2026. május 8. 17:20
Rácz-Gyuricza Dóri megosztotta, mi segít neki abban, hogy a nehezebb napokon is megőrizze a pozitív szemléletét. Az 5 apró szokás ráadásul könnyen beépíthető a mindennapokba, és sokat javíthat a hangulaton is. Mutatjuk, mik Dóri bevált praktikái, amelyeket te is kipróbálhatsz!
1. Hálaadás minden nap
Rácz-Gyuricza Dóri minden nap hálát ad 3 dologért. Ez segíthet a nehéz pillanatokban motivációt találni és rutint kialakítani.
2026 elég erősen indult nekem is, így sokszor kell emlékeztetnem magam, hogy maradjon a fókuszom a hálán.
– vallotta be őszintén a tartalomgyártó.
2. Pozitív belső hang
Dóri az elsőre viccesnek tűnő tanácsa szerint „adj nevet az agyadnak”. Ez segít abban, hogy amikor negatív vagy önostorozó gondolataid támadnak, rá tudj szólni az agyadra. Így a pozitív belső hang érdekében figyelmeztetni tudod akár név szerint is az agyadat és a gondolataidat.
3. Az vagy, amit megeszel!
A tartalomgyártó szerint különösen fontos a tudatosság és, hogy napi egyszer legalább tápláló és finom ételt fogyasszon, ami jól esik neki. Viszont a figyelem nem áll meg az étkezésnél, hiszen egy másik fontos aspektusa is van.
amit nézel, akiket követsz, amiket olvasol, mind mind meghatározzák a gondolkodásod, azaz téged!
– osztotta meg kifejtésében.
4. Digitális szünet
A telefonok miatt túl sok információ és inger éri az agyat nap, mint nap. Így a pozitivitás egyik kulcsfontosságú eleme, hogy adjunk szünetet magunknak és az agyunknak is. Dóri például amikor csak tudja, egy másik szobában hagyja a telefonját, hiszen így tudja megállni, hogy ne nézze feleslegesen. Viszont számos megvalósítási módja létezik a „mini digitális detoxnak”.
5. Mozgás
A testi jóllét egyik kiemelt eleme a mozgás. Dóri megosztotta követőivel, hogy még ha nincs is ideje edzeni, egy pár perces nyújtást vagy egy nagyobb sétát ilyenkor is beépít a napjába. De egy kis tánc a nappaliban is tökéletes lehet, a lényeg, hogy mozogjunk minél többet.
minden számít, megdobja az endorfint és a vérkeringést
Nyitókép forrása: RTL Sajtóklub