Nyári depresszió: miért vagy rosszul, amikor más örül?
2025. június 28. 6:40
Amikor végre kitör a jó idő, süt a nap, a közösségi média pedig tele van napozó, kiránduló, fesztiválozó emberekkel, egyfajta kötelező boldogság érzés telepszik ránk. De mi van akkor, ha neked épp nincs kedved kimenni? Ha csak a sötét szobában, egy sorozattal vagy egy könyvvel esne jól tölteni a napod?
A nyári mélypont létezik
A hideg hónapokban sok szó esik a téli depresszióról – de azt kevesebben tudják, hogy a nyár is tartogathat mentális kihívásokat. A hosszú nappalok, az elvárás, hogy „most aztán jól érezd magad”, és a perzselő hőség sokaknál épp az ellenkező hatást váltja ki.
Kutatások szerint az emberek mintegy 10 százaléka tapasztal szezonálisan jelentkező depressziós tüneteket nyáron is – nem csak télen. És ez még azoknál is jelentkezhet, akiknél nincs hivatalos diagnózis. A hőség, a túl sok inger, a társasági nyomás vagy éppen egészségügyi problémák (pl. migrén, bőrbetegségek, allergiák) mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki egyszerűen nem bírja a nyarat.
FOMO, testképzavar, önvád – a nyár árnyoldala
A nyár a társas élmények évada: grillezések, fesztiválok, nyaralások, romantikus esték a Margitszigeten. De mi van akkor, ha ezek most nem férnek bele? Ha nincs pénzed elutazni, nincs társaságod, vagy egyszerűen nincs energiád jól érezni magad?
Sokan ilyenkor FOMO-t (a kihagyás félelmét) tapasztalnak, és könnyen elindul az összehasonlítás: „Mások buliznak, utaznak, én meg… itt vagyok egyedül.” Ez önmagában is lehangoló – de ehhez jön még a nyár másik kihívása: a testképzavarok felerősödése. A lenge ruhák, fürdőruhás posztok, és a társadalmi elvárás, hogy nyáron jobban kell kinézni, sokak önbizalmát megtépázzák.
Ne bántsd magad, ha pihensz – ez is rendben van!
A legfontosabb, amit tehetsz: legyél gyengéd magaddal. Nem minden nap kell csúcsformában lenni. Nem minden nyárnak kell emlékezetesnek lennie. És pláne nem kell mindig kint lenned csak azért, mert szép idő van. Ha jól esik a hűvös szobában maradni, ha inkább befelé figyelnél, mint kifelé élnél – tedd meg. Ezek a döntések nem gyengeséget jelentenek, hanem önismeretet és önszeretetet.
Ha viszont azt érzed, hogy a rosszkedv tartósan megmarad, nem tudod kiheverni, vagy elviselhetetlen nyomás alatt vagy – merj segítséget kérni. Lehet az egy jóbarát, egy pszichológus vagy egy támogató közösség.
A Summertime Sadness is teljesen rendben van
Nyáron is lehet offolni. Lehet pihenni, egyedül lenni, nem posztolni semmit, és nem csinálni semmit. A valódi jóllét nem a lájkok számán, a leégett vállakon vagy a repjegyek árán múlik, hanem azon, hogy hallgatsz magadra. Szóval ha ma inkább bekuckóznál a ventillátor mellé, és Lana Del Rey-t hallgatnál, tedd meg. A nyár nem fut el – és te sem maradsz le semmiről.
Te is átéltél már nyári mélypontot? Írd meg nekünk tapasztalataidat, vagy oszd meg ezt a cikket egy barátoddal, akinek segíthet!
Fotók: Freepik