2025. október 15. 8:00
Elég egyetlen mozdulat, hogy kiderüljön, valójában hány éves a tested – és nem biztos, hogy tetszeni fog az eredmény. A Flamingó-teszt az új kedvenc gyorsmódszer, amivel az orvosok szerint pillanatok alatt lemérheted, mennyire vagy még fiatal és fitt.
Egyensúly = életenergia
A teszt pofonegyszerű: állj mezítláb a gyengébbik lábadra, és nézd meg, meddig bírod kibillenés nélkül. Ha 10 másodpercnél előbb elveszted az egyensúlyod, az nem csupán gyengeséget jelent – hanem azt, hogy a tested már lassabban regenerálódik, romlik a stabilitásod, és nő a sérülésveszély.
A kutatást az amerikai Mayo Clinic orvosai végezték, és meglepő összefüggést találtak: az, mennyi ideig tudsz egy lábon állni, szinte tükörképe annak, mennyire gyorsan öregszel.
Meddig kellene kibírnod?
A brit egészségügyi szolgálat (NHS) ajánlása szerint ezek az „ideális” idők:
- 18–39 év között: kb. 43 másodperc
- 40–49 év között: 40 másodperc
- 50–59 év között: 37 másodperc
- 60–69 év között: 30 másodperc
- 70–79 év között: 18 másodperc
- 80 év felett: már 5 másodperc is jónak számít
Ha tehát 50 évesen már 10 másodpercnél billegsz, akkor ideje újratervezni a napi rutinod.
Nemcsak fittség, hanem hosszabb élet is múlik rajta
A British Journal of Sports Medicine tanulmánya szerint azok, akik nem tudnak legalább 10 másodpercig egy lábon állni, akár kétszer nagyobb eséllyel halnak meg a következő tíz évben.
A test egyensúlyának elvesztése ugyanis nemcsak izomgyengeséget, hanem az idegrendszer lassulását és a koordináció romlását is jelzi – vagyis a szervezet általános öregedését.
Így fiatalíthatod vissza a tested
A jó hír: ez nem végítélet, és a javulás hetek alatt elérhető. A kutatók szerint már napi pár perc gyakorlás is visszafordíthatja az egyensúlyvesztést és az izomgyengülést.
Tippjeink:
- Próbálj fogmosás közben egy lábon állni – naponta többször.
- Használj balance párnát vagy puha matracot, amin edzheted a stabilitást.
- Erősíts gumiszalaggal vagy saját testsúllyal – a láb és a törzs izmai kulcsfontosságúak.
- Sétálj, ússz, biciklizz – a mozgás a legjobb fiatalító szer.
A Flamingó-teszt nem játék: megmutatja, mennyi tartalék van még benned. Ha nem bírod 10 másodpercig, ne ess pánikba – de kezdd el ma. Mert minél stabilabban állsz, annál biztosabban maradsz fiatal.