2026. február 10. 8:00
Mi lenne, ha a vércsoportod határozná meg, mit kellene enned? E népszerű táplálkozási irányzat szerint nem minden étel tesz jót mindenkinek – és a kulcs a vérünkben rejlik. De vajon működik a vércsoportdiéta, vagy inkább megosztó elméletről van szó?
Mi a vércsoportdiéta alapja?
A koncepciót az amerikai természetgyógyász, Dr. Peter D’Adamo dolgozta ki. Elmélete szerint bizonyos élelmiszerekben található fehérjék, úgynevezett lektinek eltérően hatnak a különböző vércsoportokkal rendelkező emberek szervezetére.
A feltételezés szerint, ha valaki „nem kompatibilis” ételeket fogyaszt, az akár a vérsejtek összecsapódásához is vezethet, ami lassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást.
Őseink étrendje lehet a kulcs?
D’Adamo négy étrendi típust állított fel, amelyeket az emberiség fejlődéstörténetéhez kötött:
- 0-s vércsoport – a vadász: Erős emésztőrendszerrel rendelkezik, jól tolerálja a húsokat és a halat, de kerülje a búzát, gabonát és a legtöbb tejterméket.
- A vércsoport – a földműves: A növényi alapú étrend áll közelebb hozzájuk, mivel őseik már letelepedett életmódot folytattak.
- B vércsoport – a nomád: Változatosabban étkezhetnek, mivel az elmélet szerint alkalmazkodóbb emésztőrendszerrel rendelkeznek.
- AB vércsoport – a „modern” típus: Az A és B keveredéséből alakult ki, ezért étrendje is kombinált megközelítést igényel.
Az étrend minden vércsoportnál három kategóriába sorolja az ételeket: „kifejezetten ajánlott”, „semleges” és „kerülendő”.
De mit mond a tudomány?
Bár a vércsoportdiéta sok követőt szerzett, a szakmai szervezetek inkább óvatosak, jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vércsoport alapján összeállított étrend valódi egészségügyi előnyökkel járna.
A kritikusok szerint az is kérdéses, mennyire fenntartható egy olyan diéta, amely teljes élelmiszercsoportok elhagyását javasolja.
Akkor működik vagy sem?
Fogyni valószínűleg lehet vele – már csak azért is, mert sok feldolgozott vagy kalóriadús ételt kizár. A nagy kérdés inkább az, hogy hosszú távon egészséges és tartható-e egy ennyire szabályozott étrend.
D’Adamo nem rövid távú fogyókúrának szánta módszerét, hanem egy életmódszerű táplálkozási formának, amelyet folyamatosan követni kellene.
A vércsoportdiéta izgalmas elmélet, amely személyre szabott étkezést ígér – tudományos alátámasztottsága azonban egyelőre vitatott. Mielőtt valaki belevágna, érdemes szakemberrel is konzultálni, és mérlegelni, mennyire illeszthető be a mindennapokba.
Más diétatípusok is érdekelnek? Itt találsz néhányat:
- Nulldiéta: tényleg gyors csodaszer a fogyásra, vagy veszélyes divat?
- Túródiéta: ezzel a fehérjedús módszerrel tényleg olvadnak a kilók?
- Tojásdiéta: vajon tényleg segít a fogyásban?
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Fogyás az ima erejével, vagy alapos rágással – íme a legfurcsább fogyókúrás tippek az elmúlt 100 évből
- Vitaminpótlás mítosza: Tényleg mindegy, mikor veszed be a vitaminokat?