Életmód
Életmód
2025. január 5. 15:05
A vasárnapi délutáni depresszió nem vicc. Ismerős az a szorongás és nyomasztó érzés, ami vasárnap délután tör rád, amikor a hétfői munkára vagy iskolára kell készülni? Ne hagyd, hogy elrontsa a hétvégédet! Tippjeinkkel könnyedén átvészelheted a vasárnapi borongós hangulatot, és frissen, pozitívan vághatsz neki az új hétnek.
Mi is az a vasárnapi depresszió?
1946-ban Viktor Frankl pszichiáter klinikai szempontból is megfogalmazta ezt az érzést: „Vasárnapi neurózis”, vagyis olyan depresszió, amely azokat az embereket sújtja, akiknek az életük tartalmatlansága akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a rohanó hét vége közeleg, és a bennük lévő űr egyre inkább érzékelhetővé válik. Bár a kifejezés nem vált olyan széles körben ismertté, mint a Sunday Blues, ez is inkább csak a 2000-es évek elején terjedt el. A tünetek közé tartozhatnak a gyomorproblémák, az ingerlékenység, és a rettegés. De ne aggódj, te sem vagy egyedül – tippjeinkkkel segítünk, hogy megszabadulj tőle!
1. Szerethető a vasárnapok
Ha vasárnap a pihenés ideje, akkor sem árt egy kis friss levegőt szívni, vagy egy jó beszélgetést folytatni a barátaiddal. Valami pozitív tevékenység segít abban, hogy a nap ne az aggodalomról szóljon, hanem egy kis feltöltődésről.
2. Mozogj egy kicsit!
A testmozgás nemcsak a stresszt oldja, hanem segít felfrissíteni a lelked is. Akár egy kis séta, jóga, vagy egy intenzívebb edzés is segíthet abban, hogy a szorongás helyett inkább a jó közérzet vegyen át.
3. Egy kis takarítás?
Szánj időt arra, hogy elvégezd a házimunkát vagy rendszerezd a környezetedet! Ha vasárnap elvégzed a heti rutin otthoni feladatokat, mint például a takarítás, hétfőn már nem kell ezen aggódnod, így könnyebben kezdheted a hetet.
4. Adj valami szerethetőt a hétfőhöz is!
Ha tudod, hogy a hétfői nap nehézségekkel jár, próbálj valami olyan programot találni, ami miatt izgatottan várod a reggelt. Egy jó kávé, finomság vagy a heti kedvenc edzésed máris jobbá teheti a hétkezdést. Ha a hírek szerelmese vagy, akkor van egy jó hírünk, január 6-tól megújul az RTL hétköznap reggeli és napközbeni struktúrája, így többek között több Híradóval, hosszabb Reggelivel várunk!
5. Feküdj le korán!
Ha szeretnéd elkerülni a hétfői reggeli rohanást, ne halogasd az alvást! A pihenés alapja a friss és energikus kezdésnek. Ne hagyd, hogy az éjjeli bagolykodás rányomja a bélyegét a vasárnapi estékre! Tudod, ha RTL+-t nézel, sorozataidat és filmjeidet bármikor leállíthatod, vagy újranézheted.
6. Tervezd meg a hetedet!
Ha túl sok a feladat a következő hétre, könnyen elveszhetünk az aggodalomban. A naptárad segíthet abban, hogy mindent átláss, és ne érezd magad túlterheltnek. A tervezés a kulcs ahhoz, hogy magabiztosan vágj neki a hétnek.
7. Tegyél magadért!
Ne felejts el időt szánni önmagadra! Egy finom sütemény, egy frissítő fürdő vagy egy jó könyv sokat segíthet abban, hogy feltöltődj és jobban érezd magad a saját bőrödben.
8. Írd le az érzéseidet egy naplóba!
A naplóírás segíthet feldolgozni a belső feszültségeket. Ha papírra veted, mi okozza a szorongást, sokkal könnyebb tisztán látni, miért is aggódsz. Talán rájössz, hogy van megoldás a problémáidra.
9. Csinálj valamit, amit szeretsz!
Végül, ha igazán szeretnéd a vasárnap délutáni szorongást elűzni, csinálj valami olyan dolgot, amit imádsz. Ez lehet egy hobbi, egy új recept kipróbálása, vagy egy film, amit régóta szerettél volna megnézni. A lényeg, hogy olyasmit tegyél, ami feltölt és örömet okoz!
Ne hagyd, hogy a vasárnapi szorongás elrontsa a hétvégéd! A fenti tippek segítenek abban, hogy a hétfő már ne tűnjön olyan ijesztőnek, és egy friss, pozitív hangulattal indulhass neki az új hétnek. Kezdd el már ma alkalmazni őket, és érezd magad jobban!
Fotók: iStock, SolStock, milorad kravic, ulza / Getty Images,
Kövess minket, és értesülj a friss hírekről a Facebookon is!
Követem 
