2025. október 14. 11:00
2025-ben október 26-án, vasárnap hajnalban érkezik az őszi óraátállítás, amikor az órákat visszaállítjuk egy órával. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb információkat és tanácsokat, hogy könnyebben átvészeld az időváltozást.
Az óraátállítás hagyományos eseménye az ősznek, amely 2025-ben is megtörténik. Az időpont október utolsó vasárnapja, azaz 26-a, amikor hajnalban, 3 órakor vissza kell állítani az órákat 2 órára. Ez a lépés egy plusz alvóórát jelent, ugyanakkor a nappalok rövidülnek, és hamarabb sötétedik majd.
Az óraátállítás a biológiai ritmusunkat is megzavarja
Az óraátállítás eredete az energiahatékonyság növelésére vezethető vissza, amikor is a természetes fényt próbálták jobban kihasználni. Bár az Egyesült Államokban és Európában is folynak viták az óraátállítás eltörléséről, jelenleg még nem született végleges döntés, így 2025-ben még biztosan át kell állítani az órákat.
Az átállás nemcsak az órák megváltoztatását jelenti, hanem a szervezetünk biológiai ritmusát is megzavarhatja. Sokak számára ez fáradtságot, alvászavarokat és koncentrációs nehézségeket okozhat. Ezért ajánlott már néhány nappal az óraátállítás előtt fokozatosan változtatni az alvási szokásokon, például minden nap 15-20 perccel korábban lefeküdni.
Az átállás után is érdemes megőrizni a rendszeres alvási ritmust, kerülni a túlzott koffeinfogyasztást, és minél több időt tölteni természetes fényben, hogy a test könnyebben alkalmazkodjon.
Fontos megjegyezni, hogy sok modern eszköz, mint az okosórák vagy telefonok, automatikusan átállnak az új időre, de a hagyományos órákat kézzel kell visszaállítani, nehogy elfelejtsük.
Az óraátállítás vitákat szül
Az óraátállítás körüli viták nem új keletűek: egyesek szerint az átállás felesleges és egészségügyi problémákat okoz, míg mások a megtakarított energia miatt támogatják. A brit Science Focus magazin szerint a tudományos közösség is megosztott az ügyben, és folyamatosan vizsgálják a hatásokat.
Összefoglalva, az őszi óraátállítás 2025-ben október 26-án lesz, amikor az órákat 3-ról 2-re kell visszaállítani. Ha időben felkészülünk, és betartjuk a javasolt praktikákat, az átállás zökkenőmentesebb lehet.
Felmérések szerint egyébként tízből nyolc magyar szabadulna az óraátállítástól:
Fotók: Freepik