Mit tegyünk, hogy jól legyünk? - Ma van a mentális egészség világnapja

A mentális egészség világnapja, amelyet minden év október 10-én tartanak, az egyik legfontosabb esemény a globális egészségügyi naptárban. Ezt a napot 1992-ben alapította meg a Mentális Egészség Világszövetsége (World Federation for Mental Health), hogy ráirányítsa a figyelmet a mentális egészség kérdéskörére és a mentális betegségek megelőzésére. Azóta a napot számos országban és szervezetben megünneplik, hogy erősítsék a társadalmi tudatosságot és csökkentsék a mentális betegségekhez kapcsolódó megbélyegzést.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden évben külön témát választ a kampányhoz, amelyhez globális és helyi programokat szerveznek. Az idei év fókuszában a munkahelyi mentális egészség áll, kiemelve, hogy a munkahelyi környezet jelentős hatással van az emberek lelki állapotára. A WHO felhívja a figyelmet arra, hogy a mentális egészség megőrzése nem csupán az egyén felelőssége, hanem a munkaadók és a társadalom egészének is kiemelt feladata.

A mentális egészség világnapja kiemelten kezelendő

Az Európai Parlament is aktívan támogatja a mentális egészség világnapját, hangsúlyozva, hogy a mentális betegségek kezelése és megelőzése kulcsfontosságú a társadalmi jólét és a gazdasági fejlődés szempontjából. Az Európai Unió stratégiája szerint a mentális egészség megőrzése érdekében szükség van átfogó politikákra, amelyek a megelőzést, a korai felismerést és a megfelelő kezelést egyaránt támogatják.

Az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) is elkötelezett a mentális egészség világnapja mellett, és külön figyelmet szentel annak, hogy a mentális egészség integrálódjon a globális egészségügyi és munkahelyi programokba. Az ENSZ szerint a mentális jólét előmozdítása hozzájárul a fenntartható fejlődési célok eléréséhez, hiszen a mentálisan egészséges társadalom produktívabb és ellenállóbb.

A világnap hivatalos honlapja, a wmhdofficial.com, minden évben részletes információkat és eszközöket kínál a résztvevőknek, hogy minél hatékonyabban tudják megszervezni saját eseményeiket és kampányaikat. Az oldal friss hírekkel, kutatási eredményekkel és gyakorlati tanácsokkal szolgál mindazok számára, akik elkötelezettek a mentális egészség ügyében.

Összességében a mentális egészség világnapja nem csupán egy dátum a naptárban, hanem egy globális mozgalom, amely arra ösztönöz, hogy a mentális betegségeket ne tabuként kezeljük, hanem nyíltan beszéljünk róluk, és közösen tegyünk a lelki jólétért. A világ minden táján egyre többen ismerik fel, hogy a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi egészség, és ennek megfelelően kell hozzáállnunk.

Mit tegyünk, hogy jól legyünk?

5 egyszerű lépés, hogy jobban vigyázzunk a mentális egészségünkre

1. Mozogjunk rendszeresen! A testmozgás nemcsak a testet, hanem az elmét is felfrissíti. Egy séta a szabadban vagy egy könnyű edzés segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.
2. Figyeljünk a pihenésre és az alvásra! A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás alapvető a lelki egyensúlyhoz. Próbáljunk meg rendszeres alvási rutint kialakítani.
3. Keressük a társas támogatást! Beszélgessünk barátokkal, családtagokkal, vagy csatlakozzunk közösségekhez. A kapcsolatok erősítik a lelki ellenálló képességet.
4. Tanuljunk meg nemet mondani! Fontos, hogy felismerjük saját határainkat, és ne vállaljunk túl sokat. A túlterheltség könnyen kimerültséghez vezethet.
5. Forduljunk segítségért, ha szükséges! Nem szégyen szakemberhez fordulni, ha úgy érezzük, hogy nem boldogulunk egyedül. A pszichológusok, tanácsadók támogatása sokat segíthet.

Fotók: Freepik