Preszter Bettina, a Mandy’s technika megalkotója a Reggeliben mutatott be néhány fogást saját fejlesztésű, intenzív masszázsmódszeréből. A tíz éve kidolgozott technika a mélyszöveti masszázst, nyirokstimulálást és izomaktiválást ötvözi, így nemcsak a centik csökkentését, hanem a test tónusának, keringésének és szöveti állapotának javítását is elősegíti. Teljesen manuális módszer, amely természetes módon formálja a testet, szülés vagy műtétek utáni regenerációra is alkalmazható. A Mandy’s fókusza a cellulitkezelés, a feszesítés és a keringés javítása, gyors és látványos eredményekkel.

Ahogy a levelek színe narancsba és vörösbe fordul, sokunk motivációja is hirtelen megcsappanhat. De nem kell, hogy a hőmérséklet esése a sportolási kedved végét is jelentse. Fedezd fel, hogyan maradhatsz aktív az őszi-téli hónapokban is!

Fedezd fel a 7 leggyakoribb teázási hibát, ami károsíthatja a gyomrod és a májad – így igyál teát egészségesen!

Fedezd fel az esti rutin 5 lépését: meleg fények, nyugtató illatok, digitális határok és pihentető rituálék a jobb alvásért és napközbeni energiáért.

Sokan észreveszik, hogy a hideg hónapokban könnyebben szaladnak fel a kilók – vajon tényleg létezik a „téli hízás”? Dusa Fanny, klinikai dietetikus szerint a hormonok változása, a fényhiány, a kevesebb mozgás és a plusz nassolás mind hozzájárulhat. Egy kiló hízáshoz vagy fogyáshoz nagyjából 7 ezer kalóriát kell bevinned vagy megspórolnod. A téli szezonban mások a nyersanyagok, és megnő a vitamin- és ásványianyag-szükségletünk, így D-vitamin, kálcium, magnézium és Omega-3 pótlása különösen fontos. Dusa Fanny azt is elárulta, hogyan lehet kímélőbb töltött káposztát készíteni a közelgő karácsonyra.

Ennél egyszerűbb egészségteszt nincs: 3 kérdés, ami megmutatja, jól működik-e a tested.

A tojás, a sajt, a joghurt és a tej segít megelőzni a B12-hiányt vegetáriánusoknál. Mutatjuk a legjobb, természetes kobalamin-forrásokat.

Három reggeli hiba – éhgyomorra kávé, képernyőgörgetés és rohanás – amiket az orvosok szerint jobb elkerülni. Mutatjuk, miért.

Katus Attila hatszoros világ- és kétszeres Európa-bajnok aerobik edző 1994 óta tart edzéseket, és elmondása szerint rögtön tudta, hogy megtalálta a helyét ebben a szakmában. Hangsúlyozza, hogy az edzői munka sokkal több, mint gyakorlatok vezetése: egyszerre kell pszichológusnak, dietetikussá és trénerré válni, miközben figyelembe kell venni a sportolók motivációját és egészségi állapotát. Az elmúlt években azonban szerinte felhígult a szakma, és egyre több olyan ember szólal meg közösségi médiában, aki nem rendelkezik megfelelő végzettséggel. Attila szerint az igazi edzői tudás széles körű ismereteket igényel: kommunikációt, anatómiai és élettani tudást, valamint edzéstant.

Ahogy beköszönt az őszi–téli időszak, egyre gyakoribbak a meghűléses panaszok, és a vírusok gyorsabban terjednek. A zárt terek, tömegközlekedés, munkahelyek és bevásárlóközpontok ideális helyszínt biztosítanak a kórokozók átadására, amit szinte lehetetlen elkerülni. Fontos, hogy tudatosan készüljünk az utazásainkra, és beépítsünk egyszerű, de hatékony higiéniai szokásokat a mindennapokba. Praktikus „utazó higiéniai csomaggal”, rendszeres kézfertőtlenítéssel és a felesleges fizikai kontaktus kerülésével jelentősen csökkenthetjük a fertőzés kockázatát - erről beszélt Dr. Mosolygó Éva a Reggeliben.

Tudományosan bizonyított: a bőséges reggeli javítja az anyagcserét, stabilizálja a vércukrot és csökkenti a diabétesz kockázatát.

Nehezen alszol el? Fedezd fel az 5 legjobb étkezési tippet, amelyek természetesen javítják az alvásminőséget!

Balsai Móni tavaly hosszan küzdött egészségi gondokkal, idén viszont egy egészen más jellegű problémával kellett szembenéznie… 

Molnár Anikó édesanyja súlyos betegséggel küzd, állapota rohamosan romlik, Anikó pedig hosszú idő után tudta csak elfogadni a betegséggel járó változásokat.

A jó alvás nemcsak este dől el – a napközbeni stressz, étkezés és képernyőidő mind hatással van rá. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelned.

Egy új kutatás szerint négy egyszerű adatból pontosan megbecsülhető a következő tíz év diabéteszkockázata. Nézd meg, te melyik kategóriába esel.

Holnap lesz a COPD Világnapja, ami minden dohányosnak és krónikus köhögéssel küzdőnek szóló figyelmeztetés: a betegség gyakori, de sokszor későn ismerik fel. Magyarországon közel félmillió ember szenved a tünetektől, mégis kevesen fordulnak orvoshoz időben. Dr. Szilasi Magdolna, az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet tüdőgyógyásza elmondta, hogy a COPD a világ harmadik vezető haláloka, és a dohányosok közül minden ötödik érintett lehet. A reggeli köhögés, váladékürítés vagy terhelésre jelentkező nehézlégzés gyakran figyelmeztető jel, amit nem szabad félvállról venni. Egy egyszerű kivizsgálással sokat tehetünk a tüdő egészségéért, ezért fontos, hogy ne halogassuk az orvosi vizitet.

A Reggeli nézői a műsor ideje alatt személyesen Dr. Szilasi Magdolna, az Országos Korányi Pulmonológiai Intézet tüdőgyógyászát kérdezhették a COPD-ről. A leggyakoribb kérdések a légzésrehabilitációról és a betegség tüneteiről szóltak: a szakember hangsúlyozta, hogy a háziorvos is adhat beutalót, és a korai felismerés sokat javíthat az életminőségen. Sokakat érdekelt, hogyan alakul a betegség, és hogy a dohányzás nélküli életmód vajon kizárja-e a COPD lehetőségét – Szilasi Magdolna elmondta, hogy a dohányzás a leggyakoribb ok, de a szmog, a légszennyezés és a genetika is szerepet játszhat.

A D-vitamin manapság szinte az „új C-vitaminként” van jelen a köztudatban, hiszen kulcsfontosságú az immunrendszer és az általános egészség szempontjából. De vajon mindegy, melyik formát választjuk – D2-t vagy D3-at? Dusa Fanny klinikai dietetikus elmondta, hogy a D3, ami állati eredetű, sokkal jobban hasznosul a szervezetben, mint a növényi D2. A szakértő szerint október és április között napi 2–3000 nemzetközi egységnyi bevitele ajánlott, de egyes helyzetekben ennél többre is szükség lehet. Természetes forrásokból, például lazacból, makrélából, tojássárgájából vagy tőkehalmájból is pótolhatjuk a D-vitamint.

Egy finn kutatás szerint már napi 30 perc kevesebb ülés javítja az anyagcserét és csökkenti a betegségek kockázatát. Ennyire kevés is elég.

Az őszi-téli időszak nemcsak az influenzáról szól: az RSV, vagyis a légúti óriássejtes vírus, a legkisebbeket, a csecsemőket és kisgyerekeket veszélyezteti leginkább. Magyarországon a kétéves kor alatti gyerekek 90%-a átesik a fertőzésen, évente pedig körülbelül 3500 csecsemő kerül kórházba a szövődmények miatt – ez háromszor annyi, mint az influenza miatt. Nagy Lívia, az EUPATI képviselője szerint a hosszabb láz és a nehezen etethető babák jelezhetik a problémát, különösen a koraszülöttek esetében. Prof. Dr. Szabó Miklós hangsúlyozza: minél idősebb korban kapja el a gyerek, annál enyhébbek a tünetek, ezért fontos a megelőzés. Bár a vírust teljesen elkerülni nem lehet, odafigyeléssel a legsérülékenyebb időszakban védhetjük a babákat.

Zacher Gábor meglepő szerepben: jószolgálati nagykövetként segíti a mentőket, és egy különleges adventi kampánnyal hívja fel a figyelmet munkájukra.

gyömbér felpörgeti a zsírégetést, csökkenti az étvágyat és segíti az emésztést. Így használd, ha természetesen szeretnél fogyni.

Fedezd fel, hogyan előzheted meg a digitális szemfáradtságot, alvászavart és nyaki fájdalmat! Egyszerű tippek a képernyőhasználat egészségesebb megközelítéséhez.

Szigorú diéták nélkül is lehet fogyni! 9 egyszerű, mindennap bevethető tipp, amivel könnyedén visszanyerheted a formád.

A vitaminhiány tünetei sokszor alattomosak: figyelj a jelekre, mert a tested üzenni próbál! Tudd meg, mire utalhat a fáradtság, hajhullás, sóvárgás.

Kutatók utánajártak, valóban erősíti-e a gyömbérshot az immunrendszert – az eredmény meglepőbb, mint gondolnád.

Ahogy hűvösebbre fordul az idő, egyre többen találkoznak a kellemetlen hólyaghurut problémájával. Bár sokan a hidegre fogják, Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint a fő ok a fertőzés, nem a hideg – különösen a nőket érinti. A tünetek közé tartozik az alhasi fájdalom, a csípő vizelés és a sürgető inger. A szakértő kiemeli, hogy a sok folyadék fogyasztása nemcsak a kezelésben, hanem a megelőzésben is kulcsfontosságú, hiszen kimossa a kórokozókat. Így a legjobb, ha a hideg ellenére is folyamatosan gondoskodunk a megfelelő folyadékbevitelről.

Ma van a diabétesz világnapja, és nem lehet eleget beszélni róla: sokan élhetnek a betegség tudta nélkül, pedig a 2-es típus sok esetben megelőzhető rendszeres mozgással és egészséges testsúly megtartásával. Az Egy Csepp Figyelem Alapítvány idén is felhívja a figyelmet a veszélyekre, ingyenes szűrővizsgálattal és családi egészségnappal. A látogatók tanácsadást kaphatnak az elhízás és a diabétesz megelőzéséről, miközben szórakoztató programokon is részt vehetnek. November 16-án a MOM Sport ad otthont a hagyományos Egy Csepp Világnapnak, ahol a család minden tagja jól érezheti magát, miközben egészségre is figyelhet.

Martos Hanga, a Nemzeti Színház fiatal színésznője egy évvel ezelőtt egy próbán kapott stroke-ot, de senki nem vette észre azonnal – ő még elment futni, csak később hívták hozzá a mentőt. Dr. Bereczki Dániel, a Semmelweis Egyetem Neurológiai Klinikájának igazgatója szerint a stroke gyorsan és alattomosan csap le: Magyarországon 20 percenként, óránként pedig valaki bele is hal. A tünetekre, mint a féloldali végtagerő-csökkenés, a beszéd nehézségei vagy a száj félrehúzódása, azonnal reagálni kell. A professzor hangsúlyozza: 4 és fél óra áll rendelkezésre a hatékony kezeléshez, ezért minden perc számít. Magasvérnyomás, cukorbetegség, dohányzás és mozgásszegény életmód mind növelik a rizikót.

A sötét karikák nem mindig a fáradtság jelei. Derítsd ki, mit árul el a testedről, és miért nem kell elrejtened őket!

Három egyszerű reggeli szokás – vízivás, mozgás és egy nyugodt perc – segíthet abban, hogy több energiád legyen egész nap.

A napi joghurtfogyasztás erősíti a csontokat, javítja az emésztést és támogatja az anyagcserét – de csak ha jól választasz.

Nóri 70 kilót fogyott gyógyszerek és gyomorműtét nélkül, ketogén diétával. Lánya támogatta végig, így sikerült megváltoztatnia az életét és egészségét.

Új kutatás szerint az időszakos böjt nőknél nem hozza a várt hatást, a siker titka inkább a kalóriabevitelben rejlik.

A perimenopauza és menopauza időszaka nemcsak hormonális változásokat hoz, hanem lassítja az anyagcserét is, ami súlyingadozáshoz, hőhullámokhoz és hangulatingadozásokhoz vezethet. Dusa Fanny dietetikai szakértő szerint az étrend tudatos alakításával sokat tehetünk a tünetek enyhítéséért, és jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben. A beszélgetésben gyakorlati tippeket is ad az étkezés megváltoztatására, hogy könnyebben átvészelhessük ezt az élethelyzetet.

November 10. a NET Világnapja – ismerd meg a ritka daganatot, ami nehezen észrevehető!

Gyors gyömbéres csontleves 15 perc alatt – immunerősítő, gyulladáscsökkentő és melengető recept a megfázás ellen.

A prebiotikumok természetes rostok, amelyek erősítik a bélflórát, javítják az emésztést és támogatják az immunrendszert.

Fejfájás, fáradtság, száraz bőr – a dehidratáltság gyakran rejtett formában jelentkezik

A babahintőpor hasznos a bőr ápolásában, de a talkum alapú termékek egészségügyi kockázatokat rejthetnek, ezért érdemes természetes alternatívákat választani.

Egyre többen választják a digitális böjtöt mentális feltöltődésre. Tudd meg, hogyan kapcsolódhatsz le tudatosan a képernyőkről.

A karragén (E407) növeli a bél áteresztőképességét, elősegítheti a gyulladásokat és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, ezért fontos a fogyasztásának tudatos kezelése.

D-vitamin, cink, vas – mikor és mennyit érdemes pótolni, hogy ne csapjon le rád az influenzaszezon

Támogasd bélflórád ősszel fermentált ételekkel, rostokkal és prebiotikumokkal! Egyszerű receptekkel és tippekkel segítünk az egészséges emésztésért.

„Vedd fel a sapkád, mert megfázol!” – hangzik el télen szinte minden családban, a gyerek pedig persze az első pillanatban le is veszi. De vajon tényleg a sapka hiánya okozza a megfázást, vagy csak egy régi szülői beidegződésről van szó? Dr. Mosolygó Éva háziorvos szerint nem a hideg kéz vagy láb az irányadó, hanem a gyerek háta, mellkasa és tarkója árulja el, hogy valóban fázik-e. A didergéskor hőt termelünk, a kipirosodással pedig hőt adunk le – így működik a test természetes hőszabályozása.

A gyerekek egészséges jövője ma kezdődik – mégpedig játékosan! Az Etesd az Eszed ismét országos kihívásra hívja az általános iskolásokat, hogy szórakoztató feladatokon keresztül tanuljanak a tudatos táplálkozásról, a mozgás öröméről és a fenntarthatóságról. Szűcs Dóra, az OkosDoboz ügyvezető igazgatója elmondta, a november 10-én induló program célja, hogy élményszerűen segítse a gyerekeket az egészségtudatos szemlélet kialakításában – eddig már több mint 25 ezer diák vett részt a kihívásban.

Már napi 20 perc séta is csökkenti a stresszt, javítja a memóriát és támogatja a mentális egészséget – a legegyszerűbb módja, hogy feltöltsd az agyad.

A sport nemcsak a tested formálja, hanem elárulja, ki is vagy valójában. Kiderült, melyik személyiségtípushoz milyen mozgás illik!