2025. október 26. 8:30
Október utolsó hétvégéjén ismét visszaállítjuk az órákat: vasárnap hajnalban 3:00-ról 2:00-ra tekerjük vissza a mutatókat. Bár elvileg kapunk egy pluszórát, sokan mégis fáradtan és zavarodottan kezdik a következő hetet. A szervezetünknek ugyanis idő kell, hogy alkalmazkodjon az új ritmushoz. Egyre több kutató szerint itt az ideje, hogy szakítsunk az évtizedes gyakorlattal, és végleg a téli – vagyis a normál – időszámítást vezessük be.
Miért javasolják a kutatók a téli időszámítást?
A müncheni Ludwig-Maximilians Egyetem kronobiológusa, Till Roenneberg már évek óta figyelmeztet: az igazi probléma nem maga az óraátállítás, hanem az, hogy sokan rossz időzónában élnek. Ezt támasztja alá egy új amerikai kutatás is, amelyet Lara Weed és Jamie M. Zeitzer végzett számítógépes modellezés segítségével. A tudósok három időpolitikai megoldást vizsgáltak:
- tartós téli (normál) időszámítást,
- tartós nyári időszámítást,
- és a jelenlegi, félévente váltakozó rendszert.
Az eredmények egyértelműek voltak:
- Tartós téli idő esetén a túlsúly kockázata 0,7 százalékkal csökkenne.
- A stroke esélye 0,1 százalékkal lenne alacsonyabb.
Elsőre ezek a számok aprónak tűnhetnek, de ha a teljes magyar lakosságra vetítjük őket, több ezer ember egészségére lehetne pozitív hatásuk. Magyarországon például az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint több mint 200 ezer ember él stroke utáni következményekkel – a modellek alapján néhány száz eset elkerülhető lenne, ha tartósan a téli időszámítás szerint élnénk.
A testünk a Naphoz igazodik – nem az órához
A szervezetünk belső órája a természetes fényhez, a Nap járásához igazodik. A téli időszámításban dél körül áll a Nap a legmagasabb pontján, így a biológiai ritmus és a társadalmi idő jobban összhangban van egymással.
A nyári időszámítás ezzel szemben hosszú hónapokra eltolja ezt a ritmust: reggel sötétben kelünk, este pedig későn leszünk álmosak. Ennek következménye a krónikus fáradtság, alváshiány és az úgynevezett szociális jetlag – amikor a testünk más ritmust követ, mint amit a napi rutin megkövetel.
Egészségesebb, ha a Naphoz igazodunk
Kutatások azt is kimutatták, hogy az adott időzónán belül keletebbre élő emberek egészségesebbek: ott ugyanis korábban kel fel a Nap, és a természetes fény jobban igazodik a napi teendőkhöz.
Tanulságos példa Oroszország: 2014-ben bevezették az állandó nyári időszámítást, ám néhány év után megnőtt az alvászavarok, kimerültség és depresszió előfordulása. A panaszok miatt az ország 2016-ban visszatért a téli (normál) időhöz.
Az új kutatások alapján egyre több szakember támogatja, hogy az EU országai állandóan a téli időszámítás szerint éljenek.
Ez nemcsak egyszerűbbé tenné az életet – megszűnne a félévenkénti átállás –, hanem egészségügyi előnyöket is hozna: jobb alvás, kevesebb stressz, stabilabb biológiai ritmus és nagyobb energiaszint.
A kutatások üzenete egyértelmű:
A tartós téli időszámítás nem visszalépés, hanem egy élettanilag egészségesebb, természetesebb ritmushoz való visszatérés. Amikor az óránk újra a Nap járásához igazodik, a testünk könnyebben regenerálódik, javul az alvásminőségünk, csökken a fáradtság és a stressz.
Az állandó téli idő nemcsak kényelmesebb, hanem hosszú távon jobb közérzetet, nagyobb energiaszintet és kiegyensúlyozottabb napokat hozhat mindannyiunk számára. Talán itt az ideje, hogy végleg elengedjük az óraátállítást – és újra a természetes idő szerint éljünk.
Fotó: Pexels
Ez is érdekelhet
- Ne hagyd, hogy az óraátállítás megviselje a rutinodat – Így készülj fel rá!
- A történelemben először egy másodperccel előbbre kell állítani az órákat