2026. január 17. 8:00
Egy friss kutatás meglepő kapcsolatot tárt fel a mentális egészség és a kéz szorítóereje között. A vizsgálat szerint nemcsak az általános fizikai fittség, hanem kifejezetten a kéz ereje is összefügghet a depresszió és a szorongás kockázatával.
A kéz szorítóereje – vagyis az, milyen erősen tudunk megfogni és összeszorítani egy tárgyat – a mindennapi életben is fontos szerepet játszik: segít emelni, cipelni, palackot nyitni, sportolni. A mostani eredmények azonban azt mutatják, hogy ez az egyszerűen mérhető fizikai mutató a lelki állapotunkkal is kapcsolatban állhat.
Mit vizsgált a kutatás?
A brit kutatók a kardiorespiratorikus fittséget (CRF) – vagyis a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer állapotát – és a kéz szorítóerejét vizsgálták, és ezek kapcsolatát elemezték a mentális egészséggel. A kutatás során a U.K. Biobank adatait használták fel, amely több mint 500 ezer, 40 és 69 év közötti brit résztvevő egészségügyi adatait tartalmazza.
Az elemzés során külön figyelmet fordítottak a szorongásos zavarokra és a depresszióra.
Egyértelmű mintázat rajzolódott ki
Az adatok alapján a kutatók azt találták, hogy:
- az alacsony vagy közepes kardiorespiratorikus fittség jelentősen növeli a depresszió és a szorongás kockázatát,
- a gyenge vagy közepes szorítóerő szintén magasabb kockázattal jár,
- azoknál pedig, akiknél mindkettő egyszerre volt alacsony, a mentális betegségek kockázata még tovább nőtt.
Más szóval: minél rosszabb a fizikai állóképesség és a kéz ereje, annál nagyobb eséllyel jelenhetnek meg lelki problémák is.
Miért fontos ez az összefüggés?
A kutatás szerzői szerint az eredmények jól mutatják, hogy a fizikai fittség több összetevőjét is érdemes figyelembe venni, amikor a mentális egészségről beszélünk. A test edzettsége objektíven mérhető, és ami különösen fontos: változtatható kockázati tényező lehet a pszichés betegségek esetében.
Bár az nem újdonság, hogy a rendszeres mozgás jót tesz a lelki egészségnek, a kéz szorítóereje és a mentális állapot közötti konkrét kapcsolat eddig kevés figyelmet kapott – éppen ezért különösen érdekes ez a megállapítás.
Mit tehetünk a mindennapokban?
A szakértők hangsúlyozzák: a rendszeres testmozgás nemcsak a szívnek és az izmoknak, hanem az agynak is jót tesz. Már az is sokat számít, ha a mindennapokba tudatosan beépítünk több mozgást.
Az új kutatás alapján azonban érdemes a kéz és az alkar izmainak erősítésére is figyelmet fordítani. Ilyen egyszerű gyakorlat lehet például:
- egy teniszlabda vagy stresszlabda rendszeres összeszorítása,
- függeszkedés vagy húzódzkodás,
- kézerősítő eszközök használata.
Ezek a gyakorlatok nemcsak az erőnlétet javíthatják, hanem hozzájárulhatnak ahhoz is, hogy idősebb korban is megőrizzük testi és szellemi frissességünket.
A kutatás üzenete világos: a fizikai és a mentális egészség szorosan összefügg. A testünk állapota – még olyan apró részletekben is, mint a kéz szorítóereje – fontos jelzéseket adhat arról, hogyan érezzük magunkat lelkileg. A mozgás tehát nemcsak befektetés a testbe, hanem a lélekbe is.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Méregként hat a stressz, így tehet ellene egészsége védelmében
- Amikor a tél az életünkre tör: Téli depresszió vagy csak az év végi kimerültség?