2025. október 21. 8:05
Azt gondolnánk, hogy a romló memória az öregedés természetes velejárója – de az agykutatók szerint nem csak erről van szó. Egyre több szakértő figyelmeztet arra, hogy a digitális demencia nevű jelenség komolyan befolyásolja, hogyan használjuk – vagy épp nem használjuk – az agyunkat.
Emlékszel még, amikor gyerekként fejből tudtad az összes barátod telefonszámát? Vagy a szüleid munkahelyének számát, esetleg a kedvenc rádióállomásodét, ahol zenét kértél?
És most? Hány telefonszámot tudsz ma fejből? Valószínűleg egyet sem. Ma már elég egyetlen kattintás a névjegyzékben – gondolkodni sem kell.
Persze ez kényelmes, gyors és praktikus. De azzal, hogy mindent az okostelefonunkra bízunk, egyre kevesebbet eddzük az agyunkat. Nemcsak a telefonszámokat felejtjük el – hanem magát az emlékezés képességét is.
Mi az a digitális demencia?
Az agytréner és szerző Jim Kwik a mindbodygreen podcastban így magyarázza: „A digitális demencia azt jelenti, hogy az okoseszközeink egyfajta külső memóriává váltak számunkra – emiatt már nem használjuk eléggé a saját memóriánkat.”
Más szóval: minél több feladatot adunk át a telefonunknak, annál kevésbé dolgoztatjuk az agyunkat – így az lassan ellustul. Kutatások szerint a túl sok képernyőidő nemcsak a kognitív teljesítményt rontja, hanem növeli a valódi demencia és Alzheimer-kór kockázatát is.
A digitális demencia 3 finom jele
1. Gyengülő rövid távú memória
„Mit is mondott az előbb?” – ha ezt a kérdést egyre gyakrabban teszed fel magadnak, az intő jel. Nevek, dátumok, friss információk egyszerűen elszállnak a fejedből – ez a digitális demencia egyik legtipikusabb tünete.
2. Romló koncentráció és gondolkodási teljesítmény
Korábban könnyedén fejszámoltál, ma pedig a legegyszerűbb összeadásnál is a számológéphez nyúlsz?
A túl sok képernyőidő gyengíti a kognitív képességeket, miközben az okoseszközök helyetted gondolkodnak – ez a kombináció hosszú távon komoly problémákat okozhat.
3. Csökkenő figyelem és türelem
Nem tudsz végignézni egy kétórás filmet, inkább rövid sorozatepizódokat vagy TikTok-videókat választasz? Ez nem véletlen.
Az állandó online ingeráradat átalakította az agyunkat: hozzászoktunk a gyors jutalomhoz, a folyamatos váltásokhoz. A türelem – és ezzel a koncentráció – egyre ritkább képesség.
Naponta két percet olvasnak a magyarok – ez a 80-as években még 12 perc volt
Mit tehetsz ellene?
A jó hír: a digitális demencia visszafordítható.
- A legjobb terápia egyszerű: gyakorolj, használd az agyad!
- Tanulj meg újra pár telefonszámot fejből – például a párodét vagy a legjobb barátodét.
- Fejszámolj, fejts rejtvényeket, Sudoku-t, Wordle-t, vagy tanulj idegen szavakat.
- Próbáld ki a digitális detoxot: naponta legalább néhány órát tölts el képernyő nélkül.
- Olvass könyvet, sétálj, meditálj – minden, ami az agyad „offline” működését serkenti, segít visszanyerni a mentális élességedet.
A kulcs egyszerű: minél kevesebbet adsz át a gépeknek, annál többet kapsz vissza az elmédtől.
Fotó: Pexels