2026. január 10. 15:20
Január a nagy fogadalmak hónapja: diéta, edzőterem, cukorstop. Csakhogy a testünk nem mindig partner ebben. Dr. Schwab Richárd szerint az ember a téli időszakban sokkal inkább a medvéhez hasonlít,– és ez mindent megmagyaráz.
Ezért ne vágj bele januárba a fogyókúrába
A természet logikája egyszerű: amikor nyáron bőséges a cukortartalmú gyümölcs, a szervezet nem „elszaladja” az extra energiát, hanem elraktározza. Pont azért, hogy télen legyen miből élni. A zsír nem ellenség: ilyenkor biztosítja az alapanyagcserét, és hőt is termel. Magyarul:
télre raktározunk, akár akarjuk, akár nem.
Ezért van az, hogy december–január környékén könnyebben felszalad 2–3 kiló. Ünnepi evések, kevesebb mozgás, és közben a szervezet is „spóroló üzemmódra” kapcsol.
Ne ess kétségbe, ha az ünnepek alatt feljött néhány plusz kiló
Dr. Tóth Tamás az RTL Reggeliben adott magyarázatot arra, hogy miért felesleges 2-3 kiló pluszon pánikba esni teljesen felesleges.
Ráadásul ott a cukor, ami – a szakértő szavaival – úgy eteti magát, mint egy drog. Ha egyik napról a másikra megvonjuk, jönnek az elvonási tünetek: sóvárgás, ingerlékenység, falási rohamok. A környezet sem segít: „csak egy falat”, családi ebédek, baráti összejövetelek. Januárban ez szinte bukásra ítélt helyzet.
A legnagyobb taktikai hiba a radikális változás. A szakértők szerint ilyenkor nem diétázni kell, hanem felkészülni: kicsit kevesebb cukor, több mozgás, jobb alvás. A testsúlyt pedig érdemes reálisan mérni: reggel, mosdó után, reggeli előtt – ez a nettó súly. Ha egyik napról a másikra nagyot ugrik, az szinte biztosan csak víz.
Mikor érdemes elkezdeni a fogyókúrát?
A válasz meglepően felszabadító: februártól júniusig. Ahogy hosszabbodnak a nappalok, gyorsul az anyagcsere, a hormonjaink is mellénk állnak. Ebben az időszakban az a plusz 2–3 kiló sokkal könnyebben lemegy, mint januárban, amikor a test még télre van hangolva.
Ha most küzdesz az édességekkel és a lemondással, ne hibáztasd magad. Nem gyenge vagy – csak ember. Adj időt magadnak, haladj fokozatosan, és hozd ki a legjobbat abból az életvitelből, amid van.
A változás nem január 1-jén kezdődik, hanem akkor, amikor a tested is készen áll rá.
A Dr. Tóth Tamással készült teljes beszélgetést itt lehet visszanézni: