2025. május 14. 14:20
Szerinted mikor vagy a nap folyamán a legboldogabb? Délután, amikor végre kijutsz a munkából? Estefelé, amikor lehuppansz a kanapéra? Nos, egy friss brit kutatás szerint a legtöbben reggel, ébredés után érzik magukat a legboldogabbnak – függetlenül attól, hogy bagoly vagy pacsirta típus vagy.
Mikor vagyunk a legboldogabbak?
A University College London kutatói két éven keresztül több mint 47 ezer ember mentális jóllétét vizsgálták napi rendszerességgel. A résztvevők naponta többször is rögzítették, hogyan érzik magukat, és a kutatók ebből egyértelmű mintát olvastak ki: a reggeli órákban érezték magukat a legkiegyensúlyozottabbnak, míg estére jelentősen csökkent a jó hangulat.
Ráadásul ez a minta nem függött attól, hogy valaki korán kelő vagy inkább későn fekvő típus – a reggeli boldogságfaktor univerzálisnak tűnik.
Mi az oka?
A tudósok szerint ennek fiziológiai okai is lehetnek. Ébredés után például megemelkedik a kortizolszint, ami egy olyan hormon, amely a hangulatot, motivációt és a stresszreakciót szabályozza. Estére ez a szint természetesen csökken, így nem csoda, ha kevésbé érezzük magunkat feldobottnak.
A hét napjai is számítanak
A kutatás arra is rámutatott, hogy a hangulat nemcsak napszakonként, hanem napról napra is változik. A legboldogabbnak a résztvevők a hétfőket, keddet és pénteket jelölték meg, míg a vasárnap lett a legnegatívabb nap – feltehetően a sokak által ismert „vasárnap esti szorongás”, vagyis a következő hét miatti feszültség miatt.
Nyáron vidámabbak vagyunk, télen kevésbé
Talán nem meglepő, de a kutatás alátámasztotta azt is, hogy nyáron általában boldogabbak vagyunk, mint télen. A hosszabb nappalok, több napfény és a szabadban töltött idő mind pozitívan befolyásolják a hangulatunkat. Ezzel szemben a téli sötétség akár szezonális depressziót is előidézhet.
AJÁNLÓ: Miért vagyunk szomorúbbak az esős napokon? Íme a tudomány meglepő válasza
Vajon tényleg reggel vagyunk boldogabbak?
A kutatás egyik vezetője, Dr. Feifei Bu ugyanakkor óvatosan fogalmaz: lehet, hogy az emberek azért tűnnek reggel boldogabbnak, mert akkor hajlandóbbak részt venni az ilyen jellegű kérdőívek kitöltésében. Ezért a kutatók további vizsgálatokat is javasolnak a minta megerősítésére.
Használd ki a reggeli boldogság-perceket!
Bár még vannak kérdőjelek, egy biztos: a reggel sokunknak a legjobb része a napnak. Érdemes tudatosan bevezetni pár pozitív rutint a reggeli órákba – például séta a szabadban, egy nyugodt reggeli, rövid meditáció vagy zenehallgatás –, hogy még inkább ki tudd élvezni ezeket a boldog perceket. Tihanyi Peti például így tart egyensúlyt a sűrű hétköznapokban:
Fotók: Freepik