A magnézium nélkülözhetetlen a testednek – de tudod, mikor és hogyan érdemes szedni, hogy valóban hasson? Megmutatjuk a legjobb forrásokat és az ideális időzítést.

A várandósság nem mentség a túlzásba vitt evésre – és nem is a fogyókúrázás ideje. A kiegyensúlyozott, tudatos táplálkozás nemcsak az anya, de a magzat egészsége szempontjából is kulcsfontosságú. Dusa Fanny klinikai dietetikus segít eligazodni abban, miért nem kell „kettő helyett enni”, mi az a 300 kalória, ami valóban pluszban szükséges, és hogyan befolyásolja a bevitt tápanyag minősége a magzat fejlődését. A videóban szó esik a terhességi cukorbetegségről, a súlygyarapodás ideális mértékéről, vitaminokról és arról is, milyen mozgásformák ajánlottak a babavárás hónapjaiban.

 A tartós stressz nemcsak a testedet, de a személyiségedet is megváltoztathatja. Ismerd fel időben a jeleket – és tegyél ellene! 

A Harvard kutatói szerint a rendszeres kávéfogyasztás nemcsak biztonságos, hanem segítheti a nők egészséges öregedését is – különösen, ha naponta fogyasztjuk.

A málna nemcsak finom, de igazi tápanyagbomba: mutatunk 8 okot, miért érdemes rendszeresen fogyasztani – plusz egy illatos, házi lekvár receptet is!

Rendszeresen felébredsz éjszaka ugyanabban az időpontban, egész pontosan 3-kor? A tudomány és a hagyományos nézetek is próbálnak választ adni az okra.

Victoria Beckham étrendje 25 éve szinte változatlan: grillezett hal, zöldség, tudatos táplálkozás és élvezetes életmód a karcsú alak titka.

Hongkongban 85, Magyarországon csak 77 év az átlagéletkor. Mit csinálnak jobban Ázsiában és Svájcban? És miért halnak meg nálunk hamarabb a férfiak?

Mérgező főnök, mérgező párkapcsolat – de mi van akkor, ha épp a szülő-gyerek kapcsolat válik toxikussá? Rácz Anna Zsófia pszichológus zt mondja, akkor válik mérgezővé a szülő-gyerek kapcsolat, ha a szülő viselkedése nem a gyerek lelki jólétét szolgálja. A kifosztottság érzése, bűntudatkeltés vagy a túlzott elvárások mind olyan jelek, amik hosszú távon súlyos sebeket hagyhatnak. De hogyan lehet felismerni ezt a dinamikát – és ami még fontosabb: hogyan lehet kilépni belőle?

Beach body 4 nap alatt? Ahogy közeleg a nyár, sokan választanak drasztikus diétákat a gyors fogyás reményében – pedig ezek a módszerek komoly egészségügyi kockázatot hordozhatnak. A rapid fogyókúrák nemcsak a szervezetet terhelik meg, hanem hosszú távon anyagcserezavart, hormonproblémákat és visszahízást is okozhatnak. Dusa Fanny klinikai dietetikussal arról beszélgettünk, miért veszélyes a hirtelen súlyvesztés, és hogyan lehet tartósan, okosan felkészülni a strandszezonra – stressz és káros diéták nélkül.

A nyári hőség nemcsak kellemetlen, de komoly veszélyt is jelenthet, különösen az 50 év felettiek számára. Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint a szervezet hőszabályozása 35,5 és 37,5 fok között működik optimálisan – ha a test nem tud alkalmazkodni a forrósághoz, az agy az elsők között reagálhat. A szédülés, fejfájás, bágyadtság vagy akár ájulás is jelezheti a kiszáradás közeli állapotot. A megelőzés kulcsa: minimum dupla mennyiségű folyadékbevitel, hűvös zuhany, árnyékban tartózkodás és lédús ételek fogyasztása. 

Lehet-e a szülő a gyereke legjobb barátja? Hol húzódik az egészséges határ a szülői szerep és a baráti viszony között? Erről beszélgettünk Petrus Mártával, aki íróként, pedagógusként, coachként és hatgyermekes anyaként jól ismeri a családi kapcsolatok mélységeit. Szerinte az őszinteség a kulcs – fontos, hogy a gyerek érezze: bármiről lehet beszélni a szüleivel. A bizalom azonban nem egyenlő a határok eltörlésével. A következetesség, a szülői keretek megtartása éppoly fontos, mint a nyitottság. Márta tapasztalata szerint így kamaszkorban is megmaradhat a bizalmi kapcsolat a szülő és gyerek között – anélkül, hogy a szerepek összemosódnának.

Bio, fit, wellness, light – a boltok polcain egyre több ilyen feliratot látunk, és sokszor azt hisszük, hogy automatikusan egészségesebb terméket választunk. De mit jelentenek valójában ezek a kifejezések, és mennyire lehet bennük megbízni? Dusa Fanny klinikai dietetikussal járjuk körbe, hogyan lehet különbséget tenni valódi tápérték és ügyes marketingfogás között. Szó lesz rejtett cukorról, adalékanyagokról, és arról is, hogy miért nem mindig az „E-szám mentes” a legjobb választás.

Noszály Sándor kendőzetlen őszinteséggel beszélt saját bipoláris betegségéről. Elmesélte, hogyan jutott élete mélypontjára a válása után, milyen tünetekkel küzdött, és hogyan kapott végül segítséget. Ma már az a célja, hogy másoknak is erőt adjon. Stigmano néven saját podcastet indít, ahol a mentális egészség kerül középpontba – tabuk nélkül, emberséggel és hitelesen.

Ezek a világ legegészségesebb ételei – de csak akkor segítenek, ha jól készíted el őket. Tudd meg, hogyan hozd ki a legtöbbet az ízekből!

A pszichopátia tünetei már egészen kiskorban is jelentkezhetnek – mutatjuk, mely jelekre érdemes figyelni.

Az újburgonya nemcsak finom, de igazi szuperélelmiszer is: vitaminban gazdag, segíti az emésztést és még a fogyókúrát is! Nézd meg, miért imádjuk!

A visszértágulat nem csupán esztétikai probléma, hanem komoly civilizációs betegség, amelyet az öröklött hajlam mellett az ülőmunka, mozgáshiány és a kevés folyadékfogyasztás is elősegít. Mosolygó Éva háziorvos elárulja, mikor érdemes orvoshoz fordulni, és miért fontos a lábak tornáztatása, például repülőút előtt. Ha a lábak fájnak vagy nehéznek érezzük őket, ideje komolyan venni a problémát!

Tudjuk, miben haltak meg a felmenőink? És miben betegedtek meg életük során? Az Egészségtérkép egy olyan innovatív eszköz, amely segít feltérképezni a családi kockázatokat, a genetikai hajlamokat, és tudatosabb egészségmegőrzést tesz lehetővé. Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint az eszköz évekkel hosszabbíthatja meg az életet – ráadásul nemcsak saját egészségünket, hanem gyermekeinkét is védhetjük vele. A Reggeliben beszélt először nyilvánosan erről a lehetséges egészségügyi örökségről.

A falásroham az egyik leggyakoribb, mégis aluldiagnosztizált evészavar, amelyet jellemzően stressz, szorongás, testképzavar és szigorú diéták váltanak ki. A rohamok során az érintettek nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak – nem éhségből, hanem érzelmi feszültség hatására. A folyamatot gyakran bűntudat, szégyenérzet és titkolózás követi. Keszthelyi Anna, evészavar coach szerint ez nem akaraterő kérdése, hanem idegrendszeri válaszreakció, amely mögött konkrét pszichés és környezeti triggerek állnak – és amelyek felismerésével a zavar hatékonyan kezelhető.

Bár az elmúlt évtizedben javult Magyarország helyezése a világ boldogságrangsorában, a 2025-ös jelentés szerint visszacsúsztunk a 2018-as szintre – jelenleg a 69. helyen állunk. De mit is mérnek pontosan? Nem a mosolyokat számolják, hanem az élet értelmének érzését, a várható egészséges élettartamot, az adományozási hajlandóságot, az önkéntességet és a közbizalmat. Schubauer Krisztina coach segít megérteni, mitől függ a boldogság, és mit tehetünk mi magunk, ha a társadalmi mutatók épp nem túl derűsek. Hogy kik a legboldogabbak és legkevsébé boldog nemzetek, kiderül a videóból.

A dohányzás több mint 500 éve része az emberi kultúrának, mégis mára az egyik vezető halálok lett világszerte. A WHO kezdeményezésére május 31-e 1988 óta a Dohányzásmentes Világnap, mely évről évre a dohányzás veszélyeire, szövődményeire és társadalmi hatásaira hívja fel a figyelmet. Ma 1,3 milliárd ember dohányzik a világon, közülük 2,3 millióan Magyarországon élnek. Nyíri Noémi addiktológiai konzulenssel arról beszélgettünk, miért van még mindig égető szükség erre a világnapra – és mit lehet tenni a változásért.

A félelem és a szorongás nemcsak a gyerekkort nehezíti meg, hanem felnőttként is visszafoghatja a tanulást, a munkavállalást és a kezdeményezést. De miért félünk annyira kérdezni? Miért érezzük magunkat kevesebbnek, ha nem értünk valamit? Sziládi Hedvig oktatás- és képzésfejlesztési szakértővel arról beszélgettünk, hogyan rögzülnek ezek az érzések gyerekkorban, mi a különbség félelem és szorongás között, és mit tehetünk azért, hogy ne blokkolja a fejlődésünket az önbizalomhiány és a kritikus gondolkodás hiánya.

Új videósorozatunkban a mindennapi rutin és a megfelelő hidratáltság egyensúlyára hívjuk fel a figyelmet. Tihanyi Peti, akinek az egészséges életmód szívügye, megmutatja, hogyan fér bele a rendszeres mozgás és a tudatos vízfogyasztás a hétköznapokba. Hetente 4-5 edzéssel, sok úszással, focival, most pedig egy edzőparkos gyakorlatsorral inspirál másokat is a kiegyensúlyozott életre.

Sokan hiszik egészségesnek a nyers ételeket, pedig ez az 5 fogás súlyos veszélyeket rejthet. Nézd meg, melyiket jobb elkerülni!

Kutatók szerint nő a rákos esetek száma 50 év alatt is – ha ebbe a korosztályba tartozol, ezeket a jeleket ne hagyd figyelmen kívül!

Vízvisszatartás vagy puffadás gyötör? Ismerd meg a legjobb természetes vízhajtókat, mint a petrezselyem, az uborka vagy zöld tea, és szabadulj meg a felesleges víztől természetes úton!

Friss, olcsó és vitaminban gazdag: egyre többfelé indulnak a Szedd magad epernapok! Tudd meg, miért éri meg neked is elindulni a földekre.

Egyre többen vágnak bele egyedül zarándokútra – de nem csupán kalandvágyból. A több száz kilométeres gyaloglás során sokan próbálnak magukhoz közelebb kerülni, elengedni egy nehéz időszakot, vagy egyszerűen csak csendet találni a zajos hétköznapok után. Kacsur Adrienn pszichológus szerint a digitalizált világban különösen fontos, hogy időnként kiszakadjunk, és gyaloglás közben befelé figyeljünk. A séta nemcsak testet, lelket is formál.

Egy alig ismert jógapóz, amitől könnyebb lesz a tested, nyugodtabb a fejed, és végre mélyebben alszol. Próbáld ki még ma este!

Ha egy gyerek csak 4-5 ételt hajlandó megenni, és már az új ízek gondolatától is szorong, akkor lehet, hogy nem egyszerű válogatósságról van szó. Az ARFID – elkerülő/restriktív táplálékbeviteli zavar – egy komoly, de gyakran félreértett evészavar, ami gyerekkorban kezdődhet, és kezelés nélkül hosszú távon is fennmaradhat. Dusa Fanny klinikai dietetikus (fertility.hu) szerint az ARFID a felnőttkori anorexia gyermekkori változatának is tekinthető. A megfelelő időben történő felismerés és a dietetikai támogatás döntő fontosságú lehet az érintett gyerekek fejlődése és mentális egészsége szempontjából.

A napsugárzás nemcsak leégést, hanem hosszú távú, akár visszafordíthatatlan bőrkárosodást is okozhat – akkor is, ha nem pirulunk le látványosan. A mindennapi fényvédelem hiánya fokozza a bőrrák kialakulásának kockázatát, a gyerekkori napégések pedig összeadódnak, és felnőttkorban súlyos következményekkel járhatnak. Dr. Kelen Ákos, a Dr.Kelen termékfejlesztő szakgyógyszerésze szerint sokan rosszul választanak naptejet, vagy nem használják megfelelően. A helytelen faktorszám, a ritka újrakenés vagy a teljes fényvédőhiány gyakori, de elkerülhető hibák.

Ahogy beköszönt a nyár, egyre több időt töltünk a napon – ezzel együtt nő a bőrrák kockázata is. Tudtad, hogy egyetlen hólyagos napégés akár háromszorosára növelheti a bőrdaganat kialakulásának esélyét? Dr. Kósa Péter, az Affidea Magyarország bőrgyógyásza segít eligazodni a megelőzés és szűrés világában. Elmondta, kik a legveszélyeztetettebbek, hogyan ismerhető fel a veszélyes anyajegy, és miért lehet életmentő egy időben elvégzett melanómaszűrés.

Az utóbbi évtizedekben megváltozott, amit a férfiak intim egészségéről gondoltunk: kutatások szerint nőtt az átlagos péniszméret, közben viszont romlott a spermakép. Dr. Sebestyén László urológus segít eligazodni a számok és tévhitek között. Mi az igazság a nyári hőség és a merevedés kapcsolatáról? Miért küzd minden ötödik pár meddőséggel?

Ki ne érezte volna már úgy egy hosszú nap után, hogy muszáj egy jót panaszkodnia? Papp Gergő, a Reggeli műsorvezetője bevallotta: ő bizony egy zsörtölődő típus. De vajon meddig egészséges ez, és mikor válik mérgezővé? Makai Gábor klinikai szakpszichológus segít eligazodni a panaszkodás pszichológiájában – szó esik stresszlevezetésről, megoldáskeresésről, és arról is, miért bosszant egyeseket, ha más csak nyavalyog. Nézd meg, hogyan lehet panaszkodni jól!

Hiába figyelsz az étrendre és a mozgásra, ha ez az 5 rossz szokás közbeszól. Tudd meg, mi hátráltatja a fogyást és mit tehetsz ellene!

Sokan azt gondolják, hogy a napi 8 óra alvás garantálja a frissességet, ám a valóság ennél összetettebb. Az alvás mennyisége mellett legalább olyan fontos annak minősége is – mondja Dr. Hermanné Fogarassy Éva alvásterapeuta. Meglepő módon a túl sok alvás, például 9 óra felett, nem feltétlenül segít a kipihentségben, sőt, akár fáradtabbnak is érezhetjük magunkat. Ez részben az intenzívebb álmodós fázisokkal magyarázható, amikor az agy aktívabb, mint ébren. A szakértő szerint az sem igaz, hogy az életkor előrehaladtával kevesebb alvásra lenne szükségünk. Az ideális az, ha minél inkább követjük a természetes nappal-éjszaka ritmust, így idegrendszerünk kiegyensúlyozott marad.

A TikTok új divathulláma a mentális betegségek romantizálására épít. Tudod, mit jelent valójában a #sadgirl trend? Mutatjuk!

Miért tért vissza a „heroin chic” és a balett-test? A #skinnytok trend árnyoldalai, és amit a fiatalok gondolnak a soványság új kultuszáról.

A klímaváltozás miatt ma már sokkal korábban kezdődik az allergiaszezon, és tovább is tart. Ezért érzed egyre rosszabbnak.

A bőrünk testtömegünk akár 12%-át is kiteheti – ez a legnagyobb szervünk, mégis sokan elfelejtik védeni. Az UV-sugárzás nemcsak nyáron, hanem egész évben károsítja a bőrt, gyorsítja az öregedést, és növeli a bőrrák kockázatát. Mosolygó Éva háziorvos elmondja, miért fontos a fényvédő mindennapos használata, és milyen tévhitek akadályozzák, hogy tényleg komolyan vegyük a napfény elleni védekezést.

Elindult videósorozatunk, amely abban segít, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a napi rohanás, az egészséges rutin és a megfelelő folyadékbevitel között. Ebben a részben Szondi Vanda mutatja meg, hogyan telik egy napja, amikor a Híradóban dolgozik, hogyan építi be a sportot a zsúfolt időbeosztásába – és mi segít neki abban, hogy mindig hidratált maradjon.

A bodza nemcsak finom, hanem igazi immunerősítő is. Tudd meg, hogyan segít a betegségekkel szemben, és mi mindent készíthetsz belőle idén tavasszal!

A lapos has eléréséhez nem elegendő pusztán a napi lépésszám növelése vagy hasizomgyakorlatok végezése. Czanik Balázs edző hangsúlyozza, hogy a valódi változáshoz átfogó életmódváltás szükséges: kiegyensúlyozott táplálkozás, teljes testet átmozgató edzés, megfelelő pihenés és stresszkezelés. Emellett fontos tudni, hogy a férfiak és nők testfelépítése eltérően reagál a fogyásra, ezért személyre szabott megközelítésre van szükség.

Hatékony módszerek a kötőhártya-gyulladás házi kezelésére! Ismerd meg a természetes tippeket, amelyek gyorsan enyhíthetik a tüneteket!

A spárga most a szezon sztárja, de nem csak az íze miatt! Kattints, és tudd meg, mit tesz a tested egészségéért ez a szuperzöldség!

Fedezd fel a legjobb házi módszereket a zsírcsomók eltávolítására! Meleg borogatás, teafaolaj és étrendi tippek egyszerűen és természetesen. 

Egyre több pár szembesül azzal, hogy a gyermekvállalás nem mindig megy könnyen – és ilyenkor a lombikprogram lehet a következő lépés. A sikerhez azonban nemcsak orvosi segítségre, hanem tudatos életmódra és megfelelő étrendre is szükség lehet. Dusa Fanny klinikai dietetikus a Reggeliben abban segít, hogy mit érdemes enni – vagy épp kerülni – akkor, ha valaki babát szeretne, de akadályokba ütközik. Kiderül az is, hogyan ronthatják a hormonháztartásunkat a szélsőséges diéták, és miért fontos a stabil vércukorszint.

Óriási előrelépést értek el a Semmelweis Egyetem Városmajori Klinikáján: először hajtottak végre Magyarországon olyan szívkatéteres műtétet, amelyhez nem használtak röntgensugarat. A beavatkozás során MR-készülékkel dolgoztak, ami nemcsak biztonságosabb a beteg számára – hiszen nincs sugárterhelés –, hanem pontosabb képet is ad a szív állapotáról. Ez az új technológia segít az orvosoknak abban, hogy jobban lássák, hol van a probléma a szívben, így még hatékonyabban tudják kezelni a ritmuszavarokat. Az új eljárásról dr. Gellér László, a Kardiológiai Tanszék elektrofiziológiai munkacsoport-vezetője beszélt a Reggeliben.

Ismerd meg a székrekedés gyors otthoni enyhítésének hatékony módszereit! Folyadékbevitel, rostban gazdag étrend és természetes megoldások egyszerűen.