A lapos has eléréséhez nem elegendő pusztán a napi lépésszám növelése vagy hasizomgyakorlatok végezése. Czanik Balázs edző hangsúlyozza, hogy a valódi változáshoz átfogó életmódváltás szükséges: kiegyensúlyozott táplálkozás, teljes testet átmozgató edzés, megfelelő pihenés és stresszkezelés. Emellett fontos tudni, hogy a férfiak és nők testfelépítése eltérően reagál a fogyásra, ezért személyre szabott megközelítésre van szükség.

Az elmúlt hónapok komoly kihívást jelentettek Vajda Luca számára: jogi tanulmányait záróvizsgákkal, szakdolgozat-védéssel és intenzív felkészüléssel töltötte. A rengeteg munka mostanra meghozta gyümölcsét – sikeresen lediplomázott, és megszerezte a doktori címet is. A Mestercukrász korábbi versenyzője az elmúlt időszakban minden másra nemet mondott, most viszont végre újra tervezhet, és megkezdheti az évet – immár diplomásként.

Balla Zsolt Miami tengerpartjára vitte a lányokat, az edzést azonban arra használta fel, hogy elvonulhasson Szofival, aki mindent elmondott neki a többiekről.

Első óceánjárós útján vett részt Schóbert Lara, ahol nemcsak Mexikó, Honduras és a Bahamák varázslatos tájait fedezte fel, hanem édesapjával közös edzéseket is tartott az Alakreform tábor keretében. A hajózás után sem lassított: anyák napi fotózáson vett részt, ahol meghitt anya-lánya képek készültek. A Reggeliben arról mesélt, hogy tinédzserként nehéz természetű volt, és a kapcsolata édesanyjával nem volt konfliktusoktól mentes – ma már azonban legjobb barátnőként tekintenek egymásra.

Edina történetén keresztül jól látható, hogyan lehet valaki sikeres családanya és aktív testépítő egyszerre. Példájuk sokak számára motiválóan hat. 

Egy új, meghökkentő trend terjed a TikTokon, amely nemcsak az önképünket, hanem a testünket is alaposan átalakítja – nem éppen jó irányba. Egyesek kizárólag a bal vállukat edzik, így szándékosan aszimmetrikus testet formálnak maguknak. Hogy ennek mi értelme van? Senki sem tudja biztosan. A veszélyeiről és annak következményeiről Katus Attila edzőt és életmód-tanácsadót kérdeztük.

Friss kutatás derítette ki, mikor érdemes igazán sportolni. A reggeli vagy esti edzés a jobb? Az eredmény meglepő – kattints és tudd meg!

Ralph Fiennes, a 61 éves brit színész félmeztelen fotójával robbantotta fel az internetet – kockás hasával és izmos testével, amit még sok huszonéves is irigyelhet. De vajon lehetséges 60 felett ilyen látványos formát elérni, különböző szerek nélkül? Czanik Balázs edző elárulta, mennyi edzés szükséges ehhez, és hasznos tippeket is adott, hogyan kezdjünk el edzeni.

Egyre több szülő edz a gyerekével együtt. De biztonságos ez? Fitneszmodellek és anyák is megszólalnak a megosztó témában. Te mit gondolsz?

Bátyai Évi színésznő a színház és a család mellett most egy hatalmas megmérettetésre készül: egy 54 km-es terepfutó versenyre. Edzései mellett mesél a színházi munkákról, a Hóhér köteléről és arról, hogyan illeszti be a futást a családi életébe.

Mintha egy gladiátorviadalba csöppentünk volna, pedig csak a hétvégi Power Challenge versenyen jártunk. A súlyzók csattogtak, az izmok feszültek, és a résztvevők a végsőkig feszegették határaikat. A kihívás nem csak a profiké: mindenki saját magát győzte le – és ezzel nyert.

Hónapok kihagyása után Bíró Bea ismét belevetette magát az edzésbe, és tudatosabban figyel önmagára. A munka, a divatesemények és a social média mellett most életmódváltásba is kezdett. Hogyan talált vissza a motivációjához, és milyen tervei vannak a jövőre nézve?

Kocsis Alexandra mindig is nagyot álmodott, és az álmai nemcsak hogy megvalósultak, hanem következményeként rengeteg ember életére volt hatással. Az életmód mentorként és a fitness világában elért sikerei mellett, a szépségiparban és a televíziózásban is sikeres karriert futott be.

Tippek sportoláshoz a Sztárbox edzőitől! 

Bátyai Éva nemcsak tehetséges színész, hanem elkötelezett sportoló is. Télen is kitartóan fut, jelenleg egy terepversenyre készül, miközben színházi projektjein dolgozik és kétgyermekes anyaként helytáll a családjában. Hogyan talál egyensúlyt a sport, a színház és a magánélet között?

Az új év tökéletes alkalom a mozgás bevezetésére – íme pár tipp, hogyan válaszd ki a legmegfelelőbb sportot.

Sápi Vivinek át kellett formálnia az életmódját ahhoz, hogy ringbe szálljon a Sztárbox bajnoki övéért. Bár a boksz miatt fenekestül megváltozott az életvitele, azt mondja, így is van, amiről nem tud lemondani. 

Kora reggel Boráros Gábor elsöprő erővel ugrasztotta ki a Nyerő Páros versenyzőit az ágyból, majd egy brutális edzésre invitálta őket.

A szombathelyi Haladásnál történt eset miatt nyomoz a rendőrség.

A Kabát FC focistája, Zsombi segítséget kért Remili Mohamedtől, hogy gyakorolják egy kicsit a sport alapjait. Mielőtt belekezdtek volna az edzésbe, megnyíltak egymásnak. Zsombi elárulta, hogy mindig is kirekesztették a társai, ami Mohának sem volt újdonság, hiszen fiatal korában neki is hasonló elítéléssel kellett szembenéznie.

A rengeteg edzés és gyakorlás után az edzők továbbra is azt érezték, hogy Kabát Peti focicsapata nem elég erős az ellenfelükhöz képest. Lencse Laci éppen ezért kitalálta, hogy megtanítja őket a foci egyik legalapvetőbb trükkjére.

Már csak néhány nap, és összecsap a két maximalista: Shane Tusup és Torghelle Sándor. Az exfocista edzője nagyon magabiztos, szerinte hétvégén az ő versenyzője lesz a győztes. Ehhez azért Tusupnak is lesz egy-két szava, aki azt mondja, ő sokkal gyorsabban tanul, mint egy átlag ember vagy egy teljesen kezdő. 

Kabát Petiék a rendőrök elől menekülve felhívták Mestert, hogy bevallják: nem érnek oda az edzésre. Az edzőnél ez volt az utolsó csepp, elege lett az állandó bulikból és kiosztotta Petit a telefonon keresztül. A vita később is folytatódott, amikor a másnapos csapat felkészületlenül beszaladt a pályára.

Szigorú étrendet és kemény edzéstervet követ Mardoll, aki hat hét múlva egy fitneszversenyen mérkőzik meg. A Reggeliben arról mesélt, milyen lemondásokkal jár a döntése.  

Kundra István Zsombor az edzés mellett a zenébe szerelmes, és imádja az érzelmes dalokat, amikben a teljes lelkét meg tudja mutatni a közönségnek. Hatalmas vágya, hogy egyszer a Budapest Parkban, a Sziget Fesztiválon vagy éppen külföldön adjon koncertet. 

Sokáig egy sérülés hátráltatta az edzéseket, de már ismét rendszeresen mozog a miniszterelnök, és kevesebbet is eszik.

Vasárnap újra belépnek a ringbe a megállíthatatlanok, Schóbert Lara pszichológusával együtt, meditálással készül az összecsapásra. A mentalista Danny Blue pedig állítja, mindegy, hogy kivel bokszol, ő mindenkinek belelát a fejébe. Németh Kristóf 10 kilóval könnyebben igazi Rockyként robban majd be, de ellenfele, Lmen Prala azt mondja, ő aztán nem ijed meg az egykor a Barátok köztben a macsó Kertész Gézát alakító Németh Kristóftól. 

A sikertelen edzések után mindenki egyetértett abban, hogy ilyen játékosokkal és ilyen körülmények között nem lehet focizni. Elegük lett Kabát Petiből és úgy döntöttek, hogy nem folytatják tovább a csapat tanítását.

Moha már egy ideje gondolkodott rajta, hogy feláll és nem küzd tovább a csapatért, amikor viszont meglátta, hogyan rúgnak kapura a játékosok, végképp elkeseredett. Nem ő volt az egyetlen.

A szakmai csapat újabb feladatokkal próbálta felmérni a játékosok képességeit. Először egy egyszerű dekázást kértek tőlük, azonban Kendyn kívül szinte senkinek sem sikerült érdemben eltalálnia a labdát. Sebők Viliék csak fogták a fejüket, hogy mire vállalkoztak.

A politikus is csak ember, akinek szüksége van arra, hogy kikapcsolódjon. Videónkban megmutajuk, hogyan „hangicsál” Hadházy Ákos, akinek református kántori papírja is van, miként acélozza az izmait Soproni Tamás terézvárosi polgármester, és milyen különös hobbinak hódol a Mi Hazánk újbudai képviselője, Szecsődi Patrik. 

A futás után az edzők arra voltak kíváncsiak, milyen a játékosok ritmusérzéke, utána pedig egy-két koordinációs feladatot is kaptak. Nem ment zökkenőmentesen az edzés, egy ponton Sebők Vili leteremtette a focistákat.

Felszerelések és normális pálya hiányában Moha erőnléti edzést tartott a játékosoknak: felkapták a cipőiket és futásnak eredtek. Senkinek sem volt megállás, aki lemaradt, azonnal ott találta maga mellett az üvöltő edzőt.

Kabát Petiék megkezdik a csapat edzését: futás, technikai gyakorlatok és a teljes kimerülés vár a játékosokra, na meg persze egy kis buli. Eközben Saci és Erika beköltöznek a szállásra a gyerekekkel, Simiéket azonban nem engedik be a kapun. A Kabát FC szerdán folytatódik a Kalandra fal! után.

Vasárnap este fél nyolckor visszatér a Sztárbox, és három izgalmasnak ígérkező meccsel berúgja az ősz ajtaját. A műsor, amelyben profi körülmények között felkészített hírességek bokszolnak egymás ellen, tavaly októberben megújulva tért vissza 18 év kihagyás után, és az elmúlt esztendő egyik legsikeresebb tévés produkciója lett. Nem véletlenül beszéltek róla hónapokon át az emberek: nemcsak látványos, de kifejezetten izgalmas és magas színvonalú meccseket láthattunk. A műsor készítői idén még magasabbra tették a lécet.

Idén is ütős vasárnapok jönnek, hiszen szeptember 1-én elindul a Sztárbox új évada, az egyik első meccsen pedig Tóth-Hódi Pamela áll majd ki Nemazalány ellen. A Reggeli stúdiójában Pamela beszélt a felkészüléséről, és arról, hogy igyekszik nem izgulni – arra ráér vasárnap. Hogy Pamela üzent-e valamit vasárnapi ellenfelének, kiderül a fenti beszélgetésből.

Miller Dávid, a Reggeli műsorvezetője most vasárnap Varga Ádám színész ellen lép szorítóba a Sztárboxban. Örül neki, hogy az első adásban már bokszolhat, mert ahogy fogalmaz: „teljesen tiszta lesz a ring, amikor belépünk”. Vagyis nem lesz olyan Miller szerint, hogy már valakit kiütöttek, és nem mérik majd másokhoz. Most csak az Ádámmal való meccsére koncentrál, ha mennek előre az időben, majd jöhetnek a többiek. Miller magabiztosnak vallja magát, úgy érzi, nagyon sokat beletett ebbe a felkészülésbe. 

Kevesebb mint egy hét, és kezdődik az iskola. Sok gyerek ennek nagyon örül, újra együtt lehet iskolatársaival. Sok szülőnek viszont fejtörést okoz, honnan szerezze be az iskolakezdéshez szükséges eszközöket, felszereléseket, ruhákat. Ebben nyújt segítséget a Decathlon, ahol kedvezményes árú tornafelszereléssel várják az iskolakezdőket. Czigány Máté, a sportszeráruház kereskedelmi vezetője beszét arról, mire figyeljenek a tudatos vásárlók, és milyen kedvező árú termékekre számíthatnak a vásárlók.

Kabátnak szüksége van egy csapatra, mert Sebestyén Balázzsal fogadtak, hogy Kabát még egy balkáni fociklubot sem tudna megverni. Kabát és szakmai stábja arra vállalkozik, hogy három hét alatt egy kétballábas focicsapatot felkészít egy mérkőzésre. Albániában. Szeptember 2-től jön a Kabát FC minden hétköznap az RTL-en.

Vasárnap újra képernyőre kerül a Sztárbox, a versenyzők már hónapok óta készülnek a megmérettetésre. A Reggeliben a férfi könnyűsúly súlycsoportjának egyik versenyzője, Varga Ádám mesélt a felkészüléséről.

Király Viktor és Herceg régóta szoros barátságot ápolnak, ám úgy gonolják, hogy ezt teljes mértékben félre tudják majd tenni a ringben. Velük ellentétben Törőcsik Dani és Veréb Tomi a Sztárbox sajtótájékoztatóján találkoztak először, és arról meséltek, miben lehet erősebb az ellenfelük. Király Peti Pulai Imre ellen húz kesztyűt, ami számára azért is érdekes, mert állandó szurkolója volt az olimpia bajnok kenusnak. Lmen Prala Németh Kristóf ellen lép a szorítóba, és az sem rettenti vissza, hogy a Drága örökösök Subicz Jánosa magasabb nála.

A futás Kondákor Zsófia számára már gyerekkora óta az élete része. Akkor vált számára egy jóval komolyabb hobbivá, mikor már nem volt elég – ahogy ő mondja – „a Margitszigeten futkorászás”. 

Mészáros András színész a hamarosan induló Sztárbox egyik nehézsúlyú versenyzője. A csütörtöki Reggeliben azt mesélte, amikor felhívták a lehetőséggel, egyszerűen nem tudott nemet mondani, annyira izgalmasnak tartja, és a kihívást látja benne. Napi kétszer is edz, a lépcsőzést és a futást érzi a legnehezebbnek. Az első edzések egyikén volt egy KO-közeli élménye, ekkor rájött, hogy ez olyan sport, ahol a győztest is megverik, ezért eldöntötte, ha kapja is a pofont, megy tovább. Szeptember 22-én mérkőzik meg Czutor Zoltánnal.

Annak ellenére, hogy a boksz újdonság Szecsei Valter életében, a küzdősportok és a pofonok világa egyáltalán nem az. A mostani megmérettetésre nemcsak rengeteg edzéssel próbál minél jobban felkészülni, hanem az étkezéssel is. Annyira megszállottja lett a témának, hogy barátait naponta készíti ki a különféle kajás üzeneteivel. Teste formálása mellett mentálisan is igyekszik minél fókuszáltabb lenni: naponta számot vet, hogy mit is kell megtennie a műsorban kitűzött céljaiért. 

Az utóbbi időben már heti 7-8 edzése van Király Viktornak. 

„Úgy érzem magam, mint egy élsportoló, aki minimum az olimpiára készül” – mondta az rtl.hu-nak Veréb Tamás. A Sztárboxra készülő színész a kültéri kondiparkokat elsősorban a külföldi nyaralásain szokta igénybe venni, a sport és a testmozgás azonban folyamatosan jelen vannak az életében. Az rtl.hu felkérésére Veréb Tamás Sárosi Marcell személyi edzővel olyan gyakorlatokat mutatott be, amiket bármelyik kondiparkban el tudnak végezni a mozogni vágyók. Veréb Tamás a Sztárboxra való felkészüléséről, testképének kialakításáról és a saját határainak átlépéséről is mesél videós interjúnkban.

Aki edz, az sokkal jobban alszik egy kutatás szerint, azonban nem javasolt egyből a konditeremből hazatérve ágyba bújni.

Sosincs kész az ember, minden nap lehet fejlődni, de az edzőm azt mondta, ha holnap ringbe kéne lépnem, elengedne – Schóbert Lara a női pehelysúly súlycsoportban versenyez majd, a Reggeliben pedig nemcsak a felkészülésről, hanem arról is mesélt milyen a viszonya a küzdősporttal. Sőt, azt is elárulta, hogyan érzi magát az edzéseken, ha becsúszik egy-egy pofon. 

A magyar tenisz egykori csillaga, Noszály Sándor világéletében rajongott a bokszért, és vágyott rá, hogy egyszer kitanulhassa ezt a sportot, így minden napot karácsonyként él meg, hogy újra edzhet a Sztárbox miatt. Szívósan készül, fut, ugrókötelezik, sokat lazít a kesztyűzések mellett. Profi sportolóként azonban egész másként áll hozzá a felkészüléshez, mint a celebek, azt mondta, egyre inkább rájön, mennyire keveset tud: „lelkileg óriási teher egy olyan sportban kimenni, amiben az ember amatőr” – fogalmazott.

„Kipattanok belül, annyira várom, hogy az egészben már ott legyek” – mondta Henry Kettner, aki a tavalyi Sztárbox egyik élő show-ját nézve döbbent rá, hogy ebben ő is szeretne részt venni. A felpezsdült hangulat egészen a gyerekkoráig repítette vissza, amikor még versenyszerűen kajakozott, és minden vágya az volt, hogy kijusson az olimpiára. Ezeket az álmokat később a tanulás miatt félredobta, most viszont csak úgy buzog benne a versenyszellem. A ringbe lépve egyetlen célja van: elérni a győzelmet. Videónkból az is kiderül, mit kezdett az egoproblémákkal, amiket a boksz szerinte előhoz.