid séta, egy forró fürdő, vagy akár csak 20 perc naplóírás segít lelassulni és újratöltődni. És igen – a barátaid meg fogják érteni, ha azt mondod: „most kicsit egyedül lennék.”
3. Alkohol, cukor, zsír – hétvégi klasszikusok
Ami jólesik, az néha el is fáraszt. Egy kis koktél, pizza, süti – hétvégén minden belefér, ugye? De a tested ezt nem mindig látja így. A túl sok alkohol vagy nehéz étel megdolgoztatja az emésztésed, miközben te azt hitted, pihensz. Így hétfőre nem felfrissülten, hanem túltelítve érkezel.
Tipp: Figyelj a mértékletességre – iktass be friss zöldséget, gyümölcsöt, és igyál sok vizet. Egy-egy tudatos választással máris könnyebb lesz az új hét kezdete. Az evés a világ egyik legjobb dolga, ha nem a legjobb… na de jön a kérdés, hogy mit is érdemes. Hallottunk már rengeteg csodadiétát, tisztítókúrát, sok okfejtést és lehetőséget, hogy mikor mit kell enni, ebben lassan eligazodni is nehéz. Tóth Gábor segít!
4. A hétfő már vasárnap bekúszik
A hétvége véget sem ért, de az agyad már a hétfői teendőkön kattog? Ez a gondolat sokaknak ismerős: e-mailek, határidők, iskolai feladatok, elintéznivalók – már vasárnap este beindul a belső stresszgyár. Ez az állandó készenlét érzet belső feszültséget okoz, ami kimerít, még mielőtt bármi történt volna.
Tipp: Írj vasárnap este egy egyszerű hetitervezőt. Ha papírra veted, amit meg kell csinálnod, az agyad végre elengedheti a folyamatos pörgetést – így valóban pihenhetsz még egyet, mielőtt újra beindul a mókuskerék.
+1: A jó hétvége nem attól jó, hogy tele van programokkal, hanem attól, hogy jól esik
Merj nemet mondani, ha épp nem kívánod a nyüzsgést. Néha egy nyugalmas, eseménytelen hétvége sokkal többet ad, mint egy programsűrű, „Instagram-kompatibilis” két nap. A valódi feltöltődés belül kezdődik – és ehhez néha csend kell, nem zaj.
Ez is érdekelhet: 9 tipp, hogy legyőzd a vasárnapi délutáni depressziót
Fotók: Getty Images