2025. szeptember 22. 6:55
Reggeli futók vagy esti jógázók? A legtöbb sportkedvelő már rég eldöntötte, hogy a nap melyik szakaszában érzi magát a legenergikusabbnak. De vajon létezik tudományosan igazoltan ideális időpont a mozgásra? Egy amerikai kutatás most új megvilágításba helyezte a kérdést – az eredmények pedig jóval árnyaltabbak, mint hinnénk.
A kísérlet számokban
A vizsgálatban 56 fitt önkéntes – 30 nő és 26 férfi – vett részt, akiket tizenkét héten át kísértek figyelemmel. A résztvevők különböző napszakokban edzettek, miközben a kutatók a testösszetételt, a vérnyomást és az állóképességet is mérték.
AJÁNLÓ Sztárbox 2025: nézd élőben a hétvégi meccseket az RTL+-on
Nőknek reggel, férfiaknak inkább este?
A felmérés szerint a reggeli edzés a nőknél segíthet a hasi zsír csökkentésében és a vérnyomás stabilizálásában. Ugyanakkor, ha az izomerősítés a cél, érdemes estére időzíteni a tréninget.
A férfiaknál pont fordítva: az esti mozgás javíthatja a vérnyomást és csökkentheti a kimerültség érzetét – így számukra az éjszakába nyúló edzés lehet az ideális.
A tudomány (még) nem döntött
A kutatók azonban nem találtak egyetlen, mindenkire érvényes „aranyórát”. Sőt, más vizsgálatok egymásnak ellentmondó eredményeket hoztak: egyesek szerint a reggeli sport segíthet átállítani a biológiai órát, míg mások szerint az esti edzés növeli a teljesítményt és a rugalmasságot.
G.w.M 30 kilót fogyott a Sztárboxra: "Szerettem dagadt lenni"
A legjobb időpont: amikor neked jó
Dr. Paul Arcerio, a tanulmány vezetője így fogalmaz: „A legjobb idő a mozgásra az, ami a saját napirendünkhöz illik.” Vagyis a lényeg nem az óraállás, hanem a rendszeresség.
Próbáld ki, mikor érzed magad a legerősebbnek – legyen az a hajnal első fénye vagy az esti csillagok alatt. A tested és a lelked hálás lesz érte, bármikor is vesd bele magad a mozgás örömébe.
A Sztárbox versenyzői óriási változáson mentek keresztül a felkészülés során, mindegyikük számára sokat adott a rendszeres sport. Ne csak nézd a tévéből – vásárolj jegyet ide kattintva, és tapasztald meg testközelből a show minden pillanatát!
Fotó: Pexels