2025. augusztus 30. 8:57
Naponta órákat töltünk görgetéssel, posztokkal és üzenetekkel – sokszor észrevétlenül. De vajon mi történik, ha a közösségi médiahasználat túlzásba megy? Egy friss átfogó kutatás szerint a túlzott közösségi médiahasználat és az ADHD tünetei között szoros összefüggés van.
A kutatás, ami több tízezer embert vizsgált
A meta-analízis 15 tanulmányt foglalt össze, összesen több mint 35 ezer résztvevő bevonásával. Az eredmények egyértelműek: akik hajlamosak az ADHD-ra jellemző tünetekre – például nyugtalanságra, impulzivitásra, figyelemzavarra –, azok nagyobb eséllyel használják a közösségi médiát problémás mértékben.
A kapcsolat nem is gyenge: a szakértők közepesen erős pozitív összefüggést találtak. Ráadásul a COVID-19 járvány után még erősebben jelentkezett ez a hatás, hiszen a digitális platformok használata világszerte drámaian megnőtt.
Miért pont az ADHD-sek vannak veszélyben?
Az ADHD egyik fő jellemzője az impulzuskontroll hiánya és az állandó ingerkeresés. A közösségi média pedig pont ezt kínálja: gyors váltások, azonnali visszajelzések, rövid videók és állandó újdonság. Ez ideális terep azoknak, akik könnyen unatkoznak vagy nehezen koncentrálnak hosszabb ideig.
De a hatás kétirányú lehet: nemcsak az ADHD tünetek növelik a problémás közösségi médiahasználat kockázatát, hanem a túl sok görgetés és digitális multitasking is súlyosbíthatja a figyelemzavart.
A kutatók következtetései
A tanulmány végső összegzése szerint az ADHD és a problémás közösségi médiahasználat között mérsékelt, de statisztikailag szignifikáns kapcsolat áll fenn. A kapcsolat erősségét több tényező is befolyásolja – például a résztvevők átlagéletkora, a vizsgálat időszaka (különösen a COVID-19 után erősebb), valamint az alkalmazott mérőeszközök típusa.
Ez azt jelenti, hogy nem mindenki ugyanúgy érintett, de bizonyos csoportok – például a fiatalabbak – fokozottan veszélyeztetettek lehetnek.
Miért fontos mindenkinek?
Bár az ADHD gyakran gyermekbetegségként ismert, a tünetek az esetek akár 80%-ában felnőttkorban is fennmaradhatnak. Ez azt jelenti, hogy nem csak a gyerekekre érdemes figyelni: a fiatal felnőttek és a dolgozó emberek körében is komoly probléma lehet a túlzott közösségi médiahasználat.
Ezt olvastad már? Régen szégyen volt, ma posztoljuk – miért tárulkozunk ki ennyire?
Mit tehetünk a kiegyensúlyozottabb online életért?
- Időkorlátok beállítása: sok appban már van beépített funkció erre.
- Offline szokások erősítése: sport, olvasás, baráti találkozók.
- Digitális detox: rendszeres rövid szünetek a közösségi média nélkül.
- Tudatosítás: felismerni, ha a közösségi média inkább feszültséget okoz, mint örömöt.
A kutatás világosan mutatja: a közösségi média túlzott használata és az ADHD tünetei kéz a kézben járnak. Nem arról van szó, hogy a közösségi médiát teljesen kerülni kellene – sokszor hasznos és szórakoztató. De érdemes figyelnünk a jelekre: ha a görgetés már a mindennapi életünket, alvásunkat vagy munkánkat zavarja, ideje tudatosan változtatni.
Fotók: Pexels