2026. január 8. 12:30
A reggeleinket szokásos rutin szerint éljük, egy hétköznapi hozzávaló azonban nagyban megváltoztathatja a mindennapjainkat, főleg, ha a fogyás a cél. Ez az ital nemcsak az éberségünket befolyásolhatja, hanem azt is, hogyan alakul a testsúlyunk, sőt még bizonyos anyagcsere kockázatok kialakulását is.
A koffein ereje
Egy 2023-ban megjelent nemzetközi vizsgálat arra jutott, hogy azoknál az embereknél, akiknek a szervezete lassabban bontja le a koffeint, általában kevesebb testzsír halmozódik fel. Ez pedig hosszabb távon kedvezőbb anyagcserét és kisebb cukorbetegség-kockázatot jelenthet.
Nem az számít, mennyit iszol, hanem hogyan reagál a tested
A kutatók több ezer ember adatait elemezték, és arra voltak kíváncsiak, hogy a szervezet mennyi idő alatt dolgozza fel a koffeint. Vannak ugyanis olyanok, akiknél a koffein gyorsan kiürül, míg másoknál órákig kering a vérben, akkor is, ha csak egy kávét isznak meg naponta.
Érdekes módon azok, akiknél a koffein lassabban bomlik le, gyakran kevesebb kávét fogyasztanak, mégis tovább érzik a hatását. Náluk alacsonyabb testsúlyt és kevesebb testzsírt figyeltek meg, mint azoknál, akiknek a szervezete gyorsabban dolgozza fel.
Olvasd el ezt is: Koffein és boldogság: a tudomány felfedte a reggeli kávé titkát!
Mi köze ennek a cukorbetegséghez?
A válasz egyszerűbb, mint gondolnánk. A kevesebb testzsír általában kisebb terhelést jelent az anyagcserének, így csökkenhet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye is. A kutatás szerint a koffein hatásának nagyjából fele így érvényesül a szervezetünkben: segíthet kordában tartani a testsúlyt, ami önmagában is sokat számít.
Fontos azonban kihangsúlyozni, hogy a túl sok kávéfogyasztás egy idő után negatív hatással lehet a szervezetünkre. Dr. Mosolygó Éva a Reggeliben mesélt a koffein hátulütőiről és a megfelelő mennyiségről:
Fontos viszont, hogy a vizsgálat nem talált egyértelmű kapcsolatot a koffein és a szívbetegségek között. Vagyis a kávé nem csodaszer, és nem nyújt automatikus védelmet minden problémával szemben.
Miért segíthet a koffein?
A szakemberek szerint azzal, hogy a koffein felpörgeti a szervezetünket, több hőt termelünk, és hatékonyabban használjuk fel a zsírraktárakat energiaként. Ez a hatás nem látványos és nem azonnali, de hosszú távon még a kisebb változások is számíthatnak, főleg ha súlyvesztés a cél.
Olvasd el ezt is: Koffeinmérgezés? Könnyebb túltolni, mint hinnéd – mutatjuk, mire figyelj!
Nem ugyanúgy hat mindenkire
Bár az eredmények biztatóak, nem szabad elfelejteni, hogy a koffein túlzott fogyasztása kellemetlen tüneteket okozhat: álmatlanságot, idegességet, szívdobogásérzést. Ezért nem az a tanulság, hogy több kávét kell inni, hanem az, hogy érdemes figyelni a saját szervezetünk jelzéseire.
A kutatók szerint további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, a cukormentes, koffeintartalmú italok valóban segíthetnek-e a súlygyarapodás és a cukorbetegség megelőzésében. Addig is egy dolog biztos: a kávé hatása jóval több annál, mint hogy reggel felnyitja a szemünket.
Forrásunk volt.
Képek forrása: Freepik