Hogyan befolyásolja a hozzáállásunk az öregedést?

Prof. Susanne Wurm, a Greifswaldi Egyetem Közösségi Medicina Intézetének pszichológusa és a prevenciós kutatások vezetője szerint az, ahogyan az öregedést szemléljük, nagy hatással van az egészségünkre és a várható élettartamunkra.

„Azok az idősebb emberek, akik elégedettek az életükkel, gyakran úgy látják, hogy a negatív tapasztalatokból tanultak, és képesek voltak következtetéseket levonni belőlük” – magyarázza a szakember.

Mások ugyanazokat az eseményeket terhesnek élik meg. Akik az öregedést személyes fejlődésként élik meg, és aktívan terveznek, gazdagabbá tehetik a napjaikat.

A negatív hozzáállás kockázatai

Prof. Wurm szerint korábban az életet úgy láttuk, mint egy lépcsőt: az élet első fele emelkedő, a második lejtő. „Ma már tudjuk, hogy minden életkorban fejlődés történik. Az embereknek szükségük van valami inspirációra, motivációra és kíváncsiságra bármely életkorban” – mondja a szakértő.

Ha valaki úgy gondolja, hogy az öregedéssel csak a nehézségek jönnek, és nincs ráhatása a változtatásra, könnyen kialakulhat egy önbeteljesítő jóslat: a pesszimista hozzáállás növeli a halálozás kockázatát.

5 szokás 50 felett, ami eldönti, idősotthonba kerülsz-e

Miért nem számít a születési év?

A születési dátum és a betöltött életévek kevésbé meghatározóak, mint gondolnánk. „Ahogy az emberek egyre hosszabb ideig élnek, a tényezők és élettörténetek különbözősége egyre nagyobb. Vannak, akik 80 éves korukig még soha nem voltak kórházban” – magyarázza Prof. Wurm.

A kis örömök ereje

Az életöröm és a hála gyakorlása minden nap javíthatja a pszichés jólétet. Prof. Wurm javaslata a „Daily Uplifts”, vagyis apró mindennapi örömök gyűjtése:

egy találkozás a szeretteinkkel
egy séta a természetben
egy jó film megnézése
közösségi vagy önkéntes tevékenység

Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az idősebb éveket pozitívan, aktívan és elégedetten éljük.

Pozitív hozzáállás = hosszabb és boldogabb élet

A kutatások szerint azok, akik optimistán tekintenek az időskorra, nemcsak hosszabb ideig élnek, hanem aktívabbak és egészségtudatosabbak is. Például egy nagyszülő, aki szeret játszani az unokájával a játszótéren, motiváltabb, hogy egészséges életmódot folytasson.

Míg a fizikai korlátozások – romló látás, hallás, csökkenő izomerő – természetesek, a hozzáállásunkkal lassíthatjuk az öregedés folyamatát, és hosszabb, boldogabb életet élhetünk.

Fotó: Pexels

Ez is érdekelhet

GONDOLKODÁSMÓD

Meg fogsz lepődni: így befolyásolja a gondolkodásod, mennyi ideig élsz!