2026. augusztus 23. 12:00
Még tart a nyár, de már rövidülnek a nappalok, közeledik az iskolakezdés, és lassan visszaállunk a megszokott hétköznapokra. Sokan éppen ilyenkor érzik úgy, hogy elfogy az energiájuk, romlik a hangulatuk, és semmihez sincs igazán kedvük. Ennek pedig több oka is lehet.
Augusztus második felében furcsa kettősség alakulhat ki. Odakint még tombol a nyár, közben azonban már érezhető, hogy közeledik az ősz. A szabadságok véget érnek, újra sűrűbbé válik a naptár, hamarabb sötétedik, és egyre nehezebb úgy tenni, mintha még előttünk lenne az egész nyár.
Nem meglepő tehát, ha ilyenkor kissé lehangoltabbak vagyunk. Van azonban, akinél a hangulatváltozás ennél jóval erősebb, és akár szezonális affektív zavar, röviden SAD állhat a háttérben., ami lényegében a nyár végi szezonális depressziót jelenti.
Nem csak télen jelentkezhet a szezonális depresszió
A szezonális affektív zavar a depresszió olyan formája, amelynek megjelenése összefügg az évszakok változásával. Leggyakrabban ősszel kezdődik és télen erősödik fel, amikor egyre kevesebb természetes fény ér bennünket.
Ritkábban azonban tavasszal vagy nyáron is jelentkezhet. Ráadásul a nyár végén nemcsak a fényviszonyok változnak: egyszerre érhet véget a nyaralás, kezdődhet újra a munka vagy az iskola, miközben a következő hosszabb pihenő még távolinak tűnik.
Ezekre a tünetekre érdemes figyelni
A szezonális depresszió egyik legjellemzőbb jele, hogy a panaszok rendszeresen egy adott évszakban térnek vissza. Jelentkezhet tartós szomorúság, kedvetlenség, energiahiány, koncentrációs nehézség és alvászavar, de az is árulkodó lehet, ha valaki elveszíti az érdeklődését azok iránt a dolgok iránt, amelyeket korábban szeretett.
A téli és a nyári forma között lehetnek különbségek is. Ősszel és télen gyakoribb lehet a fokozott étvágy, vágyakozás a szénhidrátok után, és a sok alvás. A nyári változatnál inkább álmatlanság, étvágytalanság, nyugtalanság és fokozott ingerlékenység fordulhat elő.
Pár trükk, hogyan vészeljük át könnyedén ezt az időszakot:
Mit tehetünk a nyár végi levertség ellen?
Ha csak enyhe nyárvégi rosszkedvről van szó, sokat számíthat néhány egyszerű változtatás. Érdemes megtartani a rendszeres alvást, mozogni, időt tölteni a szabadban, és nem egyik napról a másikra visszazuhanni a teljes őszi hajtásba.
Az is segíthet, ha nem kizárólag azt nézzük, mi ér véget. Szervezzünk programokat szeptemberre, keressünk valamit, amit várhatunk, és használjuk ki a nyár utolsó heteit anélkül, hogy görcsösen próbálnánk minden percét kihasználni.
Ha azonban a lehangoltság tartósan fennáll, egyre erősebb, vagy már a munkát, az alvást és a mindennapi életet is megnehezíti, érdemes szakemberhez fordulni. A szezonális depresszió ugyanis több egyszerű nyárvégi mélabúnál, és megfelelő segítséggel kezelhető.
Borítókép forrása: Magnific
Forrás: Házipatika