2025. október 30. 12:30
Ahogyan az életünk alakul, nemcsak a genetika, a körülmények vagy az orvostudomány fejlődése számít, hanem a pszichénk és a hozzáállásunk is az öregedéshez. Kutatások szerint a pozitív hozzáállás akár 13 évvel is meghosszabbíthatja az életet.
Hogyan befolyásolja a hozzáállásunk az öregedést?
Prof. Susanne Wurm, a Greifswaldi Egyetem Közösségi Medicina Intézetének pszichológusa és a prevenciós kutatások vezetője szerint az, ahogyan az öregedést szemléljük, nagy hatással van az egészségünkre és a várható élettartamunkra.
„Azok az idősebb emberek, akik elégedettek az életükkel, gyakran úgy látják, hogy a negatív tapasztalatokból tanultak, és képesek voltak következtetéseket levonni belőlük” – magyarázza a szakember.
Mások ugyanazokat az eseményeket terhesnek élik meg. Akik az öregedést személyes fejlődésként élik meg, és aktívan terveznek, gazdagabbá tehetik a napjaikat.
A negatív hozzáállás kockázatai
Prof. Wurm szerint korábban az életet úgy láttuk, mint egy lépcsőt: az élet első fele emelkedő, a második lejtő. „Ma már tudjuk, hogy minden életkorban fejlődés történik. Az embereknek szükségük van valami inspirációra, motivációra és kíváncsiságra bármely életkorban” – mondja a szakértő.
Ha valaki úgy gondolja, hogy az öregedéssel csak a nehézségek jönnek, és nincs ráhatása a változtatásra, könnyen kialakulhat egy önbeteljesítő jóslat: a pesszimista hozzáállás növeli a halálozás kockázatát.
Miért nem számít a születési év?
A születési dátum és a betöltött életévek kevésbé meghatározóak, mint gondolnánk. „Ahogy az emberek egyre hosszabb ideig élnek, a tényezők és élettörténetek különbözősége egyre nagyobb. Vannak, akik 80 éves korukig még soha nem voltak kórházban” – magyarázza Prof. Wurm.
A kis örömök ereje
Az életöröm és a hála gyakorlása minden nap javíthatja a pszichés jólétet. Prof. Wurm javaslata a „Daily Uplifts”, vagyis apró mindennapi örömök gyűjtése:
- egy találkozás a szeretteinkkel
- egy séta a természetben
- egy jó film megnézése
- közösségi vagy önkéntes tevékenység
Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az idősebb éveket pozitívan, aktívan és elégedetten éljük.
Pozitív hozzáállás = hosszabb és boldogabb élet
A kutatások szerint azok, akik optimistán tekintenek az időskorra, nemcsak hosszabb ideig élnek, hanem aktívabbak és egészségtudatosabbak is. Például egy nagyszülő, aki szeret játszani az unokájával a játszótéren, motiváltabb, hogy egészséges életmódot folytasson.
Míg a fizikai korlátozások – romló látás, hallás, csökkenő izomerő – természetesek, a hozzáállásunkkal lassíthatjuk az öregedés folyamatát, és hosszabb, boldogabb életet élhetünk.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Ez az egy mozdulat megmutatja, mennyire fiatal még a tested
- Ettől a magtól fiatal maradhatsz: a búzacsíra anti-aging titka