2025. december 30. 11:00
Az évértékelő naplóírás nemcsak visszatekintés, hanem lehetőség a fejlődésre. Segít hálával lezárni az elmúlt időszakot, és tudatosan felkészülni a következő év kihívásaira. Egy toll, egy füzet és néhány kérdés elég ahhoz, hogy új szemmel lásd önmagad és az utad.
Az év vége mindig alkalmat kínál a megállásra és a visszatekintésre. Ilyenkor sokan érezzük, hogy túl gyorsan telt el az idő, és csak sodródtunk a mindennapokban.
A naplóírás, mint tudatos évértékelő gyakorlat segít abban, hogy ne csak számot vessünk, hanem értelmet adjunk az elmúlt hónapoknak: tanuljunk, lezárjunk, és nyitottan nézzünk az új év elé.
Miért érdemes év végén naplót írni?
A naplóírás nemcsak az emlékek rögzítéséről szól. Segít feldolgozni az elmúlt időszak nehézségeit, és tisztábban látni, mit szeretnénk másképp tenni a jövőben. A papírra vetett gondolatok lassítanak, strukturálnak és belső rendet teremtenek, ami különösen értékes a decemberi rohanásban.
Hogyan kezdj hozzá az évértékelő naplóíráshoz?
Nem kell különleges eszköz, elég egy füzet, egy toll és egy nyugodt óra, amit magadra szánsz.
- Kapcsolj ki minden értesítést a telefonon.
- Teremts meghitt hangulatot, készíts egy csésze teát vagy gyújts gyertyát .
- Ne a tökéletes mondatokra törekedj, hanem az őszinte gondolatokra.
Ha elakadsz, az alábbi kérdések segíthetnek elindulni.
1. Miért vagy a leghálásabb idén?
Kezdd azzal, ami működött. Ez segít pozitív szemlélettel visszatekinteni, még akkor is, ha az év tele volt kihívással.
2. Milyen pillanatokra vagy a legbüszkébb?
Írd le, mikor érezted, hogy igazán önazonos vagy, vagy hogy túlléptél egy korábbi korlátodon.
3. Mit tanított neked ez az év?
Lehet, hogy nem a legkönnyebb hónapok voltak, de minden tapasztalat értékes.
4. Mit szeretnél magad mögött hagyni?
Szokások, félelmek, kapcsolati minták, ez a kérdés segít a lelki “nagytakarításban”.
5. Mi adott neked energiát?
Ez mutatja, mire érdemes jövőre is időt szánni.
6. Mi az, amit jövőre másképp szeretnél?
Ne fogadalmakban gondolkodj, hanem apró, reális változtatásokban.
A napló végén rajzold le vagy írd le pár szóban, hogyan szeretnéd érezni magad a következő év végén.
Nem célokat, hanem érzéseket és értékeket fogalmazz meg: nyugalom, bátorság, egyensúly, kapcsolódás. Ez segít, hogy a fókusz ne csak a teljesítményen, hanem a belső harmónián legyen.
Képek: Freepik, Pexels